Setiap perokok setidaknya sekali memikirkan tentang perlunya menyingkirkan kebiasaan buruk. Ketergantungan nikotin cukup kuat, karena terlibat dalam metabolisme normal.
Penolakan total terhadap rokok pada awalnya dapat menyebabkan kesehatan yang buruk, lekas marah, kenaikan berat badan. Ini dapat melemahkan motivasi seseorang. Pada saat-saat seperti itu, penting untuk mengingat manfaat dari berhenti merokok..
Mereka tidak hanya mencakup efek menguntungkan pada kesehatan manusia, tetapi juga aspek sosial-ekonomi:
Ada banyak stereotip di kalangan perokok tentang sulitnya berhenti merokok. Berikut adalah beberapa statistik berdasarkan survei sosial orang yang berhenti merokok:
Anda harus tahu bahwa efek negatifnya bersifat sementara. Namun, mereka bisa sangat jelas dan menciptakan ketidaknyamanan serius bagi seseorang, yang dapat menyebabkan kerusakan..
Komplikasi yang paling umum adalah sindrom penarikan, yang berlanjut dengan berbagai gejala:
Durasi gejala di atas adalah individu untuk setiap orang. Dalam situasi yang sulit, cari bantuan bantuan psikologis dan medis dari spesialis.
Gangguan fisik yang tidak terkait dengan sindrom penarikan juga dimungkinkan: lonjakan tekanan darah, sakit kepala, kelemahan umum, perasaan lemah, penurunan kinerja.
Kondisi patologis berkembang dalam tubuh dalam kondisi defisiensi nikotin, dengan latar belakang peningkatan suplai darah ke otak, perluasan pembuluh perifer.
Konsekuensi umum lainnya adalah penambahan berat badan. Ini terhubung, pertama-tama, dengan perlambatan metabolisme karena kurangnya nikotin dan keinginan untuk "merebut" keinginan untuk merokok..
Setelah berhenti merokok, sel dan jaringan mulai pulih dari minggu pertama. Inilah yang terjadi selama periode ini:
| Hari | Ubah dan proses pemulihan |
| 1 | Sindrom "kelaparan oksigen" sel menghilang, kemampuan mengikat sel darah merah meningkat. |
| 2 | Mukosa gastrointestinal mulai pulih, selama periode ini ada perasaan kelaparan nikotin. |
| 3 | Kondisi epitel silia dari pohon bronkial membaik, suplai darah ke miokardium dan otak meningkat, nada vaskular menormalkan. |
| 4 | Pemulihan selaput lendir organ pernapasan terus berlanjut, motilitas usus dapat memburuk (sembelit muncul). |
| lima | Restrukturisasi mukosa mulut dimulai, paru-paru "membangun kembali" pada tingkat yang lebih dalam. |
| 6 | Sistem pencernaan menjadi normal. |
| 7 | Restrukturisasi tubuh berakhir, periode pemulihan aktif dimulai. |
Secara khusus, merokok berdampak negatif terhadap kesehatan dan kecantikan wanita, kemampuan reproduksi. Untuk seks yang lebih adil, sangat penting untuk memahami efek berbahaya dari asap rokok pada mereka..
Insentif untuk memerangi kecanduan bagi mereka dapat berupa perubahan penampilan yang tidak akan lama setelah seorang wanita berhenti merokok:
Berhenti nikotin membuat stres bagi tubuh. Agar tidak memprovokasi munculnya konsekuensi yang tidak menyenangkan, penyakit, perlu mematuhi beberapa aturan:
Untuk membantu tubuh mengimbangi kerusakan yang disebabkan oleh rokok yang berkepanjangan, perlu untuk memperkaya diet Anda dengan vitamin, mineral, dan antioksidan..
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan seperti tomat, apel, pisang, kedelai membantu memulihkan tubuh setelah terpapar nikotin.
Selama proses memerangi kecanduan, konseling oleh psikoterapis akan bermanfaat, serta dukungan rutin untuk kerabat dan teman. Pasien harus membangun motivasi yang jelas untuk dirinya sendiri dan tahu mengapa ia menolak nikotin (keinginan untuk menjaga kesehatan, mengandung anak, keinginan untuk menghemat uang, dll.).
Dalam situasi tertentu, terapi kelompok, pengobatan penggantian diindikasikan. Langkah-langkah ini akan membantu seseorang untuk mempertahankan kegigihan niatnya dan lebih menguntungkan untuk bertahan dalam periode yang sulit dan penuh tekanan..
Selamat datang di situs web GBUZ SK "Poliklinik Kota № 2", Stavropol!
Sehubungan dengan situasi epidemiologis saat ini, kami meminta Anda untuk tidak datang ke klinik tanpa perlu. Jika tanda-tanda infeksi virus pernapasan akut atau flu, hubungi dokter di rumah melalui Internet (di sudut kanan bawah halaman) atau dengan nomor telepon registri (di bagian atas situs)
Untuk memberi tahu warga negara dan juga bagi mereka yang kembali dari wilayah di mana nCoV-2019 terdaftar, hotline 24 jam diselenggarakan dengan menelepon: 8-962-448-59-80 dan 8-8652-36-78-74-74, dan situs web Stopkoronavirus.ru juga dibuat
Bantuan psikologis bagi mereka yang mengalami kecemasan dan stres akibat situasi dengan coronavirus disediakan sepanjang waktu dan gratis dengan menelepon 8-8652-99-17-86
Hotline Administrasi Klinik: 618-333
Telepon hotline dari Kementerian Kesehatan Wilayah Stavropol: 8-800-200-26-03
Mengapa sulit berhenti merokok??
Sama seperti tambalan, zat ini mengandung dosis kecil zat, mengurangi hasrat untuk rokok, sebagai sumber nikotin. Kekurangan lainnya adalah rasanya yang menjijikkan, karena obat ini sering ditinggalkan dan, tanpa kelelahan ketergantungan, kembali merokok..
Apa yang menyebabkan rokok:
Menyadari masalah ini, banyak orang memutuskan untuk berhenti dari kecanduan. Semua orang mencari cara mereka sendiri, cara yang sama, benar dan efektif untuk berhenti merokok, bertindak sehingga mereka tidak lagi kembali ke masalah ini dalam kehidupan. Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang metode apa yang ada untuk berhenti merokok, seberapa efektif masing-masing, dan bagaimana menemukan satu yang benar-benar membantu. Bagaimana cara berhenti merokok sendiri? Pernyataan bahwa berhenti merokok sendirian, tanpa bantuan spesialis, tidak efektif, salah. Jika seseorang ditentukan, dia memiliki ketabahan khusus, maka dia pasti akan dapat berhenti merokok, demi kesehatan, inilah yang dilakukan pria sejati.
