Sepintas, asma bronkial dan olahraga tampaknya merupakan konsep yang tidak sesuai. Orang yang menderita penyakit seperti itu membatasi olahraga sebanyak mungkin, yang pada dasarnya salah. Setelah memilih rencana pelajaran yang optimal, pasien tidak hanya akan memperkaya tubuhnya dengan oksigen vital, tetapi juga mengurangi frekuensi eksaserbasi patologi sistem pernapasan..
Latihan yang dipilih dengan benar memiliki efek positif pada sistem pernapasan, melatih otot dan saluran pernapasan.
Dosis beban untuk asma bronkial berkontribusi terhadap:
Latihan fisioterapi meningkatkan kapasitas kerja, menghilangkan kelelahan. Pelatihan juga membantu mengurangi berat badan dan mengurangi risiko mengembangkan patologi peradangan kronis..
Ketika memilih olahraga tertentu, perlu untuk mengatur intensitas aktivitas fisik dengan benar, pilih regimen pelatihan yang optimal.
Tidak semua olahraga dapat dilakukan oleh seseorang yang menderita serangan asma. Diizinkan adalah:
Pilihan terbaik bagi pasien adalah latihan pernapasan. Ini dapat dilakukan di rumah dan di luar. Olahraga membantu memperkaya darah dengan oksigen, mengurangi frekuensi serangan dan secara bertahap meningkatkan kesejahteraan. Latihan pernapasan harus dilakukan dengan sangat tenang, hening, perlahan-lahan mengendurkan dan menegangkan otot-otot dada.
Berenang bermanfaat karena air menghilangkan kejang pada lapisan otot polos bronkus, mengurangi keparahan sesak napas dan batuk. Selain itu, olahraga dalam air bermanfaat untuk sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular..
Olahraga harus dimulai dengan gerakan ringan, pemanasan. Menambahkan jenis latihan baru terjadi secara bertahap, bertahap.
Hal pertama yang harus diingat penderita asma bronkial saat berolahraga adalah larangan melakukan upaya berlebihan saat berolahraga. Oleh karena itu, sejumlah kontraindikasi termasuk latihan di bar horisontal, berjalan untuk waktu yang lama, mengangkat bar.
Olahraga musim dingin juga tidak dianjurkan. Udara dingin yang memasuki saluran pernapasan mempengaruhi reseptor bronkus dan menyebabkan kejang mereka. Dingin tidak hanya menjadi provokator dari serangan asma (pemicu), tetapi juga penyebab langsung dari reaksi alergi..
Semua jenis pelatihan yang terkait dengan menahan napas atau menurunkan tekanan atmosfer dikontraindikasikan: menyelam, terjun payung, panjat tebing. Jangan terlibat dalam olahraga berkuda, karena kontak dengan hewan, alergen alami lainnya tidak diinginkan.
Orang tua, takut akan anak mereka, memberikannya untuk menggambar, catur dan kegiatan lain yang tidak menyiratkan gerakan aktif. Keputusan seperti itu salah: ahli alergi bersama dengan ahli paru mengatakan bahwa anak-anak dengan asma bronkial benar-benar membutuhkan latihan. Bagaimanapun, mereka tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghabiskan energi berlebih, mendapatkan emosi positif, tetapi juga melatih otot-otot dada Anda, diafragma, mengatur pernapasan.
Pasien muda, seperti orang dewasa, diperlihatkan olahraga seperti berenang, bola basket, bola voli, tenis dan berenang. Latihan pernapasan diajarkan dalam Pilates, yoga. Tinju, kickboxing merupakan kontraindikasi karena latihan keras, risiko cedera dada.
Terlepas dari semua rekomendasi, orang tua harus membawa anak mereka ke dokter dan mengoordinasikan aktivitas fisik dengan dokter. Hanya seorang spesialis yang dapat menyesuaikan terapi dan memberikan semua rekomendasi yang diperlukan.
Ada sejumlah aturan yang harus dipertimbangkan ketika melakukan olahraga apa pun dengan asma bronkial. Rekomendasi tersebut adalah sebagai berikut:
Asma bronkial adalah penyakit serius pada sistem bronkopulmonalis. Meskipun demikian, tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan latihan fisik. Memilih program pelatihan yang tepat dapat meringankan perjalanan penyakit, meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan harga diri dan kemampuan fisik.
Asma dan olahraga: apakah hal-hal ini sesuai atau lebih baik bagi orang dengan diagnosis ini untuk menghindari aktivitas fisik? Penderita asma sangat tertarik dengan pertanyaan ini, karena dengan dibuatnya diagnosis, hampir semua kehidupan berubah. Selama bertahun-tahun, ada diskusi hangat di bidang medis tentang masalah ini, tetapi masih gagal mencapai konsensus.
Beberapa percaya bahwa olahraga dapat menyebabkan serangan mati lemas lainnya pada asma bronkial, sementara yang lain sangat merekomendasikan bermain olahraga. Keduanya benar, oleh karena itu penting untuk mencari jalan tengah: untuk melakukan latihan fisik tanpa membahayakan kesehatan, yaitu, jangan berlebihan. Aktivitas fisik dosis memperkuat otot-otot pernapasan, mempersiapkan tubuh untuk hipoksia, yang mengarah pada kelegaan proses patologis.
Tidak seperti patologi lain, penyakit asma memiliki daftar kontraindikasi relatif tertentu, terutama untuk anak-anak.
Aktivitas olahraga tertutup dapat menyebabkan:
Jika seseorang dengan patologi bersamaan memutuskan untuk mengikuti olahraga profesional, Anda harus sangat berhati-hati dalam memilih arah. Taktik pemuatan yang salah dapat menyebabkan banyak konsekuensi serius. Ini terutama benar di masa kanak-kanak, ketika alih-alih hasil yang positif, ada kemunduran umum dalam kesejahteraan..
Selain itu, latihan fisik minimal atau ketiadaan sama sekali secara tajam mengurangi pasokan darah ke sistem pernapasan, yang akibatnya melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk proses patologis kronis..
Ada satu pernyataan keliru bahwa seorang anak dengan asma bronkial tidak dapat terlibat dalam olahraga favorit profesional. Selain itu, bahkan aktivitas fisik minimal merupakan kontraindikasi baginya. Pulmonolog percaya bahwa asma dan olahraga bronkial sangat cocok untuk anak-anak, dan stres sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Semua ini membantu melatih otot pernapasan dengan baik, terutama diafragma..
Tindakan tersebut berkontribusi pada proses patologis yang jauh lebih cepat dan lebih mudah, dan juga membantu untuk mentransfer penyakit ke tahap remisi yang stabil. Tetapi perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa olahraga berguna untuk anak-anak dengan latar belakang terapi dasar dan setelah berkonsultasi sebelumnya dengan seorang ahli paru..
Anak-anak dengan gejala asma perlu berolahraga untuk pengembangan korset bahu dan sistem pernapasan. Manfaat khususnya berenang, dikombinasikan dengan pengerasan tubuh, serta spesies seperti tenis, bola basket dan bola voli.
Anak-anak disarankan untuk memberi di bagian seni bela diri, menggabungkan kelas yoga. Olahraga musim dingin tidak boleh dilakukan, karena udara dingin dapat menyebabkan serangan mati lemas. Selain itu, latihan beban harus dikecualikan, di mana Anda bisa mendapatkan cedera dada..
Harus diingat bahwa olahraga yang paling cocok untuk bayi harus dipilih secara eksklusif oleh dokter pulmonologis. Hanya seorang profesional yang dapat menganalisis kondisi pasien secara memadai dan memilih latihan terbaik.
Mengingat patogenesis penyakit ini, pasien dengan diagnosis ini akan mendapat manfaat dari olahraga seperti berenang, bola basket dan bola voli, tenis, permainan luar ruangan.
Anda hanya perlu berurusan dalam periode remisi patologi. Selain itu, perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa penyakit serius sepenuhnya mengecualikan latihan olahraga aktif, terlepas dari eksaserbasi. Dengan tahap penyakit yang parah, Anda dapat melakukan latihan pernapasan ringan.
Yang terakhir selalu memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh, terlepas dari tahap proses patologis. Dengan mengurangi jumlah respirasi, otot berfungsi lebih efisien. Selain itu, latihan ini membantu menyediakan cadangan pernapasan kecil untuk pasien..
