Asma dan olahraga - apakah konsep ini sesuai? Baik orang yang menderita AD dan kerabat mereka menginginkan jawaban yang andal dan lengkap untuk pertanyaan ini..
Para ahli dari berbagai bidang berdebat tentang hal ini. Beberapa yakin bahwa setiap kelas akan bermanfaat, yang lain pasti melarang overloading tubuh. Diskusi tidak berdasar. Latihan aktif dapat memicu serangan yang kuat. Jadi, mungkinkah berolahraga dengan asma bronkial? Rekomendasi apa yang harus diikuti di sini?
Dengan meningkatnya latihan, pernapasan menjadi lebih sering, dan selaput lendir menjadi dingin dan mengering. Asfiksia, nyeri dada, batuk dan gejala lainnya terjadi. Serangan dapat terjadi bahkan beberapa saat setelah latihan. Namun, kurangnya stres menyebabkan sirkulasi yang buruk, kekebalan yang lebih rendah. Tubuh pasien akan berhenti rentan terhadap berbagai peradangan. Oleh karena itu, olahraga dengan asma bronkial eksogen, endogen dan campuran ditunjukkan kepada hampir semua orang tanpa kecuali.
Anda harus mulai berlatih segera setelah membuat diagnosis. Anda hanya perlu mendapatkan izin yang sesuai dari dokter yang hadir. Olahraga dan asma bronkial kompatibel. Hanya pendekatan yang kompeten yang penting.
Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk:
Perhatian! Anda harus berurusan dengan kompleks. Tingkat penyakit harus diperhitungkan..
Aktivitas fisik paling tidak harus dengan asma parah. Dalam hal ini, prosedur pernapasan dan senam sederhana sangat baik. Pelatihan olahraga yang lebih serius bisa dengan tahap penyakit ringan sampai sedang. Penekanan utama harus pada penguatan otot.
Latihan seperti itu sangat baik untuk penderita asma:
Orang yang menderita AD harus melakukan yoga. Ini akan menormalkan keadaan fisik dan psikologis..
Pasien muda dan remaja yang menderita AD diperlihatkan olahraga yang sama dengan penderita asma dewasa. Aktivitas moderat dapat meningkatkan kualitas hidup anak yang sakit. Olahraga mendukung fungsi pernapasan. Gejala cenderung dirasakan..
Bagian yang cocok untuk anak harus dipilih bersama dengan ahli paru. Dia akan mempertimbangkan fitur tubuh anak dan nuansa patologi. Paling sering, dokter merekomendasikan anak-anak penderita asma berenang, bola voli, sepak bola, dan bola basket.
Seni bela diri (seperti taekwondo atau wushu) juga disarankan untuk memberikan beban pernapasan yang diperlukan. Dengan pilihan apa pun, perawatan yang memadai harus dilakukan secara paralel.
Perhatian! Dosis latihan yang salah dapat memiliki efek negatif. Akibatnya, masalah akan muncul. Lebih bijaksana membuat jadwal pelatihan pribadi.
Terlalu banyak asma berbahaya. Karena alasan ini, ketika mendiagnosis patologi ini, olahraga tertentu harus dibuang..
Jadi, latihan kekuatan menyebabkan kerusakan pada dada. Ini akan memancing serangan. Karena itu, Anda tidak perlu melakukan angkat berat, pada cincin dan batang mendatar. Mengendarai kuda berhubungan langsung dengan kontak dengan hewan, dan mantel adalah alergen yang kuat.
Anda juga harus meninggalkan hoki dan bermain ski, karena dalam kasus ini, pasien menangkap banyak udara dingin, dan ini menyebabkan penyempitan bronkus, terjadi bronkospasme. Biathlon, berlari pada jarak yang serius, berlari dengan rintangan dapat menyebabkan mati lemas. Dengan latihan seperti itu, pasien dipaksa untuk melakukan upaya yang signifikan. Perjalanan singkat dengan asma yang mudah hanya akan bermanfaat.
Perhatian! Dilarang keras berolahraga yang melibatkan menahan napas, atau tindakan yang berhubungan dengan asupan sedikit oksigen (misalnya, terjun payung, berburu di bawah air, mendaki gunung, menyelam).
Agar kegiatan olahraga dengan asma bronkial bermanfaat secara eksklusif, Anda harus benar-benar mematuhi rekomendasi berikut.
Perhatian! Sebelum melakukan latihan penguatan, Anda harus berbicara dengan ahli paru dan melakukan tes umum.
Jika seseorang telah didiagnosis dengan asma bronkial dan pada saat yang sama dia tertarik pada olahraga amatir, maka dia pasti harus tahu obat apa yang diperbolehkan untuk diminum. Berikut daftarnya:
Beta-adrenostimulan harus dibuang, karena dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan.
Perhatian! Sebelum Anda mulai menggunakan obat ini atau itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Kalau tidak, kerusakan yang tidak dapat diperbaiki dapat menyebabkan kesehatan..
Pastikan untuk membagikan artikel ini di jejaring sosial. Jadi semakin banyak orang akan belajar tentang manfaat olahraga pada asma. Jaga baik-baik dan tetap sehat!