Ingin berhenti merokok, jangan meyakinkan diri sendiri bahwa mulai besok, Anda akan mulai menyerah kecanduan. Ketika ada keinginan untuk berhenti merokok, lakukan segera, jangan tunda, jangan tunda masalah di "kotak panjang", maka Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan, Anda bisa yakin. Anda perlu memberi tahu kerabat dan teman Anda bahwa Anda bertekad, pria sejati mulai menjadi kompleks ketika mereka tidak menepati janji, dan ini adalah motivasi yang baik dan efektif yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah. Tidak perlu malu untuk meminta dukungan dari kerabat dan teman, tidak ada yang memalukan di sini. Idealnya, jika Anda memiliki asisten yang akan membantu berhenti merokok, Anda dapat melakukannya tanpa masalah yang tidak perlu, dan yang terbaik, ia akan menyingkirkan masalah yang sama, karena keduanya lebih menyenangkan. Pada catatan! Dalam praktiknya, banyak perokok mulai berpikir serius tentang kesehatan mereka hanya ketika mereka dihadapkan dengan berbagai masalah, penyakit berbahaya. Tidak ingin membiarkan ini, ada kesempatan untuk menyelesaikan masalah sekarang, menikmati hidup, dan menghabiskan uang yang dihabiskan untuk rokok di arah yang benar, misalnya, untuk memberikan hadiah kepada anak-anak, istrinya. Jika Anda ingin berhenti merokok sendiri, Anda harus menyingkirkan semua atribut kebiasaan ini. Intinya adalah agar di sekitar Anda tidak lagi ada atribut yang bisa menyerupai merokok, ada risiko yang memungkinkan Anda untuk istirahat. Orang-orang yang tegas dalam hidup, dengan karakter yang kuat, mampu menjawab tindakan mereka, kata-kata, terampil berhenti merokok dalam masalah waktu, seperti yang dijanjikan. Merokok sangat menekan anggaran. Jika Anda menghitung dengan cermat berapa banyak uang yang dihabiskan per bulan untuk merokok dan memasukkannya ke dalam amplop, maka pada akhir bulan Anda akan mendapatkan jumlah yang serius yang dapat berfungsi sebagai hadiah kepada Anda atas kerja keras yang telah Anda lakukan. Jika Anda tertarik pada cara termudah untuk berhenti merokok, maka Anda harus tahu bahwa itu hanya butuh dan berhenti merokok. Jika masalahnya serius bagi Anda, Anda bisa menggunakan permen karet nikotin, yang perlu Anda kunyah perlahan-lahan, sambil menahan air liur, dan kemudian perlahan-lahan menelan. Gusi ini memiliki rasa, bau, dan berbagai masalah yang berhubungan dengan saluran pencernaan. Semua ini akan memperjelas bahwa Anda harus segera berhenti merokok agar tidak menyebabkan lebih banyak bahaya bagi tubuh Anda.
Selain obat-obatan yang dapat mengatasi masalah merokok, ada juga metode yang tidak konvensional, misalnya, hipnosis, akupunktur, sugesti psikologis, berbagai obat tradisional. Tentu saja, lebih baik beralih ke spesialis, yaitu ahli narsisis yang profesional dan berpengalaman, yang tentu saja akan membantu menyelesaikan masalah ini. Bagaimana cara berhenti merokok dengan metode Allen Carr? Metode ini adalah salah satu yang relevan dan efektif, yang bertujuan untuk memastikan bahwa setiap orang dapat dengan terampil menangani kebiasaan merokok, menyadari bahwa kecanduan ini tidak dapat mengarah pada kebaikan, akibatnya, ada risiko menemukan sejumlah besar masalah.
Gagasan utama dari metode ini adalah bahwa perokok dapat menghilangkan rasa takut untuk menyerah pada penyakit negatif seperti itu. Selain itu, perlu untuk melakukan ini dengan bantuan introspeksi, karena jika seseorang menganalisis situasi dan menyadari bahwa dengan merokok dia menyebabkan kerusakan signifikan bagi kesehatannya dan orang lain, maka dia pasti ingin menyingkirkan fenomena ini. Idealnya, baca buku penulis secara lengkap, di mana masalah ini diperiksa secara terperinci, ini akan membantu untuk memahami esensinya secara keseluruhan. Dalam praktiknya, sebagian besar perokok mampu menyingkirkan masalah yang sama dengan bantuan teori yang pasti Anda akan berhasil. Fokus utama penulis buku ini bukan pada bahaya yang dihadapi seseorang akibat merokok, tetapi pada manfaat yang dimiliki oleh orang yang bukan perokok. Apa perbedaan antara perokok dan bukan perokok? Fakta bahwa yang kedua tahu bagaimana menikmati hidup, menyelesaikan masalah tanpa rokok. Buku ini sangat ideal untuk semua orang yang ingin melupakan tentang merokok, ia tidak mengatur dirinya untuk itu. Metode medis • Bantuan narcologist dan narcologist bersertifikat. Mereka yang lebih menyukai obat tradisional dan sangat percaya dokter secara teoritis dapat pergi ke klinik di mana mereka akan memberi saran kepada mereka tentang rejimen yang optimal dan akan diberikan obat penenang dan pil untuk stres. Namun, metode ini sering tidak berguna, karena tablet tidak dapat menekan keinginan untuk merokok, dan mereka juga tidak menambah kemauan. • Patch nikotin Menyediakan masuknya dosis kecil zat yang diinginkan ke dalam sel. Dipercayai bahwa mereka dibutuhkan bagi mereka yang merasa sulit untuk menahan periode eliminasi racun dari tubuh. The minus ambigu dari metode ini adalah bahwa ia hanya menyelesaikan masalah tingkat ketergantungan, tetapi tidak bisa menghilangkannya sendiri. Tidak terbiasa dengan rokok, Anda harus menyapih dari tambalan. • Semprotan dari merokok. Perkembangan modern yang mengandung zat adiktif dalam dosis lebih rendah daripada dalam rokok. Ada efeknya, tetapi bahaya dari racun dan racun juga ada. Selain itu, ini tidak menyelesaikan masalah kecanduan: seseorang sekarang perlu disapih dari semprotan, dan ini tidak mudah dilakukan. • Permen nikotin Seperti halnya tambalan, permen ini mengandung sedikit zat, mengurangi keinginan untuk merokok sebagai sumber nikotin. Kekurangan lainnya adalah rasanya yang menjijikkan, karena obat ini sering ditinggalkan dan, tanpa kelelahan ketergantungan, kembali merokok..
Ini adalah bahaya nikotin. Terintegrasi secara harfiah ke dalam kerja semua organ dan sistem tubuh, ia membuat model sedemikian rupa sehingga kecanduan terbentuk dalam waktu singkat - kebutuhan menyakitkan, obsesif untuk merokok dan nikotin.
Efek positif berhenti dibagi menjadi awal dan tertunda. Yang pertama dimanifestasikan dalam peningkatan rasa dan bau, normalisasi fungsi pernapasan dan, sebagai akibatnya, peningkatan saturasi oksigen tubuh.
Manifestasi yang tertunda muncul setelah enam bulan kehidupan tanpa rokok. Menariknya, mantan perokok mereka cenderung tidak memperhatikan - mereka dengan cepat terbiasa dengan hal-hal baik. Di antara konsekuensi ini: pemulihan tonus pembuluh darah; meningkatkan fungsi jantung; penurunan kemungkinan patologi vaskular, termasuk bencana - stroke, serangan jantung; meningkatkan daya ingat, gugup dan stamina fisik.
Ada kemungkinan bahwa aspek-aspek positif dari berhenti merokok pada awalnya akan diliputi oleh komplikasi yang lebih jelas dari berhenti merokok. Tetapi Anda harus ingat: semua hal buruk yang terjadi pada hari-hari pertama berhenti merokok dengan kesehatan bukanlah kemunduran. Ini adalah kembali ke keadaan fisiologis sebelumnya yang normal, ketika tidak ada tempat untuk nikotin dalam tubuh, ketika semua proses berlangsung tanpa daya tarik yang menyakitkan..
Penting juga untuk diketahui bahwa kemampuan jaringan berbagai organ untuk regenerasi sangat bervariasi: salah satu yang pertama mengembalikan selaput lendir mulut dan nasofaring, dan oleh karena itu peningkatan rasa dan bau terlihat pada hari-hari pertama. Pada saat yang sama, bronkus dipulihkan - terutama epitel siliaris. Tetapi pemulihannya disertai dengan peningkatan motilitas, yang mengarah pada peningkatan batuk, peningkatan jumlah dahak. Banyak yang menganggap ini sebagai tanda kemunduran dan kembali merokok lagi..
Anda dapat membiasakan diri dengan topik ini secara lebih rinci di forum ne-kurim.ru.
Anda dapat membaca lebih lanjut tentang konsekuensi dari kegiatan harian yang dijadwalkan pada kalender berhenti merokok kami..
Apakah ada bahaya berhenti merokok? Tidak diragukan lagi, jika tidak, proses ini tidak akan menyebabkan begitu banyak tanggapan dan mitos negatif. Benar, konsekuensi negatif dari kegagalan bersifat sementara, tetapi keparahannya, kesulitan dalam mengatasi, dan kelemahan dan keinginan manusia akan kenyamanan mengubah hari-hari dan minggu-minggu pertama tanpa nikotin menjadi periode yang sangat sulit, sering kali mengarah pada gangguan..