Untuk mendapatkan efek maksimal dari olahraga, Anda harus mengikuti aturan ini:
Tidak peduli olahraga apa yang disukai pasien, ia harus terlebih dahulu lulus semua tes yang diperlukan, menjalani pemeriksaan lengkap untuk mendapatkan informasi lengkap tentang jalannya patologi. Ini juga perlu dilakukan setelah beberapa kelas.Jika gambaran klinis penyakit telah memburuk, maka olahraga ini tidak cocok untuk Anda.
Penderita asma tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang membutuhkan upaya serius dari mereka. Ini adalah latihan batang mendatar, latihan kardio dan latihan beban.
Kontraindikasi berlaku untuk ski dan semua olahraga musim dingin lainnya. Udara dingin mempengaruhi sistem pernapasan secara negatif dan menyebabkan penyempitan bronkus. Semua olahraga yang berhubungan dengan flu dapat menyebabkan peningkatan reaksi alergi..
Selain itu, Anda tidak dapat melakukan olahraga yang mengharuskan Anda menahan napas. Karena gangguan fungsi pernapasan, perlu untuk mengambil obat anti asma tindakan segera. Olahraga berkuda juga dikontraindikasikan, karena, dalam banyak kasus, ini menyiratkan hubungan yang erat dengan pemicu alami, yang sama sekali tidak diinginkan.
Mengingat semua hal di atas, ada baiknya mengatakan bahwa dengan tidak adanya kontraindikasi, dengan asma Anda dapat bermain olahraga dan satu tidak mengganggu yang kedua. Sebagai contoh, kami memberikan daftar atlet asma paling terkenal: Marit Bjergen, Tor ArneHetland, Alexey Volkov, Natalya Guseva. Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, tetapi yang paling penting adalah bahwa, berdasarkan contoh-contoh pahlawan yang memenangkan medali Olimpiade, orang-orang biasa harus belajar hidup penuh asma, tidak takut pergi ke gym dan minum obat yang diresepkan..
Dikirim oleh: Anna Umerova
Asma dan olahraga - apakah konsep ini sesuai? Baik orang yang menderita AD dan kerabat mereka menginginkan jawaban yang andal dan lengkap untuk pertanyaan ini..
Para ahli dari berbagai bidang berdebat tentang hal ini. Beberapa yakin bahwa setiap kelas akan bermanfaat, yang lain pasti melarang overloading tubuh. Diskusi tidak berdasar. Latihan aktif dapat memicu serangan yang kuat. Jadi, mungkinkah berolahraga dengan asma bronkial? Rekomendasi apa yang harus diikuti di sini?
Dengan meningkatnya latihan, pernapasan menjadi lebih sering, dan selaput lendir menjadi dingin dan mengering. Asfiksia, nyeri dada, batuk dan gejala lainnya terjadi. Serangan dapat terjadi bahkan beberapa saat setelah latihan. Namun, kurangnya stres menyebabkan sirkulasi yang buruk, kekebalan yang lebih rendah. Tubuh pasien akan berhenti rentan terhadap berbagai peradangan. Oleh karena itu, olahraga dengan asma bronkial eksogen, endogen dan campuran ditunjukkan kepada hampir semua orang tanpa kecuali.
Anda harus mulai berlatih segera setelah membuat diagnosis. Anda hanya perlu mendapatkan izin yang sesuai dari dokter yang hadir. Olahraga dan asma bronkial kompatibel. Hanya pendekatan yang kompeten yang penting.
Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk:
Perhatian! Anda harus berurusan dengan kompleks. Tingkat penyakit harus diperhitungkan..
Aktivitas fisik paling tidak harus dengan asma parah. Dalam hal ini, prosedur pernapasan dan senam sederhana sangat baik. Pelatihan olahraga yang lebih serius bisa dengan tahap penyakit ringan sampai sedang. Penekanan utama harus pada penguatan otot.
Latihan seperti itu sangat baik untuk penderita asma:
Orang yang menderita AD harus melakukan yoga. Ini akan menormalkan keadaan fisik dan psikologis..
Pasien muda dan remaja yang menderita AD diperlihatkan olahraga yang sama dengan penderita asma dewasa. Aktivitas moderat dapat meningkatkan kualitas hidup anak yang sakit. Olahraga mendukung fungsi pernapasan. Gejala cenderung dirasakan..
Bagian yang cocok untuk anak harus dipilih bersama dengan ahli paru. Dia akan mempertimbangkan fitur tubuh anak dan nuansa patologi. Paling sering, dokter merekomendasikan anak-anak penderita asma berenang, bola voli, sepak bola, dan bola basket.
Seni bela diri (seperti taekwondo atau wushu) juga disarankan untuk memberikan beban pernapasan yang diperlukan. Dengan pilihan apa pun, perawatan yang memadai harus dilakukan secara paralel.
Perhatian! Dosis latihan yang salah dapat memiliki efek negatif. Akibatnya, masalah akan muncul. Lebih bijaksana membuat jadwal pelatihan pribadi.
Terlalu banyak asma berbahaya. Karena alasan ini, ketika mendiagnosis patologi ini, olahraga tertentu harus dibuang..
Jadi, latihan kekuatan menyebabkan kerusakan pada dada. Ini akan memancing serangan. Karena itu, Anda tidak perlu melakukan angkat berat, pada cincin dan batang mendatar. Mengendarai kuda berhubungan langsung dengan kontak dengan hewan, dan mantel adalah alergen yang kuat.
Anda juga harus meninggalkan hoki dan bermain ski, karena dalam kasus ini, pasien menangkap banyak udara dingin, dan ini menyebabkan penyempitan bronkus, terjadi bronkospasme. Biathlon, berlari pada jarak yang serius, berlari dengan rintangan dapat menyebabkan mati lemas. Dengan latihan seperti itu, pasien dipaksa untuk melakukan upaya yang signifikan. Perjalanan singkat dengan asma yang mudah hanya akan bermanfaat.
Perhatian! Dilarang keras berolahraga yang melibatkan menahan napas, atau tindakan yang berhubungan dengan asupan sedikit oksigen (misalnya, terjun payung, berburu di bawah air, mendaki gunung, menyelam).
Agar kegiatan olahraga dengan asma bronkial bermanfaat secara eksklusif, Anda harus benar-benar mematuhi rekomendasi berikut.
Perhatian! Sebelum melakukan latihan penguatan, Anda harus berbicara dengan ahli paru dan melakukan tes umum.
Jika seseorang telah didiagnosis dengan asma bronkial dan pada saat yang sama dia tertarik pada olahraga amatir, maka dia pasti harus tahu obat apa yang diperbolehkan untuk diminum. Berikut daftarnya:
Beta-adrenostimulan harus dibuang, karena dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan.
Perhatian! Sebelum Anda mulai menggunakan obat ini atau itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Kalau tidak, kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dapat menyebabkan kesehatan..
Pastikan untuk membagikan artikel ini di jejaring sosial. Jadi semakin banyak orang akan belajar tentang manfaat olahraga pada asma. Jaga baik-baik dan tetap sehat!
Jenis olahraga apa yang bisa dilakukan dengan asma? Ini adalah salah satu pertanyaan umum yang ditanyakan oleh penderita asma bronkial kepada dokter mereka. Selain itu, spesialis sendiri telah berdebat selama beberapa dekade apakah aktivitas fisik, olahraga, dan asma bronkial kompatibel. Dan diskusi tentang nuansa penyakit ini sama sekali tidak beralasan, karena di satu sisi olahraga dapat memicu serangan asma bronkial, dan di sisi lain, beban tertutup dan latihan yang dipilih dengan baik memperkuat semua otot dan mempersiapkan tubuh untuk kekurangan oksigen, yang memastikan tingkat perjalanan penyakit yang mudah.
Ringkasan artikel
Berdasarkan mekanisme perkembangan asma bronkial, para ahli merekomendasikan untuk memilih olahraga tersebut:
Latihan fisik apa pun disarankan untuk dilakukan secara eksklusif pada tahap remisi. Juga penting untuk tidak lupa bahwa perjalanan penyakit yang parah benar-benar tidak termasuk olahraga aktif, terlepas dari adanya kejang. Dalam bentuk asma bronkial yang parah, senam non-kompleks dengan beban minimal pada sistem pernapasan dianjurkan.
Menjawab pertanyaan olahraga mana yang lebih cocok dan direkomendasikan dengan asma bronkial, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah latihan pernapasan. Ini sangat berguna dalam pengembangan asma bronkial. Selain itu, mereka disarankan untuk menghadapinya dalam berbagai bentuk dan pengabaian terhadap penyakit..