Asma dan olahraga adalah dua konsep yang sama sekali berbeda dan, pada saat yang sama, tidak dapat dipisahkan. Tentu saja, penyakit ini memperkenalkan batasan-batasan tertentu dalam kehidupan seseorang yang terlibat, misalnya dalam berlari, tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda dapat mengakhiri karier olahraga. Sejarah tahu banyak contoh ketika atlet dengan asma mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya. Yang paling penting adalah jangan berlebihan dan bermain olahraga secukupnya. Maka itu tidak hanya berguna, tetapi juga efektif.
PENTING UNTUK DIKETAHUI! Fortuneteller Baba Nina: “Akan selalu ada banyak uang jika Anda meletakkannya di bawah bantal Anda...” Selengkapnya >>
Banyak karya telah ditulis tentang manfaat olahraga asma bronkial. Fakta ini memiliki konfirmasi ilmiah yang diperoleh dari berbagai penelitian laboratorium..
Rentang olahraga yang diizinkan cukup luas, namun, tugas pasien adalah memilih olahraga yang benar-benar efektif baginya..
Perhatian khusus harus diberikan pada olahraga yang membantu memperkuat otot-otot diafragma dan korset bahu. Ini termasuk berenang atau, jika diinginkan, aerobik air, yang lebih cocok untuk wanita yang secara cermat memonitor berat badan mereka sendiri dan ingin tetap bugar tidak peduli apa pun yang terjadi. Selain itu, olahraga air tidak hanya berkontribusi pada pelatihan otot pernapasan yang berkelanjutan, tetapi juga memperkuat kekebalan tubuh.
Memberikan pelatihan setidaknya satu jam beberapa kali seminggu, pasien pasti akan merasakan gelombang kekuatan yang kuat dan memperkuat kekebalannya. Namun, di musim dingin, Anda harus hati-hati memastikan bahwa suhu di kolam renang nyaman untuk Anda menginap. Jika tidak, pasien berisiko, selain asma bronkial, juga pneumonia.
Tenis, dayung, dan seni bela diri dapat menjadi alternatif untuk olahraga air. Semua jenis lari dilarang, namun, jika pasien secara khusus tertarik pada olahraga ini, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis. Sebagai pengecualian, ia mungkin mendapat izin untuk pelatihan seperti itu, tetapi dalam hal ini ia harus terus memantau detak jantungnya, yang tidak boleh melebihi 150 denyut per menit.
Banyak pasien dengan asma bronkial membiasakan diri dengan kondisi mereka dan mulai menjauh dari gaya hidup yang direkomendasikan oleh dokter, mengabaikan kontraindikasi. Ini penuh dengan fakta bahwa penyakit mulai berkembang. Olahraga tentu saja bermanfaat! Tetapi untuk memulainya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter adalah kesalahan besar, yang tidak memiliki tempat dalam kehidupan seseorang yang berjuang untuk pemulihan dengan segala cara!
Memberikan pelatihan setidaknya satu jam beberapa kali seminggu, pasien pasti akan merasakan gelombang kekuatan yang kuat dan memperkuat kekebalannya. Namun, di musim dingin, Anda harus hati-hati memastikan bahwa suhu di kolam renang nyaman untuk Anda menginap. Jika tidak, pasien berisiko, selain asma bronkial, juga pneumonia.
Tenis, dayung, dan seni bela diri dapat menjadi alternatif untuk olahraga air. Semua jenis lari dilarang, namun, jika pasien secara khusus tertarik pada olahraga ini, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis. Sebagai pengecualian, ia mungkin mendapat izin untuk pelatihan seperti itu, tetapi dalam hal ini ia harus terus memantau detak jantungnya, yang tidak boleh melebihi 150 denyut per menit.
Banyak pasien dengan asma bronkial membiasakan diri dengan kondisi mereka dan mulai menjauh dari gaya hidup yang direkomendasikan oleh dokter, mengabaikan kontraindikasi. Ini penuh dengan fakta bahwa penyakit mulai berkembang. Olahraga tentu saja bermanfaat! Tetapi untuk memulainya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter adalah kesalahan besar, yang tidak memiliki tempat dalam kehidupan seseorang yang berjuang untuk pemulihan dengan segala cara!
Terlepas dari apa yang dipilih oleh seseorang yang menderita asma bronkial, ia harus mengembangkan sendiri serangkaian aturan, kepatuhan yang diperlukan agar tidak menyebabkan eksaserbasi penyakit..
Pemantauan konstan oleh dokter. Segera sebelum dimulainya proses pelatihan, Anda harus menjalani pemeriksaan lengkap untuk mendapatkan gambaran terperinci tentang perjalanan penyakit dan kemampuan tubuh. Prosedur serupa harus dilakukan setelah beberapa latihan. Jika kondisinya memburuk, maka dalam kasus tertentu, asma dan olahraga bronkial tidak dapat digabungkan! Jika kondisi pasien terus-menerus dipantau oleh dokter yang hadir, hanya kemudian asma dan olahraga dapat digabungkan.