Yang pertama - dalam frekuensi manifestasi, dan dalam keparahan, dan dalam variasi - konsekuensi negatif dari merokok - sindrom penarikan. Ini terjadi dengan berbagai gejala - beberapa mungkin tidak terlalu terlihat, sementara yang lain mengembangkan gejala yang sebagian besar mirip dengan "melanggar" pecandu narkoba: nyeri fisik, diperburuk oleh manifestasi neuropsikiatri yang parah.
Di antara keluhan selama periode ini dapat dicatat:
Durasi sindrom penarikan bervariasi - dari beberapa minggu hingga satu tahun. Saran untuk menahan diri dan menemukan solusi untuk masalah yang muncul dan keluhan tampaknya tidak mungkin, namun, ada banyak teknik, teknik psikologis, dan obat-obatan yang akan membantu melewati periode ini tanpa kembali merokok..
Konsekuensi kedua adalah gangguan yang tidak terkait dengan penarikan. Pusing dan sakit kepala, dan ketidakstabilan tekanan darah adalah tipikal. Gangguan ini dikaitkan dengan alasan fisiologis dan psikologis: kurangnya nikotin (yang telah menjadi kebiasaan dan kebutuhan semu), peningkatan ventilasi paru-paru dan aliran darah yang kaya oksigen ke otak (hiperventilasi otak sering dimanifestasikan oleh pusing, reaksi ortostatik), normalisasi nada vaskular.
Konsekuensi ketiga yang diketahui adalah penambahan berat badan. Ada juga beberapa alasan untuk pengembangan konsekuensi seperti itu:
Ada dua pendapat tentang cara berhenti merokok. Para pendukung satu hal yakin bahwa cara yang paling tepat adalah berhenti merokok. Yang lain lebih suka pendekatan yang moderat, yang terdiri dari pengurangan jumlah rokok secara bertahap dengan penghentian total seiring waktu..
Tidak ada pendapat akhir metode mana yang lebih baik. Dan itu tidak mungkin, karena tekad, dan sumber daya mental dan fisik berbeda untuk semua orang. Beberapa, berhenti secara bertahap, terjebak di rawa-rawa tembakau ini, tidak berani, akhirnya, untuk sepenuhnya meninggalkan rokok. Yang lainnya tiba-tiba berhenti dan... kembali merokok, takut akan gejala penarikan diri.
Pendapat sebagian besar dari mereka yang dalam satu atau lain cara terkait dengan pengobatan kecanduan nikotin (atau sudah seperti ini) setuju hanya dalam penghentian merokok yang tajam dapat menyebabkan manifestasi yang lebih awal dan lebih tajam dari sindrom penarikan. Namun, pemulihan dan penyembuhan lebih cepat dan lebih aktif. Sedangkan kelembutan kegagalan bertahap mungkin sama sekali tidak memberikan efek yang diinginkan, dan merokok akan terus berlanjut.
Masalah efek berhenti berbeda-beda dan tanpa keraguan. Namun, ada banyak cara yang membantu untuk mengatasi periode ini, dan setelah konsultasi dan pemilihan individu dengan dokter dan / atau spesialis (psikolog kecanduan, narcologist, psikiater, konsultan masyarakat sukarela), metode ini menjadi dukungan yang sangat baik untuk semua yang berhenti merokok..
Dialog dari arsip situs
Saya diberitahu bahwa konsekuensi dari berhenti merokok bisa lebih menyedihkan daripada merokok itu sendiri. Itu mungkin?
Menjawab. Galina Salmaah
Secara teoritis, ya. Dalam praktiknya, belum ada yang menemukan ini. Konsekuensi dari berhenti merokok harus dipertimbangkan hanya dengan cara yang positif, setidaknya karena meningkatnya kemampuan tubuh untuk berfungsi secara normal..
Kemungkinan besar, orang yang mencoba berhenti merokok tetapi tidak siap untuk ini berbicara tentang konsekuensi dari berhenti merokok. Masa menyapih dari rokok, yang merupakan kecanduan fisik dan psikologis, yang menyebabkan kecanduan seperti narkotika, seringkali sulit dilakukan..
Perasaan kekurangan sesuatu yang akrab, mudah tersinggung, batuk meningkat, keinginan untuk makan sesuatu pada waktu yang tidak tepat, dan banyak lagi. Tetapi kemunculan situasi seperti itu menunjukkan bahwa pemulihan telah dimulai. Dan tanpa rasa sakit dan kesulitan, belum ada satu pun pemulihan yang terjadi.
Semua konsekuensi dari penghentian merokok secara praktis menghilang dalam tiga bulan pertama (untuk seseorang lebih awal, untuk orang lain beberapa saat kemudian).
- Nikolai Ivanovich, apa kecenderungannya sekarang - untuk meningkatkan atau mengurangi merokok tembakau? Apakah FZ-15 membantu dalam memerangi merokok?
- Tentu saja, langkah-langkah restriktif yang diadopsi di tingkat federal telah menyebabkan penurunan jumlah orang yang menggunakan produk tembakau. Hukum secara eksternal memengaruhi penampilan konsumsi, kita perhatikan bahwa di kafe, restoran, tempat-tempat umum benar-benar mulai mengurangi kebiasaan merokok dan menunjukkannya. Orang-orang lebih sering mulai memikirkan kesehatan mereka, berolahraga. Merokok menjadi tidak modis, jelek, dll..
Namun, masalah kecanduan nikotin belum hilang. Penggunaan yang tiba-tiba berubah, banyak bentuk dan metode konsumsi tembakau dan nikotin muncul di pasar. Ini adalah hookah, snus, vape, Aykos, rokok elektronik, hookah uap dan instalasi, rokok dengan berbagai filter rasa, dll..
- Merokok adalah kecanduan pertama dan terutama. Dari mana dan dari apa?
- Mari kita perjelas terminologi sedikit. Nikotin adalah zat psikoaktif yang ditemukan pada tanaman famili nightshade, terutama pada daun dan batang tembakau. Sesuai dengan terminologi WHO, zat yang mempengaruhi sistem saraf dan mengubah jiwa adalah psikoaktif. Nikotin menyebabkan ketergantungan mental fisik yang kuat dan persisten.
Tanda-tanda kecanduan:
Gejala penarikan:
- Dalam literatur kami menemukan informasi bahwa perokok dengan pengalaman telah mencuri dari hidupnya 10-15 tahun. Bagaimana?
- Ini adalah proses yang sangat kompleks dan produktif. Nikotin yang diterima dengan satu atau lain cara merangsang reseptor nikotin tidak hanya di otak, tetapi juga di semua jaringan lain. Di paru-paru, nikotin merangsang pembelahan sel dalam selaput lendir, mengaktifkan reseptor yang sesuai. Fisi berlebihan yang dikombinasikan dengan kerusakan DNA yang disebabkan oleh karsinogen tembakau dapat menyebabkan karsinoma paru-paru. Fenomena serupa diamati dalam sel-sel di seluruh tubuh, itulah sebabnya konsumsi nikotin (bahkan tidak melalui merokok) meningkatkan risiko kanker payudara, jalur makanan, dll. Dengan demikian, nikotin meningkatkan risiko onkologi.
Spesies oksigen aktif asap tembakau mengurangi aktivitas enzim yang bertanggung jawab untuk mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan - NO sintase. Enzim ini menghasilkan NO oksida nitrat, yang, ketika bereaksi dengan spesies oksigen reaktif, diubah menjadi molekul peroksinitrit beracun. Jadi, dengan mengurangi tingkat NO, merokok menyebabkan hipertensi - penyebab utama penyakit jantung. Merokok menyebabkan impotensi dengan mekanisme yang sama: kurangnya NO menyebabkan vasokonstriksi dan penurunan aliran darah di semua organ.
Tubuh kita dipenuhi dengan microvessels dan bayangkan ketika mereka jatuh, jaringan dan organ kekurangan oksigen, nutrisi, dan vitamin. Semua ini mengarah pada disfungsi, penuaan dan kematian jaringan. Karena itu usia perokok lebih cepat.
- Bagaimana cara berurusan dengan merokok? Apakah perlu bagi seseorang untuk mau menolak rokok sendiri?