Namun, sebelum kelas, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda. Karakteristik utama dari senam pernapasan tidak hanya fisik, tetapi juga latihan bicara yang dilakukan selama kedaluwarsa. Awalnya, pelatihan harus dilakukan dalam ritme dan duduk yang tenang, secara bertahap menambah aktivitas fisik dan memperkenalkan latihan baru. Selain itu, ruang kelas harus berventilasi baik dan memiliki nilai kelembaban udara dasar.
PENTING! Dengan perkembangan asma bronkial, Pilates dan latihan flex tubuh ditoleransi dengan baik. Dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga ini hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.
Jika kita berbicara tentang berenang sebagai olahraga asma, ia dengan cepat mengaktifkan dan melatih sistem pernapasan individu, karena bebannya didistribusikan secara merata antara otot-otot orang tersebut dan sistem pernapasan, yang meningkatkan ventilasi paru-paru dan bronkus melalui kerja intensif mereka. Berenang juga berkontribusi terhadap pengayaan oksigen dan "perkembangan" bronkus dan pembuluh darah, dan ini pada gilirannya menghilangkan kejang bronkial, sesak napas, dan batuk..
Pelajaran tari dan kelas atletik harus dilakukan secara sistematis. Pendekatan ini akan memberikan ventilasi yang baik pada sistem pernapasan dan menghilangkan perasaan penyempitan di dada dan batuk..
Kompleks pelatihan juga harus dimulai dengan gerakan yang tidak rumit, menambahkan jenis baru secara bertahap, menyulitkan yang dipelajari dan menyesuaikan inhalasi dan pernafasan di bawah beban atau ritme musik, ketika datang ke menari.
Menurut kebanyakan dokter, berolahraga dalam olahraga apa pun adalah metode dasar terapi untuk asma bronkial. Selain penggunaan latihan fisik dan ligamen individu, dengan asma bronkial diperbolehkan untuk terlibat dalam tenis, seni bela diri, bersepeda dan berjalan. Dokter tidak merekomendasikan untuk menggunakan olahraga musim dingin dan berlari pada jarak yang berbeda, karena jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik yang konstan, kuat, dan jangka panjang dengan ketegangan pernapasan yang cukup besar..
Kita dapat dengan jelas mengatakan bahwa olahraga dan latihan fisik untuk asma pada anak-anak hanya akan membawa hasil pengobatan yang positif jika digunakan dalam beban yang dinormalisasi. Bagaimanapun, tubuh yang sedang tumbuh hanya membutuhkan ketegangan fisik, yang akan membantu melatih diafragma dan otot-otot sistem pernapasan.
Setiap aktivitas bayi akan membuat perjalanan penyakit lebih mudah dan lebih cepat, dan juga meminimalkan gejala negatif. Namun, harus diingat bahwa seorang anak dapat bermain olahraga hanya dalam kombinasi dengan terapi dasar penyakit dan hanya setelah izin dari ahli paru dan dokter yang merawat..
Anak-anak dengan gejala asma dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga yang bertanggung jawab untuk pengembangan korset bahu dan otot pernapasan..
PENTING! Latihan di kolam yang menggabungkan sempurna dengan pengerasan akan membawa hasil terbaik. Anda juga dapat mengirim anak Anda ke bagian aikido, judo atau wushu, karena seni bela diri secara sempurna menggabungkan pernapasan dan olahraga.
Memilih bagian olahraga untuk anak asma bukanlah tugas yang mudah, di mana seorang ahli paru dan ahli penyakit yang berpengalaman harus mengambil bagian. Hanya dokter yang keras yang dapat menilai dengan benar kondisi bayi dan memilih bagian olahraga yang sesuai.
Apa pun jenis olahraga yang dipilih seseorang, ia harus mengembangkan seperangkat aturan yang harus diikuti selama pelatihan. Aturan-aturan ini bertujuan untuk mencegah kejang dan memperburuk penyakit, dan disarankan untuk bernegosiasi dengan dokter..
√ Aturan penting pertama untuk atlet asma adalah kunjungan rutin ke ahli paru. Sebelum memulai pelatihan, perlu untuk lulus semua tes dan menjalani pemeriksaan untuk mendapatkan informasi lengkap tentang perjalanan penyakit dan karakteristik individu. Hal yang sama perlu dilakukan setelah beberapa kelas. Dalam kasus gejala klinis yang memburuk, dianggap bahwa penyakit dan olahraga tidak dikombinasikan.
√ Aturan kedua yang cukup penting adalah peningkatan aktivitas fisik secara bertahap. Penguatan beban seharusnya tidak terjadi secara spasmodik, tetapi secara bertahap dan hanya di bawah bimbingan seorang pelatih. Jika batuk atau sesak napas muncul selama latihan, maka setiap aktivitas fisik segera disarankan untuk dihilangkan dan waktu berikutnya kembali ke versi yang lebih ringan..
√ Aturan ketiga untuk penderita asma adalah mengendalikan pernapasan. Anda hanya bisa menangani kontrol pernapasan. Proses pernapasan itu sendiri harus diukur dan tenang. Saat bernafas lebih cepat, hentikan latihan.
Selain aturan di atas, selalu disarankan untuk menghirup bersama Anda, yang dapat dengan cepat menghilangkan perkembangan serangan asma bronkial. Anda juga harus menolak untuk berlatih di kamar pengap. Memang, untuk orang yang didiagnosis dengan asma bronkial, kemurnian udara merupakan faktor yang sangat penting. Jika memungkinkan, lakukan olahraga luar ruangan.
Mengamati semua aturan olahraga dan aktivitas untuk penderita asma, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa asma dan aktivitas fisik sepenuhnya kompatibel. Satu-satunya pengecualian adalah kontraindikasi individual untuk asma..
Elena Vyalbe, Presiden Federasi Ski Lintas-Negara Rusia, baru-baru ini mengatakan: Norwegia berhasil dalam ski lintas-negara berkat penggunaan inhaler.
“Tentu saja, keberhasilan Norwegia mengganggu semua orang, karena hanya penderita asma yang mendukung tim ini. Tetapi jika diizinkan oleh dokter, tidak ada yang bisa dilakukan. Benar, saya pribadi tidak mengerti asma macam apa yang Anda gunakan untuk berlari seperti itu.
Pemimpin tim nasional Norwegia Sundby baru-baru ini mengatakan dalam sebuah wawancara bahwa ia berkinerja buruk di Oberstdorf karena hangat, napasnya hilang dan ia harus menggunakan obat kuat. Bagi kami, ini omong kosong..
Jika seseorang sangat sakit dan berlari sangat cepat, apa yang akan terjadi jika dia sehat? Tampak bagi saya bahwa jika seseorang sakit, dia seharusnya tidak bersaing, ”kata Vyalbe dalam sebuah wawancara.
Menurut Välbe, tren penggunaan inhaler di kalangan atlet muda Norwegia adalah "mengkhawatirkan".
Dari sudut pandang ilmiah, pernyataan juara dunia 14 kali itu tidak benar. Tetapi Välbe bukan yang pertama memberi petunjuk bahwa orang Norwegia mendapatkan keuntungan yang tidak adil dengan mengorbankan obat-obatan..
Pada 2010, superstar ski Polandia Justina Kowalczyk mengatakan bahwa Norwegia Marit Borgen tidak akan pernah memenangkan tiga medali emas di Vancouver tanpa inhalernya - bukan karena dia menderita asma dan dia membutuhkan obat anti asma, tetapi karena dia tidak menderita asma, dan dia menggunakan inhaler hanya untuk meningkatkan hasilnya.
Inhaler yang mengandung albuterol (juga disebut salbutamol) dan obat agonis beta-2 lainnya di beberapa bagian dunia olahraga memiliki reputasi tidak adil untuk penipuan yang disamarkan dengan hati-hati. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa banyak penelitian telah menunjukkan bahwa obat seperti itu tidak meningkatkan hasil..
Sementara Borgen menjalankan bisnisnya setelah melahirkan anak pertamanya, Sundby tampaknya telah menjadi perwujudan baru untuk memenangkan atlet asma. Pemenang "Tour de Ski" terakhir dan pemimpin klasemen keseluruhan Piala Dunia Sundby belum menjawab kata-kata Vyalbe.
Selain asma, ada alasan lain untuk menggunakan inhaler yang mengandung beta-2 agonis atau obat lain. Banyak penyakit termasuk kelas hipersensitivitas saluran pernapasan, ketika mereka menyempit jauh lebih cepat dan lebih mudah daripada pada orang sehat. Gejalanya meliputi batuk, sesak napas, dan kurang udara..
“Gangguan jalan nafas yang dijelaskan oleh Price pada tahun 2014 mengandung: hipersensitivitas jalan nafas, asma stres fisik dan / atau asma normal.