Secara bertahap menambah beban. Terlepas dari apa yang telah dipilih pasien untuk dirinya sendiri - berenang atau berlari, semua beban harus ditingkatkan secara bertahap, bertindak di bawah pengawasan pelatih. Dalam hal selama pelatihan pasien mengalami batuk paroksismal atau sesak napas, sesi harus segera dihentikan dan dikembalikan ke beban yang lebih rendah..
Kontrol nafas. Selama proses pelatihan, pasien harus terus-menerus memonitor pernapasannya sendiri, yang harus diukur dan tenang. Jika mulai terasa meningkat (yang sering terjadi saat berlari), Anda perlu menghentikan pelatihan untuk sementara waktu.
Kehadiran inhaler. Pasien dengan asma harus ingat bahwa serangan dapat terjadi secara tidak terduga, termasuk dalam pelatihan. Harus selalu ada inhaler dengan Anda, yang dengannya Anda dapat menghentikan proses ini..
Penolakan pekerjaan di kamar pengap. Udara bersih bagi penderita asma memainkan peran yang sangat penting. Perlu menolak untuk mengunjungi fasilitas olahraga yang berdebu dan sangat pengap. Jika memungkinkan, lakukan olahraga luar ruangan..
Asma dan olahraga kompatibel jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter dan pelatih.
Emosi positif juga sangat penting bagi penderita asma. Berlari, berenang, atau bergulat, pertama-tama, harus membawa kepuasan moral. Jika pasien mengalami emosi positif, maka peningkatan yang signifikan dalam kondisinya mungkin akan datang dengan cepat.
Salah satu tujuan mengobati asma adalah membantu anak Anda mempertahankan gaya hidup yang normal dan sehat, yang meliputi olahraga teratur dan olahraga.
Pasien muda yang menderita bronkospasme, seperti teman sebayanya, menyukai kelas pendidikan jasmani dan permainan aktif. Mari kita coba mencari tahu olahraga mana yang diperbolehkan dengan asma dan yang merupakan kontraindikasi.
Anak-anak penderita asma tidak boleh membatasi aktivitas fisik mereka karena diagnosis, karena olahraga teratur membantu:
Namun, aktivitas fisik tambahan dapat menyebabkan berbagai gejala pernapasan pada penderita asma, seperti:
Olahraga adalah pemicu (pemicu) kedua yang paling umum untuk asma setelah SARS.
Gejala pertama mungkin sudah muncul di sekolah, setelah seorang anak menghadiri pelajaran pendidikan jasmani. Setelah dokter membangun hubungan antara olahraga dan manifestasi pernapasan, pertanyaan kuncinya adalah: "Apa yang terjadi ketika Anda berlari di gym?" Orang tua sering terkejut mendengar jawaban: "Batuk", karena sebelum anak tidak memiliki manifestasi asma.
Untuk anak yang lebih besar, hubungan antara olahraga dan gejala asma menjadi lebih jelas. Tindakan yang memicu munculnya bronkospasme diketahui - menyebabkan pernapasan cepat, seperti lari jarak jauh atau dalam sepak bola.
Olahraga yang dapat menyebabkan gejala asma:
Aktivitas olahraga (tidak membutuhkan pernapasan cepat untuk waktu yang lama) yang jarang menyebabkan gejala asma:
Ingat bahwa berlari di sekitar lapangan sebelum bermain bola atau di gym sebelum taekwondo dapat menyebabkan gejala asma..
Beberapa jenis aktivitas fisik memiliki efek ganda. Ambil bola basket, misalnya, yang mudah dilakukan oleh anak kecil yang menderita asma, bisa menjadi masalah bagi pemain yang lebih tua..
Senam juga terkadang dapat menyebabkan bronkospasme, jika kita berbicara tentang latihan yang mengarah pada pernapasan cepat..
Berenang sering direkomendasikan untuk anak-anak penderita asma, karena kelas diadakan di lingkungan yang hangat dan lembab di kolam renang dalam ruangan. Perenang asma profesional yang tidak memiliki gejala selama pelatihan tetapi merasa tidak nyaman selama kompetisi tidak jarang.
Dalam beberapa kasus, gejala dapat memburuk. Misalnya, di kolam renang di mana hari sanitasi baru-baru ini dihabiskan, seorang anak mungkin mengeluh kesehatannya buruk dengan bereaksi terhadap senyawa kimia klorin (turunan klor amonia - trikloramin).
Dengan pemain hoki cerita yang berbeda. Beberapa atlet tidak mengalami manifestasi asma selama latihan dan suka naik di udara yang dingin dan kering, yang lain - sebaliknya. Untuk pemain hoki, sensasi selama kelas dapat bervariasi - tergantung pada spesifikasi arena dan reaksi tubuh selanjutnya.
Jadi, di gelanggang es dingin dengan atap rendah, nitrogen dioksida dan partikel padat pembuat es lebih dekat ke permukaan es, dan karenanya penderita asma merasa lebih buruk di sini daripada di daerah yang lebih hangat dengan atap tinggi..