- Metode dan sumber daya untuk bertarung sudah cukup, tetapi hal paling mendasar yang telah Anda ungkapkan dalam pertanyaan adalah keinginan perokok untuk berhenti menggunakan tembakau..
Berhenti merokok segera. Keinginan untuk membeli produk tembakau akan berlanjut selama 5-6 hari, dan kemudian berkurang. Pada saat ini, Anda perlu melakukan hal yang menarik dan favorit: olahraga, berjalan, hobi, berbicara dengan kerabat dan teman.
Jika Anda tidak dapat segera berhenti, maka ada banyak cara untuk berhenti merokok secara bertahap. Setiap orang harus secara individu mendekati masalah ini. Namun, beberapa rekomendasi dapat dibuat:
Kami menawarkan beberapa tips bagi mereka yang memutuskan untuk berhenti merokok sendiri:
- Spesialis mana yang harus dihubungi seseorang yang ingin berhenti merokok??
- Di kota Omsk, bantuan disediakan di ruang perawatan obat untuk populasi orang dewasa dan anak-anak yang terletak di setiap distrik administratif, serta di penitipan anak.
Di wilayah Wilayah Omsk dan kota Omsk, sebuah "hot line" bekerja sepanjang waktu untuk menghentikan penggunaan tembakau dan mengobati ketergantungan tembakau. Spesialis yang sangat berkualifikasi dari apotik narcological menjawab pertanyaan warga tentang bahaya tembakau dan cara-cara mengobati ketergantungan tembakau kapan saja sesuai untuk mereka.
Informasi tentang pekerjaan "hot line" tersedia di papan informasi lembaga medis Daerah Omsk dan kota Omsk, situs web resmi Apotek Buzoo, dan juga diliput di media..
- Apa peran obat-obatan modern dalam menghentikan kebiasaan merokok dan dapat dikonsumsi secara mandiri?
- Anda tidak perlu mengambil sendiri! Semua resep dibuat oleh dokter. Sebelum seseorang diresepkan perawatan, dokter berkomunikasi dengan pasien. Ini mengevaluasi tingkat kesiapan, motivasi, mengungkapkan tingkat ketergantungan, adanya komplikasi dari penggunaan tembakau. Berdasarkan data yang diperoleh, dokter menyusun rencana perawatan, yang meliputi obat-obatan, penyesuaian tambahan manifestasi somatik, psikoterapi individu dengan konstruksi tingkat motivasi, terapi vitamin tambahan; tindak lanjut untuk mempertahankan motivasi dan mengendalikan penghentian merokok, dll..
- Hari ini Anda mungkin menemukan pendapat bahwa perokok lebih mudah menderita infeksi coronavirus, dan apalagi, cocronavirus tidak akan mempengaruhi paru-paru perokok. Benarkah begitu??
- Sekarang sulit untuk menilai hubungan antara merokok dan COVID-19, karena masalah ini sedang dipelajari secara aktif, dan muncul berbagai pendapat yang saling bertentangan. Menurut hasil penelitian yang telah dipublikasikan, kita dapat mengatakan bahwa pasien dengan ketergantungan tembakau dengan virus mendapatkan bentuk kursus yang lebih parah dan komplikasi, termasuk pneumonia, daripada yang bukan perokok. Mengacu pada ilmuwan medis dari University of California, pengamatan mereka mengungkapkan bahwa perokok menderita komplikasi yang terkait dengan infeksi SARS-CoV-2, jauh lebih sering daripada pasien lain. Secara khusus, 18% dari pasien yang menggunakan tembakau atau baru saja berhenti merokok menerima bentuk infeksi coronavirus yang parah. Hal ini disebabkan oleh penurunan sistem kekebalan tubuh, yang memengaruhi kerentanan reseptor terhadap virus dan respons imun lokal..
Mewawancarai Alla Incense
Telepon (setiap saat) untuk perawatan kecanduan narkoba:
Penulis Amerika Mark Twain berkata: “Berhenti merokok itu sangat sederhana. Saya sudah melakukannya ribuan kali! ” Dikatakan dengan jenaka, dan tidak jauh dari kebenaran: berhenti merokok hanya setengah dari pertempuran, yang tersisa adalah tetap berpegang pada keputusan kita selama sisa hidup kita. Semua orang tahu bahwa merokok membunuh - ini bukan berita. Massa perokok akan berhenti, dengan keyakinan penuh bahwa itu mudah. Mereka berubah pikiran hanya ketika datang ke bisnis, hanya ketika "hari X" datang. Dalam materi kami, kami telah mengumpulkan semua metode penghentian merokok yang diketahui dan menganalisis efektivitasnya.
Menurut data WHO untuk tahun 2015, Rusia menempati urutan ketujuh di dunia dalam konsumsi tembakau di antara orang yang berusia di atas 15 tahun. Tidak di depan sisanya, tetapi dalam sepuluh besar percaya diri. Merokok tembakau menyebabkan kematian dini sekitar 6 juta (coba bayangkan angka ini sejenak!) Orang-orang di seluruh dunia. Merokok secara teratur membutuhkan sekitar 10 tahun kehidupan.
Sebagian besar kematian akibat merokok diperkirakan berhubungan dengan kanker (terutama kanker paru-paru), penyakit pernapasan dan kardiovaskular. Ini juga mengurangi kesuburan, meningkatkan risiko keguguran dan menyebabkan infeksi pernapasan pada anak-anak..
Tapi semua ini kemungkinan besar sudah Anda ketahui. Jadi mari kita bicara bukan tentang mengapa Anda harus berhenti merokok, tetapi tentang metode apa dan seberapa efektif mereka. Sekitar 40% perokok berusaha berhenti merokok setiap tahun, dan hanya 4-6% yang berhasil. Di AS, metode yang paling populer adalah "ambil dan keluar" dan penurunan jumlah rokok secara bertahap, diikuti dengan penggantian rokok elektronik, terapi penggantian nikotin, dan terapi obat atau bantuan dokter..
Kami akan membicarakannya. Ada banyak penelitian tentang hal ini, satu-satunya masalah adalah yang harus dipercaya. Berhenti merokok sama persis dengan bisnis yang menguntungkan dengan industri tembakau. Produsen rokok elektronik, permen karet nikotin dan plester, serta penyusun program hak cipta mensponsori banyak penelitian yang akan mengkonfirmasi keefektifan metode mereka. Jadi, meskipun kami menyajikan dalam karya kami hasil karya ilmiah terbaru, harus diingat bahwa Anda dapat mencoba beberapa cara untuk menemukan yang cocok untuk Anda.
Tempat pertama yang percaya diri diambil dengan metode kalkun dingin, seperti sumber daya berbahasa Inggris menyebutnya. Ini terjadi ketika Anda berhenti merokok suatu hari tanpa menggunakan obat-obatan tambahan atau rokok elektronik. Metode ini dianggap yang paling umum, tetapi beberapa penelitian berpendapat bahwa berhenti merokok untuk waktu yang lama dengan cara ini hampir tidak mungkin (biasanya penelitian semacam itu mempromosikan rokok elektronik), sementara yang lain, sebaliknya, yakin bahwa hanya ini.
Satu hal yang pasti - itu tidak akan terjadi. Seseorang harus memiliki motivasi yang sangat kuat untuk mematuhi jalan yang dipilih. Sayangnya, seringkali motivasi ini adalah penyakit, yaitu, keadaan itu sendiri berkembang sehingga merokok menjadi tidak menyenangkan, dan ketika seseorang keluar dari situasi ini, saya tidak ingin kembali ke kebiasaan lama..
" Awalnya saya menyadari bahwa saya lelah dan sesuatu harus dilakukan. Sejujurnya, saya tidak ingin berhenti. Tetapi begitu dia sakit dan tidak merokok selama lima hari, dan setelah sembuh dia memutuskan untuk tidak memulai. Sosis sekitar sebulan. Pengalaman merokok sekitar 10 tahun. Saya sudah tidak merokok selama 5 tahun. "
““ Melempar dua kali: sekali “mudah” - karena pneumonia dan onkologi, yang kedua kalinya - sangat sulit, berhenti saja. Seminggu adalah penarikan alami dengan air liur, saraf dan amukan, maka untuk waktu yang lama saya mengalami mimpi buruk yang telah saya nyalakan. Saya bangun dengan ngeri karena harus melalui semua itu lagi. "
Seringkali, untuk "tetap bersih", seseorang membutuhkan insentif tambahan yang akan membuatnya jijik dalam proses merokok.