Faktanya, hipersensitivitas jalan nafas adalah yang paling penting di antara definisi ini karena secara akurat menggambarkan fenomena penyempitan jalan nafas (bronkokonstriksi) karena aktivitas fisik, ”jelas Dr. Michael Kennedy, seorang ilmuwan di University of Alberta yang mempelajari peradangan jalan napas pada pemain ski..
Orang dengan hipersensitivitas jalan napas dan penyakit lain dari kelas ini, bronkospasme aktivitas fisik (EIB), juga berjuang dengan gangguan mereka menggunakan inhaler. Kebanyakan orang dengan asma memiliki bronkospasme aktivitas fisik, tetapi banyak orang dengan bronkospasme aktivitas fisik tidak memiliki asma.
“Baik asma dan EIB lebih cenderung didiagnosis lebih jarang daripada yang sebenarnya. Tetapi diagnosis bisa berbahaya: ada penyakit serupa, misalnya, disfungsi pita suara.
Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat menggunakan metode seperti spirometri atau tes udara dingin, "kata Dr. Christian Bigosinski, seorang dokter olahraga yang bekerja dengan tim ski AS..
Agonis beta-2 umumnya dilarang oleh Badan Anti-Doping Internasional (WADA), tetapi salbutamol, formoterol, dan salmeterol (komponen umum inhaler) diizinkan dalam dosis tertentu tanpa referensi terapi (TUE). Dan ini adalah kabar baik bagi banyak atlet..
“Pengobatan untuk asma dan EIB serupa, dalam kedua kasus, albuterol digunakan terlebih dahulu. Jika ini tidak membantu, tambahkan obat lain, seperti beta-agonist kerja lama, kortikosteroid inhalasi, penstabil sel mast dan inhibitor leukotrien.
EIB, jika tidak disertai dengan asma normal, biasanya merespons lebih baik dan seringkali hanya membutuhkan penggunaan albuterol. EIB sendiri jarang mengancam nyawa, jika memungkinkan. Namun, obat lain lebih mungkin diperlukan untuk mengobati EIB dengan asma, seperti yang disebutkan sebelumnya, dan dalam kasus EIB dengan asma, perawatan medis darurat mungkin diperlukan, ”kata Bigosinski..
Rupanya, Vyalbe percaya: jika Anda membutuhkan perawatan, Anda seharusnya tidak bersaing.
“Sebagian besar, ini adalah kesalahpahaman tentang prinsip penggunaan obat-obatan tersebut. Penggunaan obat anti asma diatur secara ketat dalam kode anti-doping, tidak ada yang menggunakannya untuk meningkatkan hasil.
Banyak orang memiliki masalah pernapasan, dan ketika mereka diizinkan menggunakan narkoba, mereka dapat kembali ke tingkat normal, ”kata Vidar Lefsus, pelatih kepala tim ski Norwegia dalam sebuah wawancara dengan Aftenposten.
Penelitian menegaskan kata-katanya: banyak atlet menderita asma atau hipersensitivitas pernapasan lainnya, tetapi bahkan mereka yang tidak memilikinya, penggunaan inhaler tidak memberikan keuntungan olahraga..
Banyak penderita asma dalam olahraga profesional
Faktanya, asma dan masalah pernapasan lainnya adalah kejadian yang sangat umum dalam olahraga profesional, terutama di antara mereka yang bermain dalam kondisi luar biasa: udara yang sangat dingin, udara yang sangat kering atau udara yang kaya klorin di kolam renang..
Mereka begitu lazim sehingga sekelompok ilmuwan dan dokter Inggris dari berbagai organisasi, termasuk National Institute of Heart and Paru (NHLI), merekomendasikan bahwa para atlet menganggap gangguan pernapasan sebagai "penyakit akibat kerja".
"Penggunaan istilah" penyakit akibat kerja "menimbulkan pertanyaan tentang perawatan medis dan perawatan yang diizinkan untuk atlet elit. Tentu saja, tugas utama Komisi Medis IOC adalah untuk memastikan bahwa tidak ada satu pun atlet yang cedera karena bermain olahraga dan bahwa semua tindakan pencegahan yang diperlukan diambil untuk menjaga kesehatan para atlet, ”tulis para penulis studi tersebut..
Di antara atlet, sebagian besar penyakit asma dapat dibagi menjadi dua kategori. Sekelompok ilmuwan dari Portugal dan Norwegia mengklasifikasikan mereka untuk melihat seberapa umum masing-masing dari mereka dan menentukan pilihan pengobatan terbaik..
Mereka mengidentifikasi jenis asma pertama sebagai asma klasik terkait alergi. Mereka menyebut jenis kedua "asma olahraga": itu disebabkan oleh bermain olahraga dan tidak terkait dengan alergi, yang sering mendasari penyakit..
Kemungkinan jenis asma kedua di antara atlet dalam olahraga air dan musim dingin adalah tiga hingga sembilan kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak bersaing dalam cuaca dingin atau di fasilitas olahraga air..
Ungkapan "asma olahraga" mungkin akrab, jika Anda menyebutnya istilah yang mungkin pernah Anda dengar sebelumnya: "asma stres fisik".
“Ada asma stres fisik (EIA) dan bronkospasme stres fisik (EIB). Mereka berbeda dari asma masa kecil. Mereka lebih umum dalam olahraga musim dingin, "kata Dr. Ed Mertens, kepala petugas medis di New Hampshire Medical Center dan mantan dokter tim biathlon AS.
Apa artinya ini secara proporsional?
Sebuah studi oleh orang Italia pada 659 peserta di Olimpiade Musim Panas dan Musim Dingin selama 12 tahun menemukan bahwa 15 persen atlet menderita asma, dan hampir seperlima dari mereka "tidak memiliki kendali" terhadap penyakit tersebut. Para ilmuwan juga menemukan bahwa persentase peserta dalam Olimpiade dengan asma meningkat dari satu siklus empat tahun ke yang lain..
Menurut karya para ilmuwan Swedia, tergantung pada usia, dari 20 hingga 35 persen dari pemain ski profesional saat ini dan sebelumnya melaporkan bahwa mereka didiagnosis menderita asma. Diagnosis biasanya dibuat pada masa remaja, prevalensi pada wanita lebih tinggi daripada pada pria.
“Pada atlet tipe musim dingin, gangguan saluran pernapasan sering terjadi, dan ini dapat dipahami, karena udara dingin dan kering yang mereka hirup, volumenya (kumulatif selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun), dan juga laju aliran (efek pada saluran pernapasan) karena intensitas tinggi dalam pelatihan dan selama kompetisi, mereka menjadi penyebab penyimpangan, ”kata Kennedy.
Efek dari inhaler
Banyak atlet, meskipun tidak semua, mengelola asma dengan berbagai jenis inhaler yang diizinkan oleh WADA..
“Inhaler dengan beta-agonis tidak memiliki sifat ergogenik atau meningkatkan hasil. Mereka tidak memerlukan sertifikat medis, ”kata Mertens..
Ada banyak penelitian yang membuktikan klaim ini: inhaler dengan salbutamol dan beta-2 agonist tidak meningkatkan kinerja atletik.
Para ilmuwan dari Inggris menemukan bahwa inhaler tidak mempengaruhi hasil dalam lomba 5 km, terlepas dari apakah dosis maksimum yang diizinkan digunakan atau setengahnya..
Sekelompok peneliti dari Vancouver setuju: salbutamol meningkatkan fungsi paru pada pengendara sepeda, tetapi tidak mempengaruhi kekuatan pengendara.
Sekelompok ilmuwan dari Denmark menemukan bahwa kombinasi agonis beta-2 (termasuk salbutamol) juga tidak mempengaruhi hasil perenang profesional..
Ada karya lain, tetapi kesimpulannya sederhana: penggunaan inhaler bukanlah penipuan. Oleh karena itu, WADA menghapus salbutamol dan salmeterol dalam bentuk inhalasi dari daftar terlarang (di sini Anda dapat menemukan klasifikasi dan dosis yang diizinkan, serta informasi tentang dosis apa yang terkandung dalam inhaler konvensional).
“Semua orang bisa menggunakan inhaler dalam kompetisi International Ski Federation (FIS), jika dia mau.
Namun, efeknya bagi siapa saja yang tidak memiliki EIB akan diabaikan: Anda tidak akan bisa mengendurkan otot-otot halus di saluran udara jika mereka tidak berkontraksi. Jadi Vyalbe membahas apa yang sebenarnya bukan masalah, ”kata Kennedy.