Fakta yang menarik adalah bahwa kiper asma mungkin tidak mengalami reaksi pernafasan selama pertandingan, yang tidak dapat dikatakan tentang pelatihan - ketika bermain skating di atas es memicu pernapasan cepat untuk waktu yang lama..
Jika anak tidak memiliki bentuk asma kronis, maka pemeriksaan fisik sederhana oleh dokter jarang akan membantu mengidentifikasi keberadaan penyakit, serta spirometri (metode memeriksa fungsi respirasi eksternal, yang meliputi pengukuran volume dan indikator kecepatan gerakan). Kemungkinan besar, indikator pasien akan normal.
Faktanya adalah bahwa lingkungan laboratorium yang steril tidak selalu dapat menyebabkan bronkospasme, dari mana anak menderita selama pelatihan. Dan itulah mengapa tes negatif dengan metakolin (tes provokatif yang mereka coba untuk memprovokasi bronkospasme) tidak berarti bahwa anak tidak menderita asma, yang memanifestasikan dirinya selama latihan.
Untuk mendiagnosis asma pada atlet, Anda disarankan untuk melakukan tes menggunakan sepeda atau treadmill, atau bahkan latihan olahraga yang menciptakan kembali kondisi di mana anak tersebut selama pelatihan dan kompetisi.
Penyebab lain dari gejala harus dipertimbangkan, seperti kebugaran fisik yang buruk, obesitas..
Selama aktivitas fisik, bronkospasme sering berkembang pada anak-anak usia 6 hingga 12 tahun dengan pasien asma bronkial, di mana reaksi setelah-beban mungkin pada dasarnya satu-satunya manifestasi penyakit. Respons terhadap aktivitas fisik stabil dan bertahan bahkan dengan latar belakang keberhasilan suatu penyakit.
Ada juga versi yang terpapar udara dingin secara teratur atau menghirup trikloramin di kolam renang dapat memicu serangan asma pada orang yang sebelumnya sehat..
Timbulnya gejala asma selama aktivitas fisik terjadi pada sebagian besar penderita asma (80-90%) dan memiliki tiga versi penjelasan. Udara yang dihirup biasanya dipanaskan hingga 37 ° C dan sepenuhnya dilewatkan sebagai uap air melalui saluran pernapasan..
Teori 1. Napas yang cepat selama berolahraga menyebabkan hilangnya panas dan air. Ini diperburuk oleh inhalasi udara kering dan dingin. Pendinginan jalan nafas menyebabkan penyempitan refleks bronkus. Dengan demikian, pada akhir pelatihan, pembuluh atlet melebar, sedangkan selaput lendir membengkak. Akibatnya, saluran udara menyempit.
Teori 2. Hiperventilasi menyebabkan pengeringan saluran udara, yang pada akhirnya mengarah pada pelepasan mediator yang menyebabkan bronkospasme.
Teori 3. Napas dalam secara mekanis meregangkan otot-otot halus saluran udara, membuat bronkodilatasi saluran udara bagian bawah. Bronkospasme terjadi setelah latihan, ketika saluran udara dihangatkan dan tempat tidur vaskular penuh.
Anak-anak dengan asma yang sudah dikonfirmasi, yang gejalanya muncul selama latihan, mengalami periode bronkodilasi yang lebih singkat. Reaksi tubuh dimulai langsung selama aktivitas fisik.
Pemantauan munculnya gejala-gejala tersebut harus dimulai di kantor dokter - dengan menjelaskan kepada anak dan orang tua mekanisme yang menyebabkan gejala asma, dan bahwa mereka selalu dikaitkan dengan aktivitas apa pun yang disertai dengan pernapasan cepat yang berkepanjangan..
Faktor pemicu bronkospasme adalah lingkungan yang dingin dan kering. Namun, kasus telah dicatat ketika anak-anak penderita asma mengalami gejala asma di kamar yang hangat..
Ketika gejala muncul di sekolah, orang tua perlu berbicara dengan guru dan guru pendidikan jasmani untuk membahas kemungkinan perubahan dalam pelatihan: misalnya, untuk membebaskan anak dari berlari sebelum pemanasan dengan permainan bola, bola voli atau taekwondo.
Jarak pendek, lompat jauh dan tinggi diperbolehkan bagi penderita asma, karena mereka tidak membutuhkan pernapasan cepat yang berkepanjangan..
Selama sepak bola, penderita asma bahkan dapat mengambil posisi bek, dan dalam mendayung - berenang untuk jarak pendek. Ada beberapa kasus ketika anak-anak asma diatasi dengan sempurna dengan peran penjaga gawang dan bisa menghabiskan seluruh permainan tanpa batuk dan sesak napas.
Secara logis, anak-anak penderita asma mulai mengalami kesulitan bernapas selama pelatihan, ketika mereka harus berlari di sekitar lapangan.
Jika anak mengatakan bahwa dia adalah penjaga gawang (dalam hoki atau sepak bola), tanyakan mengapa. Mungkin karena asma.