" Sebelumnya, saya melemparkannya beberapa kali, tetapi keadaan kehidupan membawa semuanya kembali ke titik awal. Dan kemudian saya menonton film tentang apa yang terbuat dari rokok dan bagaimana itu dipotong. "Rasa jijik yang terus-menerus dari sekadar memikirkan merokok atau dari bau tembakau menjadi mual dan sakit kepala."
Berbicara tentang mual dan sakit kepala. Ya, itu akan sulit, karena tubuh terbiasa menerima dosis nikotin secara teratur. Tanda-tanda pertama penarikan akan muncul dalam interval antara 4 dan 24 jam setelah rokok terakhir, mereka akan memuncak pada hari ketiga dan secara bertahap akan berkurang selama 3-4 minggu. Gejala termasuk mual, pusing, sakit kepala, ketidaknyamanan perut, insomnia, dan banyak lagi..
““ Lempar selama 4 tahun. Hanya satu malam saya ingin bangun dari tempat tidur dan pergi merokok, tetapi saya pikir itu agak bodoh - seperti itu, berlari di malam hari, lebih mudah untuk berhenti sama sekali. Di pagi hari dia minum dan berhenti merokok. Itu buruk selama sekitar satu minggu: batuk liar, zhor yang luar biasa, tidak tahu ke mana harus meletakkan tangannya. Dari minggu kedua saya mulai melepaskan, meskipun saya ingin makan terus-menerus, bahkan mulai sarapan, yang biasanya tidak pernah saya lakukan. Sebulan kemudian, berat badannya naik secara signifikan, tetapi sementara itu tubuhnya sangat bagus dan muda. Dua bulan kemudian, berat badannya naik kembali dan lupa bahwa ia pernah merokok. Secara berkala, keinginan muncul. Namun yang utama adalah mengatasinya. Nah, setelah satu tahun, kebiasaan ini ditinggalkan di suatu tempat yang jauh di masa lalu. Dia mulai merokok empat tahun kemudian, ketika kakinya patah dan menghabiskan enam bulan cuti sakit. Mungkin hanya karena kemalasan. Mereka mengatakannya dengan benar: mereka menjatuhkannya sebelum rokok pertama dihisap. "
Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok? Jawaban atas pertanyaan ini diketahui di Allen Carr Center - di kantor perwakilan perusahaan internasional Allen Carr's EasyWay Int. (“Cara Mudah Allen Carr”) Mereka tidak akan menjelaskan kepada Anda bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi Anda dapat melihat bahwa tidak ada nilai tambahnya. Tetapi bagaimana tepatnya itu menghancurkan tubuh? Dan itu memberi pengabaian ketergantungan?
Kami menyarankan agar semua pengunjung di Allen Carr Center mengisi kuesioner yang dimulai dengan pertanyaan: "Apa tujuan utama Anda?", "Mengapa Anda akan berhenti merokok?". Sebagian besar menulis tentang kesehatan - kesehatan mereka dan orang-orang dekat mereka. Tentu saja, karena Rusia tidak memikirkan uang: sekitar 100 atau 150 rubel sehari, omong kosong!
Dalam artikel ini, kami akan menjawab pertanyaan tentang apa yang menyebabkan berhenti merokok bagi pria dan wanita. Anehnya, tidak semua perokok tahu tentang ini. Jadi, apa saja sepuluh manfaat non-perokok?
Ikuti tes dan dalam satu menit mencari tahu apakah akan mudah bagi Anda untuk berhenti merokok
Seks setelah berhenti merokok menjadi lebih jelas dan menggairahkan - fakta yang tidak terbantahkan. Faktanya adalah berhenti merokok membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh: sensitivitas, termasuk zona intim, meningkat. Pria mengatakan bahwa hubungan seks setelah berhenti merokok berubah menjadi lebih baik hampir di minggu pertama. Ereksi datang lebih cepat dan menjadi lebih lama. Wanita dalam percakapan tentang seks setelah berhenti merokok tentu menyebutkan orgasme yang lebih jelas. Selain itu, karena peningkatan aliran darah, kegembiraan datang lebih cepat.
Dan satu lagi plus: selama jajak pendapat ternyata seorang yang bukan perokok selalu terlihat lebih menarik secara seksual bagi lawan jenis. Tentu saja, alasannya adalah tidak adanya aroma tembakau yang tidak menyenangkan, tetapi yang utama adalah bahwa, setelah berhenti merokok, seseorang mulai terlihat berbeda! Baca terus!
Seorang yang bukan perokok, baik laki-laki atau perempuan, selalu lebih cenderung mengandung anak. Diketahui bahwa merokok berdampak negatif terhadap kesuburan. Pada wanita, penolakan terhadap rokok menyebabkan perbaikan pada penutup rahim. Pada pria, jumlah sperma meningkat dan kualitasnya meningkat. Ketika dikandung melalui IVF, non-perokok juga selalu lebih cenderung. Tetapi hal terpenting yang memberikan penolakan adalah kemungkinan besar bahwa bayi akan dilahirkan sehat.
Kulit non-perokok terlihat lebih menarik daripada kulit perokok. Proses penuaan melambat, dan jumlah kerutan berkurang secara nyata. Alasannya adalah ketika Anda berhenti merokok, penyumbatan pembuluh kapiler kecil dan keracunan tubuh berhenti. Kulit menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk kehidupan, kesehatan dan, tentu saja, daya tarik.
Kulit non-perokok terlihat lebih menarik daripada kulit perokok. Proses penuaan melambat, dan jumlah kerutan berkurang secara nyata. Alasannya adalah ketika Anda berhenti merokok, penyumbatan pembuluh kapiler kecil dan keracunan tubuh berhenti. Kulit menerima lebih banyak nutrisi dan oksigen yang diperlukan untuk kehidupan, kesehatan dan, tentu saja, daya tarik.
Pakaian, tangan, mobil, dan seringkali apartemen perokok penuh dengan bau tembakau. Terlebih lagi, bahkan nafas seorang perokok ingat akan ketergantungannya. Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok? Pertama, akan lebih mudah bagi Anda untuk bernapas karena peningkatan kapasitas paru-paru - itu akan menjadi setidaknya 10% lebih besar. Tentu saja, jika Anda berusia dua puluh atau tiga puluh tahun, Anda mungkin tidak merasakan masalah dengan volume paru-paru Anda, tetapi percayalah, itu benar. Jika setelah jangka pendek Anda merasa lelah, pusing, maka sistem pernapasan Anda jauh dari sempurna. Tentu saja, semakin tua perokok, semakin banyak masalah pernapasannya. Gangguan pada sistem pernapasan, iritasi pada selaput lendir menyebabkan mengi, sesak napas dan, sayangnya, sering ke kanker.
Dan satu lagi manfaat penting: setelah berhenti merokok, bau tidak sedap akan hilang, yang mungkin mengganggu banyak orang yang Anda cintai, teman dan kolega.
Saya tidak ingin mengulangi hal-hal yang diketahui semua orang, dan bahkan lebih mengintimidasi, tetapi faktanya tetap: perokok hidup lebih sedikit daripada mereka yang menolak rokok. Mungkin Anda harus memikirkannya. Namun, ini adalah hidup Anda, dan Anda memutuskan sendiri apa yang harus dilakukan. Angka-angka itu berbicara sendiri: setiap detik perokok meninggal karena penyakit yang entah bagaimana terkait dengan merokok. Saya tidak akan membuat daftar penyakit ini - mereka sudah mengganggu saya setiap kali saya bertemu mereka di bungkus rokok. Saya tidak akan berdebat: umur panjang pria dan wanita tidak hanya tergantung pada merokok, tetapi juga pada banyak faktor lainnya. Misalnya dari ekologi, genetika, aktivitas fisik dan nutrisi. Tapi ada faktor yang bisa mencoret semuanya sekaligus - keracunan tak berujung dengan asap tembakau. Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, menjaga pola makan Anda dan hidup di tempat yang bersih secara ekologis, merokok akan menghapus semua upaya - kesehatan akan memburuk setiap tahun. Apa yang memberi kegagalan? Tidak hanya umur panjang, tetapi juga usia tua yang sehat.