Bisakah penderita asma menang?
Tentu saja, asma dapat memiliki efek negatif tidak hanya pada kesehatan, tetapi juga mempengaruhi hasil atlet. Oleh karena itu, sekelompok peneliti Inggris mengusulkan untuk mempertimbangkan masalah dengan saluran pernapasan sebagai penyakit profesional: mereka timbul karena beban latihan yang sangat besar, yang merupakan bagian dari pekerjaan atlet, dan penyakit ini memiliki konsekuensi baik dalam kehidupan profesional maupun dalam kehidupan pribadi..
Tetapi tergantung pada jenis dan kompleksitas masalah pernapasan, atlet masih bisa menang.
Misalnya, orang Italia dalam pekerjaan mereka melaporkan bahwa asma tidak memengaruhi kemungkinan untuk masuk atau tidak jatuh ke dalam tim Olimpiade, dan pada Olimpiade 2008, dua atlet yang menderita asma memenangkan medali di tim Italia..
“Asma, terutama dalam bentuk sedang atau kompleks, dapat mempengaruhi kinerja olahraga, tetapi tidak harus. Banyak atlet dengan asma dapat melatih dan melakukan pada tingkat yang sangat tinggi. Mengembangkan rencana perawatan yang baik dapat secara serius mengurangi efek asma, ”jelas Bogosinski..
"Atlet dengan EIB atau EIA yang menjalani perawatan yang diperlukan, atau lebih baik lagi, melakukan pemanasan dengan benar, dapat tampil di tingkat profesional," setuju mantan dokter tim biathlon AS Merrens.
Michael Kennedy mengemukakan bahwa sejumlah besar pemain ski Norwegia dengan asma yang terdiagnosis terkait dengan fakta bahwa tim mereka berada di garis depan dalam hal mendeteksi dan mengobati penyakit. Alih-alih menghitung napas yang hilang atau batuk setelah balapan sebagai hasil biasa dari kompetisi cuaca dingin, mereka mencoba mencari tahu apakah ada penjelasan medis untuk ini..
“Inhaler bukanlah penipuan. Untuk alasan kesehatan, banyak peserta di Piala Dunia perlu dan harus menggunakan inhaler dengan beta-agonis atau glukokortikosteroid, dan kedua, ini diperlukan untuk mengurangi EIB selama pelatihan dan kompetisi.
Kenyataannya, orang-orang Norwegia adalah yang terbaik dalam hal ini, mereka memiliki program komprehensif untuk memantau masalah pernapasan, sehingga semua atlet diperiksa setidaknya sekali setahun dan menggunakan izin medis terbaik. Ini adalah contoh yang bagus tentang bagaimana ilmu olahraga bekerja. Norwegia menggunakan data yang tersedia untuk memastikan bahwa atlet menunjukkan hasil terbaik, ”yakin Kennedy..
Selain itu, Kennedy percaya bahwa atlet yang memalukan jika menggunakan inhaler adalah salah: “Ini membingungkan saya karena sesak napas atau masalah pernapasan lainnya yang dipersulit oleh EIB dapat menyebabkan ketidaknyamanan emosional dan psikologis yang parah dan mengancam jiwa. ".
Kita semua terbiasa berpikir bahwa seorang anak dengan asma tidak boleh secara serius terlibat dalam olahraga, dan bahkan aktivitas fisik minimal harus dihindari. Tetapi remaja selalu sangat mobile, mereka tidak tertarik hanya duduk di bangku dengan buku di tangan mereka. Dan jika Anda tidak memasukkan anak ke dalam bagian, masih belum diketahui apa yang akan ia lakukan (sebagai aturan, ini adalah jalan-jalan di perusahaan yang "salah"). Jadi tidak mengherankan bahwa orang tua bertanya-tanya apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan asma..
Pengulangan pulmonologi modern: anak-anak dengan asma pertama-tama harus memperkuat otot pernapasan - ini akan membantu mengatasi serangan di masa depan. Penguatan seperti itu hanya bisa memberikan latihan fisik. Tetapi Anda harus mematuhi aturan berikut:
Pilihan jenis kegiatan harus disetujui oleh dokter - hanya dia yang dapat memberi tahu Anda dengan kepastian 100% apakah mungkin untuk berolahraga. Jangan terlalu malas untuk pergi ke dokter sekali lagi agar tidak membahayakan diri sendiri atau anak Anda di masa depan.
Olahraga yang dapat dilatih oleh penderita asma:
Dokter mengenali berenang sebagai latihan terbaik untuk asma. Olahraga ini membawa sistem pernapasan ke kondisi terbaiknya dengan cukup cepat. Ketika seseorang berenang, bebannya sama-sama jatuh di kedua otot bagian atas batang dan sistem pernapasan. Ini meningkatkan ventilasi paru-paru dan memberi otot jumlah oksigen yang diperlukan untuk pekerjaan mereka..
Jika kita berbicara tentang atletik atau menari, maka pertama-tama harus dicatat bahwa kelas harus sistematis, dan bebannya harus meningkat secara bertahap. Ketika memilih di antara berbagai kegiatan dalam atletik, lebih baik tidak lari jarak jauh.
Dalam menari, ritme sangat penting. Apalagi itu harus dipantau dalam nafas.
Ini sangat penting dalam olahraga dengan asma bronkial. Gerakan tubuh lebih cocok untuk gerakan bernafas.
Ada banyak bagian, tetapi karena kekhasan asma, tidak semua orang bisa menderita asma. Olahraga yang Harus Dihindari:
Seseorang dengan asma lebih baik menghindari hipotermia dan menghirup udara dingin secara berlebihan. Dingin melewati selaput lendir saluran pernapasan, menyebabkan serangan batuk. Dan dalam kombinasi dengan pernapasan cepat ketika bermain olahraga, orang seharusnya tidak mengharapkan hasil terbaik. Jadi di musim dingin Anda tidak harus berlari di jalan.
Harap dicatat bahwa dalam kasus asma bronkial parah dan pengembangan komplikasi (misalnya, dengan bronkitis), lebih baik tidak aktif. Dalam hal ini, senam ringan diperbolehkan, yang tidak memungkinkan pernapasan cepat dan kuat
Seorang pasien asma perlu mengingat bahwa percobaan dengan kesehatannya sendiri memiliki efek yang sangat buruk pada tubuh dan mengurangi kualitas hidup, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga. Hanya dokter yang dapat menentukan olahraga dan latihan fisik yang tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan pasien, tetapi juga membantu menyembuhkan asma. Yang terbaik adalah melakukan latihan di bawah pengawasan seorang instruktur, tetapi jika pasien tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah..
Perubahan suhu yang tiba-tiba atau suhu udara rendah di kelas adalah kondisi yang tidak dapat diterima untuk bronkus yang sakit. Penting untuk memantau suhu udara di ruangan tempat kelas akan diadakan. Ruangan harus hangat, tetapi tidak panas. Suhu udara tidak boleh melebihi 22 derajat, tetapi tidak boleh lebih rendah. Ini semua karena selama latihan fisik aktif, seseorang menghirup udara dalam-dalam, dan jika udara ini ternyata dingin, maka seseorang dapat sangat membahayakan dirinya sendiri dan memperburuk proses penyakit. Sedangkan untuk olahraga, aturan utamanya adalah: jangan terlalu melatih tubuh dan jangan memberi beban besar.
Sebelum memulai pelajaran, perlu untuk menghangatkan tubuh dengan baik dengan latihan penguatan umum, segera setelah latihan tidak keluar dalam dingin atau angin. Perlunya didinginkan secara bertahap, jika mungkin, ganti pakaian kering. Jika seseorang menderita serangan batuk yang sering dan asma bronkial akut, maka ketika berolahraga dan berolahraga, Anda harus memiliki inhaler dengan Anda, yang dapat digunakan dengan serangan batuk berikutnya.
Anda harus segera berhenti berlatih dan mengatur napas dalam mode tenang. Dalam kasus batuk asma selama olahraga, dianjurkan untuk minum teh herbal hangat atau kolak, tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh minum air dingin, dingin atau suhu kamar.
Sepintas, asma bronkial dan olahraga tampaknya merupakan konsep yang tidak sesuai. Orang yang menderita penyakit seperti itu membatasi olahraga sebanyak mungkin, yang pada dasarnya salah. Setelah memilih rencana pelajaran yang optimal, pasien tidak hanya akan memperkaya tubuhnya dengan oksigen vital, tetapi juga mengurangi frekuensi eksaserbasi patologi sistem pernapasan..