Kapan pun memungkinkan, penting untuk memastikan kontrol asma yang sempurna pada anak. Terkadang cukup untuk melakukan serangkaian tindakan dengan inhaler dosis terukur.
Selain fakta bahwa seorang anak dapat diresepkan untuk kontrol asma setiap hari, pengobatan farmakologis utama untuk manifestasi bronkospasme selama aktivitas fisik adalah mengambil obat beta-agonis kerja pendek (misalnya, ventolin) 10-15 menit sebelum latihan paling aktif.
Sangat penting bahwa anak tahu cara minum obat sendiri..
Beberapa inhalasi beta-agonis jarang jarang sepenuhnya dapat mencegah timbulnya gejala asma, tetapi sedikit bisa. Efektivitas obat tergantung pada olahraga tertentu, tingkat aktivitas dan tingkat keparahan asma pada anak.
Tetap aktif penting untuk kesehatan fisik dan mental. Ingat: asma bukan alasan untuk menghindari olahraga. Dengan diagnosis yang tepat dan perawatan yang tepat, Anda dapat mengontrol timbulnya gejala selama pelatihan..
Pada platform Vikids, Anda dapat:
Jenis olahraga apa yang bisa dilakukan dengan asma? Ini adalah salah satu pertanyaan umum yang ditanyakan oleh penderita asma bronkial kepada dokter mereka. Selain itu, spesialis sendiri telah berdebat selama beberapa dekade apakah aktivitas fisik, olahraga, dan asma bronkial kompatibel. Dan diskusi tentang nuansa penyakit ini sama sekali tidak beralasan, karena di satu sisi olahraga dapat memicu serangan asma bronkial, dan di sisi lain, beban tertutup dan latihan yang dipilih dengan baik memperkuat semua otot dan mempersiapkan tubuh untuk kekurangan oksigen, yang memastikan tingkat perjalanan penyakit yang mudah.
Ringkasan artikel
Berdasarkan mekanisme perkembangan asma bronkial, para ahli merekomendasikan untuk memilih olahraga tersebut:
Latihan fisik apa pun disarankan untuk dilakukan secara eksklusif pada tahap remisi. Juga penting untuk tidak lupa bahwa perjalanan penyakit yang parah benar-benar tidak termasuk olahraga aktif, terlepas dari adanya kejang. Dalam bentuk asma bronkial yang parah, senam non-kompleks dengan beban minimal pada sistem pernapasan dianjurkan.
Menjawab pertanyaan olahraga mana yang lebih cocok dan direkomendasikan dengan asma bronkial, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah latihan pernapasan. Ini sangat berguna dalam pengembangan asma bronkial. Selain itu, mereka disarankan untuk menghadapinya dalam berbagai bentuk dan pengabaian terhadap penyakit..
Namun, sebelum kelas, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda. Karakteristik utama dari senam pernapasan tidak hanya fisik, tetapi juga latihan bicara yang dilakukan selama kedaluwarsa. Awalnya, pelatihan harus dilakukan dalam ritme dan duduk yang tenang, secara bertahap menambah aktivitas fisik dan memperkenalkan latihan baru. Selain itu, ruang kelas harus berventilasi baik dan memiliki nilai kelembaban udara dasar.
PENTING! Dengan perkembangan asma bronkial, Pilates dan latihan flex tubuh ditoleransi dengan baik. Dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga ini hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis.
Jika kita berbicara tentang berenang sebagai olahraga asma, ia dengan cepat mengaktifkan dan melatih sistem pernapasan individu, karena bebannya didistribusikan secara merata antara otot-otot orang tersebut dan sistem pernapasan, yang meningkatkan ventilasi paru-paru dan bronkus melalui kerja intensif mereka. Berenang juga berkontribusi terhadap pengayaan oksigen dan "perkembangan" bronkus dan pembuluh darah, dan ini pada gilirannya menghilangkan kejang bronkial, sesak napas, dan batuk..
Pelajaran tari dan kelas atletik harus dilakukan secara sistematis. Pendekatan ini akan memberikan ventilasi yang baik pada sistem pernapasan dan menghilangkan perasaan penyempitan di dada dan batuk..
Kompleks pelatihan juga harus dimulai dengan gerakan yang tidak rumit, menambahkan jenis baru secara bertahap, menyulitkan yang dipelajari dan menyesuaikan inhalasi dan pernafasan di bawah beban atau ritme musik, ketika datang ke menari.
Menurut kebanyakan dokter, berolahraga dalam olahraga apa pun adalah metode dasar terapi untuk asma bronkial. Selain penggunaan latihan fisik dan ligamen individu, dengan asma bronkial diperbolehkan untuk terlibat dalam tenis, seni bela diri, bersepeda dan berjalan. Dokter tidak merekomendasikan untuk menggunakan olahraga musim dingin dan berlari pada jarak yang berbeda, karena jenis olahraga ini melibatkan aktivitas fisik yang konstan, kuat, dan jangka panjang dengan ketegangan pernapasan yang cukup besar..