Banyak yang mencoba berhenti merokok dengan sia-sia dengan mengatakan bahwa rokok membantu melawan stres. Faktanya, ini tidak benar sama sekali. Ketika saya berhenti merokok sendiri, dengan cepat dan mudah, seperti yang disarankan Easy Way, saya menemukan bahwa dalam hidup saya ada lebih sedikit stres, tetapi lebih positif. Sekarang saya membantu ribuan orang di seluruh dunia menyingkirkan kebiasaan merokok tanpa terlalu khawatir. Studi oleh dokter dari berbagai negara mengkonfirmasi pengalaman saya, mereka membuktikan bahwa salah satu keuntungan utama dari berhenti dari kecanduan nikotin adalah mengurangi stres. Mengapa? Perokok telah mengalami apa yang disebut sindrom breakaway rokok sepanjang hidup mereka. Pada saat merokok, mereka menerima kepuasan, tetapi hanya selama beberapa menit. Hingga selanjutnya rokok harus mengalami stres dan faktor negatif lainnya yang disebabkan oleh kecanduan nikotin. Selain itu, karena kekurangan oksigen, lebih sulit bagi perokok untuk berkonsentrasi - ini menjadi penyebab malaise umum, terlalu banyak pekerjaan, kurang tidur. Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok? Anda akan berhenti berpikir tentang nikotin, tidak akan ada racun! Singkatnya, Anda akan berhenti mengalami stres karena kecanduan Anda.
Cara berhenti merokok sendiri di rumah?
Segera setelah berhenti merokok, Anda akan merasakan bagaimana rasa dan baunya meningkat. Mengapa? Ratusan senyawa kimia dalam asap tembakau menumpulkan indra. Zat kimia yang ditambahkan oleh perusahaan tembakau ke rokok menghambat kejang, batuk, dan iritasi, sementara membuatnya tidak mungkin dirasakan secara normal. Setelah berpisah dengan rokok, Anda dapat sepenuhnya menikmati aroma dan rasa yang menyenangkan dari hidangan favorit Anda.
Tidak masalah jika Anda terlibat dalam olahraga profesional atau hanya ingin berlari di taman pada akhir pekan, setelah berhenti merokok Anda akan merasa lebih baik selama pelatihan. Mengapa ini terjadi? Sederhana: sudah di minggu-minggu pertama, orang yang berhenti merokok meningkatkan sirkulasi darah. Tubuh benar-benar hidup: kerja jantung, pembuluh darah, sistem saraf dan kekebalan tubuh meningkat. Apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok hari ini? Dalam waktu kurang dari sebulan, Anda akan melihat bahwa tubuh Anda jauh lebih mudah untuk mengatasi aktivitas sehari-hari. Dengan peningkatan jumlah oksigen dalam tubuh, Anda akan menjadi tidak terlalu lelah dan melupakan sakit kepala.
Ketika saya berhenti merokok, saya tidak hanya memikirkan diri saya sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar saya - tentang keluarga dan teman-teman saya. Sekitar 30% orang menderita asap rokok - angka yang membuat Anda berpikir. Pria dan wanita yang merokok secara pasif selalu berisiko: banyak dari mereka menderita penyakit paru-paru, jantung, dan pembuluh darah akibat keracunan asap tembakau. Anak-anak lebih rentan terhadap penyakit ini daripada orang dewasa. Bayi yang hidup dalam keluarga perokok lebih sering daripada yang lain mengalami bronkitis, radang paru-paru dan infeksi telinga. Tetapi mungkin hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa anak-anak perokok menderita kekebalan tubuh, yang tidak dapat sepenuhnya memerangi infeksi apa pun.
Seringkali perokok menoleh ke saya, yakin bahwa merokok hanyalah kebiasaan yang tidak berbahaya. Tapi mari kita jujur dengan diri kita sendiri. Merokok bukan kebiasaan. Itu kecanduan. Kecanduan narkoba. Apakah Anda tahu solusi mana yang baik untuk kecanduan? Dia harus keluar! Hubungi kami - kami akan membantu menyelesaikan masalah Anda.
Umur saya 30 tahun. Tiga tahun lalu, saya merokok rokok terakhir saya. Saya merokok 10 tahun sebungkus sehari, dan kemudian berhenti dalam dua bulan.
Saya mencoba empat cara:
Apa yang membantu saya, bagaimana saya mengatasi kehancuran, dan berapa biayanya, saya akan katakan dalam artikel itu.
Artikel ini adalah pengalaman pribadi penulis. Kami tidak akan meyakinkan Anda bahwa merokok itu berbahaya. Dan Anda tidak akan menemukan petunjuk universal tentang cara melempar.
Jika Anda berhenti merokok, menghabiskan lebih banyak atau lebih sedikit, atau telah belajar cara menghemat merokok dengan cara tertentu, bagikan dalam komentar.
Pada tahun 2006, saya lulus dari sekolah menengah dan pergi ke Moskow untuk belajar sebagai insinyur. Dia tinggal di asrama siswa, di mana hampir semua orang merokok. Ketika teman-teman sekamar keluar untuk merokok, saya pergi untuk teman dan kadang-kadang menembakkan rokok. Kemudian dia mulai membeli sendiri. Saya merokok satu bungkus sehari - 20 batang rokok.
Saya habiskan untuk rokok dari 2006 hingga 2016
Saya mulai dengan rokok seharga 50 R per bungkus - saat itu banyak sekali. Tapi saya pikir: sayang berarti baik. Dan saya pikir saya mampu membayar mereka: Saya mendapat beasiswa yang lebih besar, orang tua saya membantu dengan uang, dan saya bekerja sebagai asisten di gudang sebuah toko pakaian.
Setahun kemudian, gudang ditutup, pekerjaan sampingan menghilang, dan saya mulai menabung. Saya membeli rokok lebih murah - dengan harga 35 R per bungkus. Dia merokok mereka selama sembilan tahun, sampai dia berhenti pada 2016. Pada saat itu, harga mereka naik tiga kali lipat - hingga 105 R per bungkus.
Saya merokok selama 10 tahun dan tidak mau mengikat. Segalanya tampak normal dengan kesehatan, membujuk kerabat untuk berhenti hanya mengganggu, dan foto-foto menakutkan pada bungkus tidak memengaruhi saya. Ada cukup uang untuk merokok, terutama ketika saya mendapat pekerjaan sebagai insinyur.
Tetapi pada 2016, istri saya hamil dan dia mulai toksikosis parah. Kami tinggal di odnushka, dan bahkan dari ruangan itu ia bisa merasakan jaketku di lorong berbau tembakau. Istri saya merasa mual karena baunya, tetapi saya tidak bisa menolongnya. Kemudian saya berpikir tentang bahaya dari perokok pasif, terutama bagi wanita hamil..
Dan saya merasa kasihan dengan uang itu: kami mengambil hipotek, dan setiap sen ada di rekening. Sementara itu, harga rokok naik, sudah 36 ribu setahun - ini adalah pembayaran hipotek kami selama dua bulan.
Pada Desember 2016, saya memutuskan untuk berhenti, agar tidak membahayakan istri dan bayi yang belum lahir, tetapi pada saat yang sama menghemat rokok.
Saya menghemat rokok dari 2017 hingga 2019
Seorang teman menyarankan untuk membaca "Cara Mudah Berhenti Merokok" dari Allen Carr. Dia mengatakan bahwa dia telah merokok selama empat tahun, tetapi membaca buku ini dan tidak lagi dapat merokok. Itu mengesankan saya, dan saya membeli e-book seharga 150 R.