Asma bronkial adalah penyakit, salah satu penyebabnya adalah masuknya alergen ke saluran pernapasan dari udara..
Agar penyakit tidak mengganggu kehidupan normal dan penuh, untuk menjaga kesehatan yang baik, Anda harus mematuhi beberapa aturan:
Mengikuti panduan ini akan membantu mengendalikan penyakit dan menghindari komplikasi..
Asma yang parah membutuhkan tenaga fisik yang minimal. Latihan senam sederhana dan prosedur pernapasan diizinkan di sini. Pada tahap tengah dan ringan, pilihan jenis pelatihan olahraga berkembang, tetapi preferensi harus diberikan pada latihan yang memperkuat otot, terutama diafragma dan korset bahu. Olahraga berikut direkomendasikan untuk penderita asma:
Atletik;
tenis;
Berjalan
dansa ballroom;
kebugaran;
pelajaran berenang;
aerobik, aerobik air;
olahraga senam;
bulu tangkis;
bersepeda
seni bela diri, tetapi dengan hati-hati, agar tidak mendapatkan pukulan ke dada;
bola voli, sepak bola, bola basket.
Sedangkan untuk berenang dengan asma bronkial, maka pelatihan dengan baik memperkuat alat pernapasan. Pada saat latihan, beban didistribusikan secara merata antara otot dan sistem pernapasan. Ini membantu meningkatkan ventilasi pohon bronkial dan paru-paru..
Selain itu, perawatan air meningkatkan pasokan oksigen jaringan. Memberikan efek pada bronkus dan sistem pembuluh darah, pelatihan membantu mengeraskan tubuh, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, dengan asma bronkial, berenang adalah asisten integral dalam pengobatan patologi.
Memberikan jawaban untuk pertanyaan apakah mendayung mungkin terjadi pada asma, perlu dicatat bahwa tidak ada kontraindikasi dari sudut pandang medis. Klub dansa dan atletik membantu meringankan sesak dada dan meningkatkan ventilasi paru-paru.
Jenis aktivitas terbaik dan paling cocok untuk penderita asma adalah senam pernapasan. Ini digunakan untuk berbagai tingkat penyakit, bahkan dalam bentuk yang parah. Kompleks prosedur meliputi latihan fisik dan pelatihan bicara, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan pernapasan. Semua pelajaran diadakan sambil duduk, dalam keadaan tenang. Aktivitas fisik aktif diperkenalkan secara bertahap, dengan peningkatan kompleksitas yang halus. Jika pasien tidak dikonfigurasikan untuk pekerjaan, maka lebih baik untuk mentransfernya.
Manfaat senam adalah melatih otot-otot alat pernapasan dan menciptakan cadangan pernapasan. Dalam proses pelatihan, bagian paru-paru terlibat, di mana pertukaran gas biasanya tidak terjadi. Karena hal ini, alat pernapasan mulai bekerja lebih produktif.
Pilihan olahraga harus diawasi oleh seorang spesialis. Setelah lulus tes, ahli paru akan membantu menentukan jenis pelatihan yang paling cocok untuk pasien. Mengingat karakteristik individu dari tubuh dan spesifik penyakit, jenis beban yang berbeda mungkin diperlukan untuk pasien yang berbeda..
Penderita asma tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang membutuhkan upaya serius dari mereka. Ini adalah latihan batang mendatar, latihan kardio dan latihan beban.
Selain itu, Anda tidak dapat melakukan olahraga yang mengharuskan Anda menahan napas. Karena gangguan fungsi pernapasan, perlu untuk mengambil obat anti asma tindakan segera. Olahraga berkuda juga dikontraindikasikan, karena, dalam banyak kasus, ini menyiratkan hubungan yang erat dengan pemicu alami, yang sama sekali tidak diinginkan.
Mengingat semua hal di atas, ada baiknya mengatakan bahwa dengan tidak adanya kontraindikasi, dengan asma Anda dapat bermain olahraga dan satu tidak mengganggu yang kedua. Sebagai contoh, kami memberikan daftar atlet asma paling terkenal: Marit Bjergen, Tor ArneHetland, Alexey Volkov, Natalya Guseva. Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, tetapi yang paling penting adalah bahwa, berdasarkan contoh-contoh pahlawan yang memenangkan medali Olimpiade, orang-orang biasa harus belajar hidup penuh asma, tidak takut pergi ke gym dan minum obat yang diresepkan..
Dikirim oleh: Anna Umerova
Ingat! Pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi fatal bagi kesehatan Anda! Pada gejala pertama penyakit ini, kami sarankan Anda segera menghubungi dokter spesialis!
Berdasarkan mekanisme perkembangan asma bronkial, para ahli merekomendasikan untuk memilih olahraga tersebut:
berenang, atletik, bola voli / basket, menari, aerobik, terapi olahraga dan latihan pernapasan.
Latihan fisik apa pun disarankan untuk dilakukan secara eksklusif pada tahap remisi. Juga penting untuk tidak lupa bahwa perjalanan penyakit yang parah benar-benar tidak termasuk olahraga aktif, terlepas dari adanya kejang. Dalam bentuk asma bronkial yang parah, senam non-kompleks dengan beban minimal pada sistem pernapasan dianjurkan.
Menjawab pertanyaan olahraga mana yang lebih cocok dan direkomendasikan dengan asma bronkial, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah latihan pernapasan. Ini sangat berguna dalam pengembangan asma bronkial. Selain itu, mereka disarankan untuk menghadapinya dalam berbagai bentuk dan pengabaian terhadap penyakit. Namun, sebelum kelas, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda. Karakteristik utama dari senam pernapasan tidak hanya fisik, tetapi juga latihan bicara yang dilakukan selama kedaluwarsa. Awalnya, pelatihan harus dilakukan dalam ritme dan duduk yang tenang, secara bertahap menambah aktivitas fisik dan memperkenalkan latihan baru. Selain itu, ruang kelas harus berventilasi baik dan memiliki nilai kelembaban udara dasar.
Jika kita berbicara tentang berenang sebagai olahraga asma, ia dengan cepat mengaktifkan dan melatih sistem pernapasan individu, karena bebannya didistribusikan secara merata antara otot-otot orang tersebut dan sistem pernapasan, yang meningkatkan ventilasi paru-paru dan bronkus melalui kerja intensif mereka. Berenang juga berkontribusi terhadap pengayaan oksigen dan "perkembangan" bronkus dan pembuluh darah, dan ini pada gilirannya menghilangkan kejang bronkial, sesak napas, dan batuk..
Pelajaran tari dan kelas atletik harus dilakukan secara sistematis. Pendekatan ini akan memberikan ventilasi yang baik pada sistem pernapasan dan menghilangkan perasaan penyempitan di dada dan batuk..
Kompleks pelatihan juga harus dimulai dengan gerakan yang tidak rumit, menambahkan jenis baru secara bertahap, menyulitkan yang dipelajari dan menyesuaikan inhalasi dan pernafasan di bawah beban atau ritme musik, ketika datang ke menari.
Menurut kebanyakan dokter, berolahraga dalam olahraga apa pun adalah metode dasar terapi untuk asma bronkial. Selain penggunaan latihan fisik dan ligamen individu, dengan asma bronkial diperbolehkan untuk terlibat dalam tenis, seni bela diri, bersepeda dan berjalan. Dokter tidak merekomendasikan untuk menggunakan olahraga musim dingin dan berlari pada jarak yang berbeda, karena jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik yang konstan, kuat, dan jangka panjang dengan ketegangan pernapasan yang cukup besar..
Ada sejumlah aturan yang harus dipertimbangkan ketika melakukan olahraga apa pun dengan asma bronkial. Rekomendasi tersebut adalah sebagai berikut:
Asma bronkial adalah penyakit serius pada sistem bronkopulmonalis. Meskipun demikian, tidak mungkin untuk sepenuhnya meninggalkan latihan fisik. Memilih program pelatihan yang tepat dapat meringankan perjalanan penyakit, meningkatkan kualitas hidup, meningkatkan harga diri dan kemampuan fisik.
Gerakan adalah kehidupan. Semua orang perlu berolahraga agar tetap bugar dan menjaga tubuh mereka. Tetapi bagaimana jika kondisi kesehatan menempatkan peluang ini dalam risiko? Apakah asma bronkial dan olahraga kompatibel?
Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak penderita asma dan orang tua yang anaknya menderita karenanya. Dokter tidak setuju tentang hal ini. Aktivitas fisik yang berkepanjangan dapat menyebabkan pengeringan saluran udara dan spasme bronkus, yang akan memicu serangan asma. Tetapi di sisi lain, latihan teratur memperkuat otot, memberi mereka pasokan oksigen yang lebih besar, memungkinkan pasien menjadi lebih tahan terhadap serangan. Ini membantu untuk mentolerir penyakit lebih mudah, hidup dengan asma menjadi lebih nyaman..
Pada tahap perkembangan kedokteran saat ini, dokter sangat menganjurkan latihan fisik menjadi bagian integral dari kehidupan asma. Tetapi pilihan olahraga harus didekati secara sadar. Banyak tergantung pada keputusan mana yang harus dilakukan..
Dipercayai bahwa batuk dan mati lemas dapat dengan mudah dipicu oleh aktivitas yang intens. Faktor-faktor ini termasuk berlari cepat, latihan kekuatan. Selain batuk khas asma, gejalanya dapat bervariasi - tergantung pada karakteristik individu. Pasien mungkin merasakan sakit di belakang sternum, napas pendek, panik, mata menjadi gelap. Mereka dapat terjadi selama pelatihan dan 15-20 menit setelahnya..
Saat ini, pengobatan telah maju cukup jauh. Dokter memberikan beberapa rekomendasi, yang menurut Anda tidak hanya dapat melakukan apa yang Anda sukai, tetapi juga mengurangi frekuensi serangan.
Pasien dengan asma bronkial membutuhkan terapi pemeliharaan yang konstan dan pemantauan medis, jangan lupakan ini. Sayangnya, olahraga tidak dapat membantu menyembuhkan asma, tetapi dapat memberi Anda kehidupan yang lebih nyaman. Sebelum memulai pelatihan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter - Anda mungkin perlu obat tambahan.
Asma bronkial, terutama pada anak-anak, memberikan sejumlah besar kontraindikasi. Ini harus dipertimbangkan ketika memilih pekerjaan. Manfaat melakukan olahraga untuk penderita asma:
Perlu dicatat bahwa dengan tidak adanya aktivitas, sirkulasi darah bronkus memburuk. Hal ini menyebabkan penurunan kekebalan lokal, yang membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi bakteri atau virus..
Terlepas dari apa yang dipilih oleh seseorang yang menderita asma bronkial, ia harus mengembangkan sendiri serangkaian aturan, kepatuhan yang diperlukan agar tidak menyebabkan eksaserbasi penyakit..
Pemantauan konstan oleh dokter. Segera sebelum dimulainya proses pelatihan, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap untuk mendapatkan gambaran terperinci tentang perjalanan penyakit dan kemampuan tubuh. Prosedur serupa harus dilakukan setelah beberapa latihan. Jika kondisinya memburuk, maka dalam kasus tertentu, asma dan olahraga bronkial tidak dapat digabungkan! Jika kondisi pasien terus-menerus dipantau oleh dokter yang hadir, hanya kemudian asma dan olahraga dapat digabungkan.
Secara bertahap menambah beban. Terlepas dari apa yang telah dipilih pasien untuk dirinya sendiri - berenang atau berlari, semua beban harus ditingkatkan secara bertahap, bertindak di bawah pengawasan pelatih. Dalam hal selama pelatihan pasien mengalami batuk paroksismal atau sesak napas, sesi harus segera dihentikan dan dikembalikan ke beban yang lebih rendah..
Kontrol nafas. Selama proses pelatihan, pasien harus terus-menerus memonitor pernapasannya sendiri, yang harus diukur dan tenang. Jika mulai terasa meningkat (yang sering terjadi saat berlari), Anda perlu menghentikan pelatihan untuk sementara waktu.
Kehadiran inhaler. Pasien dengan asma harus ingat bahwa serangan dapat terjadi secara tidak terduga, termasuk dalam pelatihan. Harus selalu ada inhaler dengan Anda, yang dengannya Anda dapat menghentikan proses ini..
Penolakan pekerjaan di kamar pengap. Udara bersih bagi penderita asma memainkan peran yang sangat penting. Perlu menolak untuk mengunjungi fasilitas olahraga yang berdebu dan sangat pengap. Jika memungkinkan, lakukan olahraga luar ruangan..
Emosi positif juga sangat penting bagi penderita asma. Berlari, berenang, atau bergulat, pertama-tama, harus membawa kepuasan moral. Jika pasien mengalami emosi positif, maka peningkatan yang signifikan dalam kondisinya mungkin akan datang dengan cepat.
"Asma bronkial" - diagnosis seperti itu dibuat untuk saya sejak saat kelahiran. Semuanya berawal dari gejala pilek, SARS. Pertama, kekhawatiran batuk, dan kemudian pada malam hari dan di pagi hari sesak napas menderita. Tampaknya Anda hanya bisa menghembuskan napas. Dan batuk, batuk terus-menerus dan kering. Karena "eversi" tubuh yang tak ada habisnya, nyeri dada dan perut terasa.
Orang tua, dihadapkan dengan suatu masalah, sedang mencari cara untuk menyelesaikannya. Mereka tidak bisa menerima prospek mengerikan untuk anak mereka, didikte oleh penyakit serius. Setiap tahun, istirahatlah di pantai, pegunungan. Mereka berusaha memberikan yang terbaik, mencari kesempatan untuk menyembuhkan saya. Namun penyakit itu tidak kunjung sembuh.
Saya terdaftar di klinik anak-anak. Saya tumbuh sebagai anak lelaki yang lemah, menderita pneumonia, dan masuk angin adalah hal biasa. Droppers, tablet, botol untuk bernafas - gudang konstan kamar anak-anak saya. Dua kali setahun, saya menjalani pemeriksaan wajib di rumah sakit. Saya ingat kali ini dengan ngeri. Bagi saya itu adalah ujian nyata. Tampaknya saya adalah tikus percobaan, di mana mereka mencoba berbagai metode pengobatan dan pengobatan. Tes, pengamatan, suntikan, droppers... Dan seterusnya hingga tak terbatas.
Dan saya ingin, seperti semua anak laki-laki, mengejar bola dengan sembarangan, pergi berlatih di bagian olahraga. Namun, kelebihan beban sekecil apa pun atau stres fisik "menghambat" pernapasan. Batuk mulai seketika.
Sepanjang masa kecil saya, saya pergi untuk pena dengan nenek saya. Tetapi dalam hati ia selalu ingin berjalan di perusahaan teman-temannya dan tidak berpikir bahwa batuk yang mencekik tiba-tiba akan dimulai. Kadang-kadang, berjalan melewati taman kanak-kanak, saya mendengar bagaimana anak laki-laki dan perempuan seusia saya bersenang-senang. Dan dia mengerti bahwa karena penyakit saya di masyarakat mereka saya tidak diberikan. Kepahitan dan dendam adalah teman terus-menerus dari kehidupan masa kecil saya..
Dengan meningkatnya latihan, pernapasan menjadi lebih sering, dan selaput lendir menjadi dingin dan mengering. Asfiksia, nyeri dada, batuk dan gejala lainnya terjadi. Serangan dapat terjadi bahkan beberapa saat setelah latihan. Namun, kurangnya stres menyebabkan sirkulasi yang buruk, kekebalan yang lebih rendah. Tubuh pasien akan berhenti rentan terhadap berbagai peradangan. Oleh karena itu, olahraga dengan asma bronkial eksogen, endogen dan campuran ditunjukkan kepada hampir semua orang tanpa kecuali.
Anda harus mulai berlatih segera setelah membuat diagnosis. Anda hanya perlu mendapatkan izin yang sesuai dari dokter yang hadir. Olahraga dan asma bronkial kompatibel. Hanya pendekatan yang kompeten yang penting.
Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk:
Perhatian! Anda harus berurusan dengan kompleks. Tingkat penyakit harus diperhitungkan.
Aktivitas fisik paling tidak harus dengan asma parah. Dalam hal ini, prosedur pernapasan dan senam sederhana sangat baik. Pelatihan olahraga yang lebih serius bisa dengan tahap penyakit ringan sampai sedang. Penekanan utama harus pada penguatan otot.
Latihan seperti itu sangat baik untuk penderita asma:
Orang yang menderita AD harus melakukan yoga. Ini akan menormalkan keadaan fisik dan psikologis..
Pasien muda dan remaja yang menderita AD diperlihatkan olahraga yang sama dengan penderita asma dewasa. Aktivitas moderat dapat meningkatkan kualitas hidup anak yang sakit. Olahraga mendukung fungsi pernapasan. Gejala cenderung dirasakan..