Kita dapat dengan jelas mengatakan bahwa olahraga dan latihan fisik untuk asma pada anak-anak hanya akan membawa hasil pengobatan yang positif jika digunakan dalam beban yang dinormalisasi. Bagaimanapun, tubuh yang sedang tumbuh hanya membutuhkan ketegangan fisik, yang akan membantu melatih diafragma dan otot-otot sistem pernapasan.
Setiap aktivitas bayi akan membuat perjalanan penyakit lebih mudah dan lebih cepat, dan juga meminimalkan gejala negatif. Namun, harus diingat bahwa seorang anak dapat bermain olahraga hanya dalam kombinasi dengan terapi dasar penyakit dan hanya setelah izin dari ahli paru dan dokter yang merawat..
Anak-anak dengan gejala asma dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga yang bertanggung jawab untuk pengembangan korset bahu dan otot pernapasan..
PENTING! Latihan di kolam yang menggabungkan sempurna dengan pengerasan akan membawa hasil terbaik. Anda juga dapat mengirim anak Anda ke bagian aikido, judo atau wushu, karena seni bela diri secara sempurna menggabungkan pernapasan dan olahraga.
Memilih bagian olahraga untuk anak asma bukanlah tugas yang mudah, di mana seorang ahli paru dan ahli penyakit yang berpengalaman harus mengambil bagian. Hanya dokter yang keras yang dapat menilai dengan benar kondisi bayi dan memilih bagian olahraga yang sesuai.
Apa pun jenis olahraga yang dipilih seseorang, ia harus mengembangkan seperangkat aturan yang harus diikuti selama pelatihan. Aturan-aturan ini bertujuan untuk mencegah kejang dan memperburuk penyakit, dan disarankan untuk bernegosiasi dengan dokter..
√ Aturan penting pertama untuk atlet asma adalah kunjungan rutin ke ahli paru. Sebelum memulai pelatihan, perlu untuk lulus semua tes dan menjalani pemeriksaan untuk mendapatkan informasi lengkap tentang perjalanan penyakit dan karakteristik individu. Hal yang sama perlu dilakukan setelah beberapa kelas. Dalam kasus gejala klinis yang memburuk, dianggap bahwa penyakit dan olahraga tidak dikombinasikan.
√ Aturan kedua yang cukup penting adalah peningkatan aktivitas fisik secara bertahap. Penguatan beban seharusnya tidak terjadi secara spasmodik, tetapi secara bertahap dan hanya di bawah bimbingan seorang pelatih. Jika batuk atau sesak napas muncul selama latihan, maka setiap aktivitas fisik segera disarankan untuk dihilangkan dan waktu berikutnya kembali ke versi yang lebih ringan..
√ Aturan ketiga untuk penderita asma adalah mengendalikan pernapasan. Anda hanya bisa menangani kontrol pernapasan. Proses pernapasan itu sendiri harus diukur dan tenang. Saat bernafas lebih cepat, hentikan latihan.
Selain aturan di atas, selalu disarankan untuk menghirup bersama Anda, yang dapat dengan cepat menghilangkan perkembangan serangan asma bronkial. Anda juga harus menolak untuk berlatih di kamar pengap. Memang, untuk orang yang didiagnosis dengan asma bronkial, kemurnian udara merupakan faktor yang sangat penting. Jika memungkinkan, lakukan olahraga luar ruangan.
Mengamati semua aturan olahraga dan aktivitas untuk penderita asma, Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa asma dan aktivitas fisik sepenuhnya kompatibel. Satu-satunya pengecualian adalah kontraindikasi individual untuk asma..
Dalam kedokteran modern, telah lama diyakini bahwa diagnosis asma bukan merupakan kontraindikasi untuk olahraga. Sebaliknya, dokter yakin bahwa pelatihan membantu pasien mengatasi penyakit dengan lebih baik. “Pendidikan jasmani, termasuk latihan pernapasan, digunakan dan direkomendasikan oleh para ahli paru di hampir semua tahap pengembangan asma bronkial. Bahkan dalam kasus yang paling parah, latihan pernapasan digunakan tanpa memperburuk penyakit, ”tegas Alexander Kolesov, seorang dokter di bidang kedokteran olahraga dan latihan fisioterapi di Pusat Klinis dan Diagnostik MEDSI di Krasnaya Presnya.
Menurut ahli, latihan yang dirancang dengan baik meningkatkan paru-paru, sistem kardiovaskular, mengurangi frekuensi serangan asma dan bahkan mengurangi kebutuhan akan obat-obatan. "Banyak atlet profesional dengan asma aktif dalam olahraga dan bahkan memenangkan Olimpiade," tambah petugas medis.
Menurut Alexander Kolesov, olahraga seperti renang, atletik, tenis, bola basket dan bola voli sangat berguna bagi penderita asma. "Namun, jika Anda belum pernah terlibat dalam pendidikan jasmani, maka Anda harus mulai dengan berjalan mudah dan, mungkin, berenang," kata ahli.
Menurut dokter, pada tahap awal asma bronkial, pada prinsipnya, tidak ada batasan ketat pada olahraga. "Setiap orang dapat memilih sendiri apa yang paling mereka sukai, dan aktivitas fisik akan membantu memerangi perkembangan penyakit," catat para ahli.