Penulis buku itu menceritakan bagaimana ia merokok selama 33 tahun, dan kemudian menyadari bahwa ia ingin membebaskan diri dari kebiasaan ini. Dia menemukan cara untuk menghilangkan kecanduan dengan mudah dan cepat dan memutuskan untuk mengajarinya seluruh dunia. Carr menulis bahwa kebiasaan merokok adalah monster, jadi Anda tidak boleh menganggap diri Anda sebagai korban yang harus melepaskan sesuatu yang berharga..
Carr juga mengklaim bahwa penarikan nikotin tidak begitu banyak menderita. Berikut ini kutipannya: “Berhenti merokok itu sangat sederhana. Anda hanya perlu melakukan dua hal: 1. Buat keputusan bahwa Anda tidak akan pernah merokok lagi. 2. Jangan tertekan tentang hal ini. Bersukacitalah! "
Tapi semuanya begitu sederhana hanya dengan kata-kata. Pada hari pertama tanpa rokok, saya menyadari bahwa saya tidak bisa bersukacita. Saya biasa merokok segera setelah tidur, di halte bus menunggu minibus, dalam perjalanan dari kereta bawah tanah ke kantor. Pada saat-saat ini, tangan dan meraih rokok, tetapi ternyata tidak. Tidak ada sukacita.
Di tempat kerja, menjadi tak tertahankan: kolega saya berlari untuk berhenti merokok, dan saya tetap di kantor saya. Saya mengisi diri saya dengan tugas-tugas untuk mengalihkan perhatian saya, tetapi saya tidak bisa berkonsentrasi. Beberapa kali saya bahkan pergi ke ruang merokok untuk menghirup asap tembakau, tetapi itu tidak membantu.
Saya tersiksa sampai malam, lalu pergi ke supermarket terdekat dan membeli sebungkus rokok. Dengan buku terlaris Carr, saya bertahan satu hari tanpa rokok.
| Saya menyalin beberapa kutipan dari buku Allen Carr "Cara Mudah Berhenti Merokok" ke catatan telepon saya | Saya berencana untuk membacanya kembali, jika itu akan sangat sulit. Tapi tidak pernah dibuka |
Setelah seminggu, saya memutuskan untuk mencoba terapi penggantian nikotin, atau NRT. Prinsipnya adalah ini: daripada menggunakan rokok, seseorang menggunakan plester, tablet hisap, tablet atau semprotan dengan dosis nikotin tertentu. Kemudian ia berpindah ke patch atau tablet hisap dengan dosis yang lebih kecil, bahkan lebih sedikit, dan sebagai hasilnya benar-benar menghilangkan kecanduan nikotin.
Di apotek saya disarankan oleh patch Nicorette - tampaknya ini adalah merek paling populer dari plester tersebut, mereka ada di hampir semua apotek. Mereka yang merokok lebih dari 20 batang sehari dianjurkan untuk memulai dengan dosis maksimum - ketika setiap tambalan memiliki 25 mg nikotin. Tempelkan tempelan pada kulit di pagi hari dan berjalan dengannya sampai malam. Jika Anda meyakini instruksinya, itu berlaku selama 16 jam - dan pada saat ini konon saya tidak ingin merokok.
Setelah 8 minggu, pergilah ke tambalan dengan dosis nikotin yang lebih rendah - 15 mg - dan kenakan selama 2 minggu. Kemudian - 10 mg untuk 2 minggu lagi. Setelah itu, tinggalkan patch sepenuhnya. Mereka yang merokok kurang dari 20 batang per hari disarankan mulai dengan 15 mg, pengobatannya akan lebih pendek.
Saya merokok tepat 20 batang rokok setiap hari, jadi apoteker menyarankan mulai dengan dosis maksimum 25 mg. Satu pak tujuh plester ini berharga 700 R.
bernilai sebungkus tujuh plester yang mengandung nikotin
Hari berikutnya saya menempelkan tambalan di lengan saya. Saya membaca dalam instruksi bahwa dia akan bertindak dalam 6-8 menit, tetapi saya bosan merokok hanya setelah setengah jam. Satu jam kemudian, saya pusing, seolah-olah saya merokok 5 batang sekaligus. Ternyata, dosis 25 mg nikotin terlalu besar untuk saya. Setelah beberapa jam, tambalan berhenti bekerja dan saya ingin merokok lagi.
Disiksa sepanjang hari dan membeli rokok dalam perjalanan pulang kerja.
Di malam hari saya pergi ke lokasi pabrik perekat. Mereka menulis bahwa jika tambalan tidak membantu, maka Anda perlu menambahkan permen nikotin - juga “Nicorette”.
Keesokan harinya, saya membuang sebungkus rokok setengah merokok dan membeli sebungkus 30 permen karet seharga 400 R. Setiap gusi mengandung 2 mg nikotin. Ada tiga selera yang bisa dipilih: berry, mint, dan "frosty mint". Saya mengambil peppermint: Saya pikir tidak akan begitu diinginkan untuk merokok dengannya.
bernilai sebungkus 30 permen karet nikotin
Saya juga membeli paket plester baru seharga 700 R - dengan dosis 15 mg. Saya memutuskan bahwa sejak 25 mg dipukul di kepala, akan lebih mudah dengan ini. Saya tidak salah - kepala saya benar-benar tidak sakit, tetapi bantuan-band memukul keinginan untuk merokok hanya dalam 20 menit.
Saya berjalan dengan tambalan sepanjang hari dan mengunyah 11 permen karet, tetapi saya tetap ingin merokok. Saya bisa mengunyah lebih banyak lagi jika saya tidak meluangkan waktu: petunjuk mengatakan bahwa lebih dari 15 permen kunyah per hari tidak boleh.
Pada akhirnya saya membeli sebungkus rokok lagi.
Selama dua minggu lagi saya merokok dan mendengarkan perasaan saya. Saya menyadari bahwa saya memiliki dua kebiasaan: nikotin dan proses merokok. Dan saya memutuskan untuk menyingkirkan mereka secara bergantian. Kebiasaan kedua lebih kuat: Saya menyukai rasa tembakau, menghirup dan menghembuskan asap. Terapi penggantian nikotin dilarang, tetapi terus memasok nikotin ke dalam darah. Saya pikir itu sebabnya saya tidak membantu..
Saya memutuskan untuk terlebih dahulu menghentikan kebiasaan nikotin, dan kemudian dari kebiasaan merokok. Seorang rekan menyarankan bahwa ini dimungkinkan dengan rokok elektronik.
Secara umum, perangkat yang berbeda disebut rokok elektronik: vape yang menguapkan cairan dengan atau tanpa nikotin, sistem pemanas tembakau, rokok sekali pakai dengan sejumlah isapan. Saya sedang mencari perangkat yang dapat digunakan kembali di mana akan ada banyak uap, tetapi tidak akan ada nikotin. Vape, alat elektronik yang menguapkan cairan dan melepaskan embusan uap, sangat cocok untuk kebutuhan ini. Mungkin semua orang jatuh ke awan seperti itu dengan aroma perasa di jalanan.
Ketika sang pahlawan mencoba menguap, ia tidak memiliki masalah kesehatan. Tetapi pada musim gugur 2019, muncul berita bahwa rokok elektronik bisa berbahaya:
Jangan menggunakan metode berhenti merokok ini sebagai rekomendasi..
Berapa banyak yang Anda habiskan untuk vape. Saya tidak membeli vape yang sudah jadi, tetapi memutuskan untuk merakitnya di beberapa bagian - saya pikir itu akan lebih murah. Saya berjalan melalui forum dan memilih detail yang menjanjikan banyak uap untuk uang minimal.
Tangki "Dan... itu" - cairan aromatik dituangkan ke dalamnya. Biaya pada tahun 1900 R. Dalam evaporator ini, Anda perlu melilit diri sendiri - dua spiral dari kawat khusus. Saya memasukkan sepotong kapas ke dalamnya. Ketika saya menyalakan rokok, kawatnya memanas, dan cairan yang diresapi dengan kapas itu menguap. Saya menghirup uap ini.