Bagian yang cocok untuk anak harus dipilih bersama dengan ahli paru
Dia akan mempertimbangkan fitur tubuh anak dan nuansa patologi. Paling sering, dokter merekomendasikan anak-anak penderita asma berenang, bola voli, sepak bola, dan bola basket
Seni bela diri (seperti taekwondo atau wushu) juga disarankan untuk memberikan beban pernapasan yang diperlukan. Dengan pilihan apa pun, perawatan yang memadai harus dilakukan secara paralel.
Perhatian! Dosis latihan yang salah dapat memiliki efek negatif. Masalah akan terjadi
Lebih bijaksana membuat jadwal pelatihan pribadi.
Terlalu banyak asma berbahaya. Karena alasan ini, ketika mendiagnosis patologi ini, olahraga tertentu harus dibuang..
Jadi, latihan kekuatan menyebabkan kerusakan pada dada. Ini akan memancing serangan. Karena itu, Anda tidak perlu melakukan angkat berat, pada cincin dan batang mendatar. Mengendarai kuda berhubungan langsung dengan kontak dengan hewan, dan mantel adalah alergen yang kuat.
Anda juga harus meninggalkan hoki dan bermain ski, karena dalam kasus ini, pasien menangkap banyak udara dingin, dan ini menyebabkan penyempitan bronkus, terjadi bronkospasme. Biathlon, berlari pada jarak yang serius, berlari dengan rintangan dapat menyebabkan mati lemas. Dengan latihan seperti itu, pasien dipaksa untuk melakukan upaya yang signifikan. Perjalanan singkat dengan asma yang mudah hanya akan bermanfaat.
Perhatian! Dilarang keras berolahraga yang melibatkan menahan napas, atau tindakan yang berhubungan dengan asupan sedikit oksigen (misalnya, terjun payung, berburu di bawah air, mendaki gunung, menyelam)
Di hadapan asma bronkial, upaya fisik aktif tidak diinginkan, oleh karena itu berbahaya untuk terlibat dalam latihan kekuatan dan lari jarak jauh.
Secara umum, asma dan berlari adalah kombinasi yang agak jarang, karena itu, bronkus terkena pengaruh eksternal yang lebih kuat, yang bisa berbahaya. Namun, batasan ini tidak mutlak.
Dengan asma ringan dan mengikuti rekomendasi dokter dan aturan kehati-hatian, berlari dapat diizinkan
Kegiatan musim dingin berbahaya karena melibatkan berada di udara dingin dan menghirup udara dingin..
Untuk saluran pernapasan, asma berakibat fatal, jadi biasanya respons dokter dalam kasus ini adalah kategoris.
Asma juga merupakan kontraindikasi untuk kelas:
karena mereka semua membutuhkan napas yang panjang, yang mempengaruhi kondisi saluran pernapasan.
Tidak ada kontraindikasi absolut untuk aktivitas fisik, karena orang membutuhkan gerakan. Namun, pelatihan olahraga untuk penderita asma mungkin dilarang dalam beberapa kasus. Itu:
Olah raga yang banyak mengandung asma memerlukan perawatan khusus dari pasien.
Bahkan jika Anda memilih jenis pelatihan yang cocok untuk pasien seperti itu (berenang atau judo), Anda harus memantau kesehatan Anda dengan cermat. Jika ditemukan gejala yang merugikan, berkonsultasilah dengan dokter dan mungkin hentikan pelatihan.
Asma dan olahraga hanya kompatibel dalam kasus perawatan penyakit yang tepat dan tepat waktu. Sampai saat ini, aktivitas fisik tidak sesuai dengan asma. Tetapi dengan kemajuan dan perkembangan obat-obatan, serta dengan munculnya berbagai metode mengobati penyakit, olahraga menjadi mungkin dengan asma..
Asma bronkial adalah proses inflamasi kronis pada bronkus, yang disertai dengan batuk, mati lemas, produksi dahak, bersiul saat bernafas dan batuk, menekan nyeri dada. Ini karena sejumlah alasan: alergen di lingkungan, proses inflamasi kronis pada saluran pernapasan, intoleransi obat, faktor keturunan. Menurut Asosiasi Kesehatan Dunia, lebih dari 440 juta orang di dunia menderita asma, di antaranya adalah sebagian besar atlet yang asma bukan halangan dalam mencapai rekor baru dan memenangkan gelar juara..
Baru-baru ini, jumlah penderita asma telah meningkat dengan cepat. Sementara itu, pendapat tentang kompatibilitas olahraga untuk pasien asma berbeda.
Beranda → Gerakan → Pelatihan → Saya menderita asma. Bisakah saya berolahraga?
Apa yang harus dilakukan asma ketika olahraga dan aktivitas fisik telah lama menjadi tidak hanya tren, tetapi gaya hidup? Bagaimana melakukan pelatihan agar mereka tidak terluka? Pertanyaan-pertanyaan ini dan lainnya dijawab oleh Profesor, Dokter Ilmu Kedokteran, Pulmonolog dari Pusat Kedokteran Pernafasan, Sergey Babak.
Namun, aktivitas fisik tidak dianggap sebagai obat untuk asma - itu hanya elemen dari program perawatan, tetapi elemen yang diperlukan. Seorang asma harus bergerak, aktivitas fisik harus sama dengan orang lain. Mungkin dan perlu untuk mendaki gunung, turun di bawah air, ski menuruni bukit.
Sisa waktu, aktivitas fisik bermanfaat. Ada unit konvensional untuk mengukur volume aktivitas fisik - jumlah langkah. Untuk penderita asma, mereka tidak menetapkan norma, yang tidak dapat dipindahkan lagi, tetapi ada batas yang lebih rendah: 7.000 langkah per hari - begitu banyak pasien dengan asma harus mudah ditoleransi. Kegiatan semacam itu mendorong pengobatan.
Untuk pemberian obat yang benar, inhaler serbuk, inhaler aerosol dosis terukur dengan atau tanpa spacer, dan nebulisator digunakan. Pilihan perangkat tergantung pada jenis obat dan kemampuan pasien. Anak-anak tidak selalu dapat menyinkronkan nafas dengan obat yang diperkenalkan, mereka dianjurkan untuk menggunakan inhaler aerosol dosis terukur dengan spacer atau nebulizer. Perangkat ini memungkinkan Anda bernapas secara alami selama prosedur, memberikan obat lebih cepat dan mengurangi waktu prosedur. Inhaler kompresor, seperti Philips Respironics, telah membuktikan diri dengan baik. Mereka memberikan pemisahan obat cair menjadi partikel-partikel halus, dan obat memasuki saluran pernapasan, bukan menetap di mulut. Pengukur aliran puncak digunakan untuk mengendalikan asma. Alat-alat ini memungkinkan pasien untuk melakukan pemantauan harian terhadap kondisi mereka, untuk melihat eksaserbasi yang akan datang tepat waktu, dan untuk menyesuaikan rejimen pengobatan atau pelatihan..
Seperti semua orang, penderita asma harus memperhatikan faktor iklim. Anda tidak dapat melakukan aktivitas fisik serius dalam panas atau dingin ekstrem - dalam kasus ini, saluran udara mengering dengan cepat
Pada penderita asma, lendir pada bronkus lebih kental - kondisi iklim ekstrem dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan batuk..
Rekomendasi umum untuk siapa saja yang menderita asma, tetapi ingin berolahraga secara teratur dan menjalani gaya hidup aktif: dengarkan perasaan Anda, berolahraga dalam kondisi nyaman, dan jangan mengabaikan pengobatan. Maka pelatihan akan menguntungkan Anda..
Kami tidak memperhatikan banyak hal dalam hidup. Tampaknya memang seharusnya begitu: kita berjalan, kita bekerja dengan tangan kita, kita lihat, kita berbicara, kita bernapas... Dan kita tidak mengerti: semua yang kita miliki adalah hadiah yang nyata. Yang tak ternilai dari semua ini datang, sebagai suatu peraturan, dengan hilangnya beberapa peluang.
Ritme kehidupan yang biasa rusak, persepsi lingkungan, kita dihadapkan bukan dengan sukacita, tetapi dengan keterbatasan. Anda tidak bisa pergi ke sana, itu kontraindikasi, dilarang di sini setiap hari. Penyimpangan sekecil apa pun di luar batas kemampuannya yang didefinisikan dengan ketat berubah menjadi siksaan yang tak tertahankan. Dan betapa saya ingin bernapas dalam-dalam, mengisi paru-paru saya dengan udara yang memberi hidup! Bagi saya itu adalah keinginan yang paling dihargai. Saya bermimpi bernapas bebas, tanpa batuk yang menyakitkan dan takut serangan asma.