Pelatih kebugaran, juara Rusia dalam binaraga Lev Goncharov juga menambahkan bahwa kekuatan dan beban aerobik akan berguna bagi penderita asma. Menurut ahli, latihan aerobik meningkatkan kondisi tubuh dengan memperkaya jaringan dengan oksigen, dan latihan kekuatan membantu penderita asma dengan efek “mengejan”. “Banyak penderita asma menahan napas untuk menghentikan serangan asma. Dalam hal ini, latihan kekuatan dengan "melelahkan" - menahan napas, memiliki efek yang sama. Ini memengaruhi tubuh dan berenang dengan cara yang serupa, terutama jika Anda menghirup 3-6 kali stroke, ”pakar menjelaskan.
Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada batasan ketat, banyak ahli masih tidak merekomendasikan penderita asma untuk melakukan lari jarak jauh, serta untuk melatih hingga batas kemampuan fisik mereka. Jadi, misalnya, seperti yang dijelaskan oleh Lev Goncharov, latihan interval dapat memicu serangan asma.
“Penderita asma membutuhkan pelatihan kesehatan dengan intensitas latihan hingga 80%. Selama periode eksaserbasi, intensitas harus dikurangi hingga 60%. Meskipun penderita asma dengan pengalaman pelatihan yang luas dapat menjalankan maraton dan ultramaraton, ”tambah ahli tersebut.
Olahraga musim dingin juga dikontraindikasikan untuk penderita asma karena efek berbahaya dari udara dingin di saluran udara..
Kami akan memeriksa lebih detail bagaimana mengatur aktivitas fisik dalam penyakit ini..
Tentukan tingkat kebugaran Anda. Menurut Alexander Kolesov, sebelum memulai olahraga, sangat penting untuk menentukan tingkat kebugaran Anda, dan, dengan demikian, tingkat stres yang sesuai. "Penting juga untuk memahami tujuan apa yang ditetapkan seseorang untuk dirinya sendiri: untuk sedikit meningkatkan kebugaran fisiknya atau lari maraton," catat ahli tersebut.
Pertimbangkan tahap penyakitnya. Menurut dokter, sebelum memulai pelatihan, penderita asma harus menjalani pemeriksaan menyeluruh dan menentukan stadium asma. Secara khusus, ahli merekomendasikan untuk mengambil tes darah umum, tes dahak, tes darah biokimia, menjalani studi imunologi, memeriksa fungsi respirasi eksternal, dan berkonsultasi dengan ahli paru. "Dianjurkan agar spesialis yang sama menemani Anda untuk waktu yang lama, melacak perubahan dalam aktivitas fisik Anda. Seringkali intensitas perawatan dan obat-obatan yang harus digunakan tergantung pada hal ini, ”catat spesialis.
Berlatih secara teratur. “Sangat penting bahwa pelatihan ini teratur dan seragam dalam upaya yang dilakukan sehingga pernapasan paksa tidak memprovokasi perkembangan serangan. Ketika kondisi fisik membaik, beban dapat ditingkatkan, ”Alexander Kolesov menjelaskan..
Lakukan latihan. Sebelum memulai latihan, pastikan untuk mengambil 10-15 menit untuk "menghidupkan" otot-otot dengan lancar dan mempersiapkannya untuk bagian utama pelatihan..
Kendalikan pernapasan Anda. Menurut dokter, selama berolahraga, pernapasan harus seragam dan relatif tenang..
Kembangkan otot tubuh bagian atas. "Ketika memilih olahraga, Anda harus memperhatikan perkembangan otot-otot korset dan dada bahu atas, termasuk otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, yang akan meningkatkan pernapasan, memperluas bronkus dan membantu lebih baik melakukan dahak," ahli menjelaskan.
Bawa inhaler bersamamu. Bahkan jika Anda dengan hati-hati mengikuti semua aturan, risiko serangan asma masih ada. Setidaknya karena sesak di gym. Karena itu, dalam pelatihan, Anda harus selalu memiliki inhaler dengan Anda.
Hindari latihan di tempat yang dingin dan di gym yang pengap. Seperti yang ditekankan Alexander Kolesov, adalah bermanfaat untuk sangat berhati-hati ketika berolahraga di luar dalam cuaca dingin (pada suhu di bawah minus 5-10 derajat), karena ini dapat memicu serangan asma. "Tentu saja, Anda dapat bersembunyi di balik selendang atau mengenakan balaclava khusus dengan perlindungan untuk mulut dan hidung, tetapi lebih baik untuk mengurangi intensitas dan waktu pelatihan," tambah dokter. Gym yang pengap dan berdebu juga dapat menyebabkan serangan asma.
Kita semua terbiasa berpikir bahwa seorang anak dengan asma tidak boleh secara serius terlibat dalam olahraga, dan bahkan aktivitas fisik yang minimal, ia perlu menghindari.