Mode baterai "V... Ek 100 W" - "otak" perangkat. Di dalam mod ada baterai, dan di luar ada layar dan tombol yang dapat digunakan untuk menyesuaikan daya. Itu 3300 R.
Baterai "K... st 40A 4500 mA" adalah baterai khusus yang dimasukkan ke dalam mod. Dikenakan biaya dalam tiga jam dan dikenakan biaya sepanjang hari. Dibutuhkan 850 R.
bagian biaya untuk vape secara total
Saya juga membeli 5 meter kawat khusus seharga 550 R dan 5 lembar kapas seharga 100 R - ini adalah "kapas" yang saya masukkan ke penggulung.
Angka-angka besar di layar adalah kekuatan rokok dalam watt. Saya mengeluarkannya secara manual. Saya harus memilih daya sendiri sehingga kawat akan cepat memanas, tetapi tidak membakar kapas. Dan angka lima digit di bawah ini adalah jumlah isapan yang saya buat selama saya menggunakan vape, kapas organik Jepang dan kawat vape
Berapa banyak yang saya habiskan untuk cairan. Toko uap menjual cairan siap pakai, atau "bubur." Tetapi mereka tidak cocok untuk saya: dalam komposisi sering ada propilen glikol, dan saya alergi terhadapnya. Karena itu, saya harus menyiapkan cairan sendiri - untuk membuat "pencampuran sendiri", seperti yang dikatakan oleh para vapers.
Saya membeli 0,4 L air non-karbonasi di supermarket seharga 30 R, dan di toko untuk manisan "Sweethouse" - 590 ml gliserin untuk 800 R dan 11 rasa makanan 110 R untuk 25 ml. Dengan pengiriman saya berikan untuk semua 2380 R.
berikan bahan untuk cairan vape
Resepnya sederhana: Anda harus mencampurkan gliserin dan air dalam perbandingan 4: 1 dan menambahkan 10-12 tetes perasa untuk setiap 10 ml. Berdasarkan 590 ml gliserol, 730 ml cairan untuk vape akan diperoleh - volume ini cukup untuk 73 hari. Jika saya tidak menguleni cairan sendiri, tetapi membeli yang sudah jadi, maka pada 2380 R saya hanya dapat mengambil 230 ml - ini adalah volume selama 23 hari.
Saya kukus selama 2 bulan dan menghabiskan hampir semua gliserin dan setengah perasa. Kemudian saya memberikan sisanya kepada seorang teman.
Saya memutuskan bahwa saya harus berhenti merokok dengan senang hati, dan saya mengambil 11 rasa yang berbeda
Bagaimana saya berhenti merokok dengan vape. Pada 16 Desember 2016, saya merokok rokok biasa terakhir, dan pada 17 Desember saya beralih ke elektronik. Hari ini saya anggap sebagai hari pribadi saya untuk berhenti.
Saya merasa lebih baik dengan vape daripada dengan tambalan nikotin. Itu sulit tanpa nikotin, tetapi saya dengan tenang melonjak dalam perjalanan ke tempat kerja dan pergi ke "istirahat merokok" dengan rekan-rekan.
Saya mendapat insentif untuk tidak membeli rokok biasa selama setidaknya 11 hari - untuk mencoba semua rasa dalam elektronik. Pada hari pertama saya menuangkan cairan dengan bau melon. Menghirup uap seperti itu lebih baik daripada asap dari rokok biasa. Ketika tubuh sangat menuntut nikotin, saya kukus setiap setengah jam - itu membantu untuk tetap bertahan.
Setelah sebulan, kecanduan nikotin menghilang. Saya berhenti menggunakan rokok biasa. Dan kemalasan merajalela karena kebiasaan melonjak: mengurus vape membutuhkan waktu 20 menit di pagi dan sore hari. Saya memanfaatkannya selama sebulan dan berhenti. Sejak itu, selama hampir tiga tahun, saya tidak pernah merokok apa pun. Saya tidak menggunakan vape dan saya bahkan tidak merokok hookah.
Saya lelah setiap malam untuk membongkar dan membersihkan vaporizer. Di pagi hari, dia menghabiskan 20 menit untuk memundurkan kawat di dalamnya. Tidak mengherankan bahwa wiper bahkan datang dengan nama yang terpisah untuk keterampilan berliku - membangun bersama
Sindrom penarikan nikotin tidak melewati saya. Ini juga disebut penarikan nikotin, dan dikenal sebagai rapuh..
Melanggar bisa berbeda untuk semua orang: salah satu teman saya yang berhenti merokok menderita migrain, yang lain nafsu makannya meningkat, dan ia bertambah 3 kg dalam dua minggu. Yang ketiga muncul dengan napas pendek. Saya harus mengobati kegugupan, susah tidur dan hidung tersumbat.
Gugup dan susah tidur. Kegugupan tertutup pada hari keempat tanpa nikotin. Semuanya menggangguku: cahaya terang dari kandil, bau dari dapur, cara istriku mengklik mouse komputer. Aku bahkan tidak bisa makan malam. Tampaknya jika saya merokok setidaknya satu batang rokok, itu akan menjadi lebih mudah. Aku berbaring di sofa dan melihat satu titik, aku melayang tanpa henti. Saya hanya tidur 2 jam di malam hari.
Istri saya mengira saya marah padanya, karena saya tidak berbicara dengannya. Tapi ternyata tidak begitu. Jika Anda tidak dapat berkomunikasi dengan keluarga karena penarikan nikotin, pastikan untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak ada hubungannya dengan itu..
Istri saya menemukan di Internet nomor hotline untuk berhenti merokok: 8 800 200-0-200. Menelepon di Rusia gratis, saluran beroperasi sepanjang waktu. Konsultan menyarankan obat penenang. Paket 30 buah biaya 360 R. Saya mulai meminumnya tiga kali sehari. Setelah seminggu, semuanya berjalan: mimpi itu kembali dan kegugupannya hilang.
Hidung tersumbat. Pada hari-hari awal tanpa nikotin, hidung saya tersumbat. Saya tidak mengaitkan ini dengan berhenti merokok. Ditemukan di rumah setetes dari flu, mulai dirawat, tetapi mereka tidak membantu. Saya harus bernapas melalui mulut, itu membuat mulut saya kering, batuk muncul dan saya selalu ingin minum.
Saya tidak suka pergi ke dokter, tetapi setelah empat bulan saya tidak tahan dan beralih ke laura. Seorang dokter di klinik gratis sedang berlibur - saya harus pergi ke pusat medis komersial. Saya membayar tiket masuk 1300 R.
THT melihat bengkak parah di hidungnya - sebelumnya, nikotin mempersempit pembuluh, tetapi sekarang sudah hilang. Ternyata sesuatu seperti alergi terhadap tidak adanya nikotin. Dokter menyarankan untuk mencuci hidung dan minum pil alergi.
Saya harus melihat apotek: saya mengambil sistem untuk mencuci hidung saya untuk 240 R, satu set kantong bubuk untuk solusi untuk 290 R. "Suprastin" lain untuk alergi - untuk paket 20 tablet saya berikan 100 R.
Saya membayar obat-obatan farmasi untuk mengobati penarikan
Setelah 10 hari perawatan aktif, hidung tersumbat telah berlalu.
Seorang teman yang berhenti merokok memberi tahu saya aplikasi Do Not Smoke gratis. Google Play memiliki ulasan yang bagus dan peringkat 4,8 dari 5. Saya menginstalnya dan membukanya ketika saya menderita kerusakan.
Aplikasi ini memiliki banyak informasi yang menghibur: kutipan dari orang-orang terkenal tentang merokok, tips tentang bagaimana bertahan penarikan, fakta tentang tembakau dan mitos tentang manfaat rokok.
Dan juga aplikasi melaporkan pencapaian saya. Ini membantu untuk tetap tinggal dan tidak merokok. Jadi, setelah 8 jam tanpa nikotin, saya mengetahui bahwa kadar oksigen dalam darah normal. Dan setelah tiga hari - bahwa indera penciuman dikembalikan. Pembuat aplikasi memperingatkan bahwa ini adalah data yang tidak diverifikasi dari Internet. Tetapi itu tidak masalah bagi saya pada saat itu.