Tetapi remaja selalu sangat mobile, mereka tidak tertarik hanya duduk di bangku dengan buku di tangan mereka. Dan jika Anda tidak memasukkan anak itu ke bagian tersebut, masih belum diketahui apa yang akan ia bawa (sebagai aturan, ini adalah jalan-jalan di perusahaan yang "salah").
Jadi tidak mengherankan bahwa orang tua bertanya-tanya apakah mungkin untuk bermain olahraga dengan asma..
Pengulangan pulmonologi modern: anak-anak dengan asma pertama-tama harus memperkuat otot pernapasan - ini akan membantu mengatasi serangan di masa depan. Penguatan seperti itu hanya bisa memberikan latihan fisik. Tetapi Anda harus mematuhi aturan berikut:
Pilihan jenis kegiatan harus disetujui oleh dokter - hanya dia yang dapat memberi tahu Anda dengan kepastian 100% apakah mungkin untuk berolahraga. Jangan terlalu malas untuk pergi ke dokter sekali lagi agar tidak membahayakan diri sendiri atau anak Anda di masa depan.
Olahraga yang dapat dilatih oleh penderita asma:
Dokter mengenali berenang sebagai latihan terbaik untuk asma. Olahraga ini membawa sistem pernapasan ke kondisi terbaiknya dengan cukup cepat. Ketika seseorang berenang, bebannya sama-sama jatuh di kedua otot bagian atas batang dan sistem pernapasan. Ini meningkatkan ventilasi paru-paru dan memberi otot jumlah oksigen yang diperlukan untuk pekerjaan mereka..
Jika kita berbicara tentang atletik atau menari, maka pertama-tama harus dicatat bahwa kelas harus sistematis, dan bebannya harus meningkat secara bertahap. Ketika memilih di antara berbagai kegiatan dalam atletik, lebih baik tidak lari jarak jauh.
Dalam menari, ritme sangat penting. Apalagi itu harus dipantau dalam nafas.
Ini sangat penting dalam olahraga dengan asma bronkial. Gerakan tubuh lebih cocok untuk gerakan bernafas.
Ada banyak bagian, tetapi karena kekhasan asma, tidak semua orang bisa menderita asma. Olahraga yang Harus Dihindari:
Seseorang dengan asma lebih baik menghindari hipotermia dan menghirup udara dingin secara berlebihan. Dingin melewati selaput lendir saluran pernapasan, menyebabkan serangan batuk. Dan dalam kombinasi dengan pernapasan cepat ketika bermain olahraga, orang seharusnya tidak mengharapkan hasil terbaik. Jadi di musim dingin Anda tidak harus berlari di jalan.
Harap dicatat bahwa dalam kasus asma bronkial parah dan pengembangan komplikasi (misalnya, dengan bronkitis), lebih baik tidak aktif. Dalam hal ini, senam ringan diperbolehkan, yang tidak memungkinkan pernapasan cepat dan kuat
Pasien asma perlu mengingat bahwa percobaan dengan kesehatannya sendiri memiliki efek yang sangat buruk pada tubuh dan mengurangi kualitas hidup, oleh karena itu, sebelum memulai olahraga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda..
Hanya dokter yang dapat menentukan olahraga dan latihan fisik yang tidak hanya dapat meningkatkan kesejahteraan pasien, tetapi juga membantu menyembuhkan asma..
Yang terbaik adalah melakukan latihan di bawah pengawasan seorang instruktur, tetapi jika pasien tidak memiliki kesempatan seperti itu, Anda dapat melakukannya sendiri di rumah..
Perubahan suhu yang tiba-tiba atau suhu udara rendah di kelas adalah kondisi yang tidak dapat diterima untuk bronkus yang sakit. Penting untuk memantau suhu udara di ruangan tempat kelas akan diadakan. Ruangan harus hangat tetapi tidak panas.
Suhu udara tidak boleh melebihi 22 derajat, tetapi tidak boleh lebih rendah. Ini semua karena selama latihan fisik aktif, seseorang menghirup udara dalam-dalam, dan jika udara ini ternyata dingin, Anda bisa sangat membahayakan diri sendiri dan memperburuk proses penyakit..
Sedangkan untuk olahraga, aturan utamanya adalah: jangan terlalu melatih tubuh dan jangan memberi beban besar.
Sebelum memulai pelajaran, perlu untuk menghangatkan tubuh dengan baik dengan latihan penguatan umum, segera setelah latihan tidak keluar dalam dingin atau angin. Perlunya didinginkan secara bertahap, jika mungkin, ganti pakaian kering.
Jika seseorang menderita serangan batuk yang sering dan asma bronkial akut, maka ketika berolahraga dan berolahraga, Anda harus memiliki inhaler dengan Anda, yang dapat digunakan dengan serangan batuk berikutnya.
Anda harus segera berhenti berlatih dan mengatur napas dalam mode tenang. Dalam kasus batuk asma selama olahraga, dianjurkan untuk minum teh herbal hangat atau kolak, tetapi dalam kasus apa pun Anda tidak boleh minum air dingin, dingin atau suhu kamar.
Sepintas, asma bronkial dan olahraga tampaknya merupakan konsep yang tidak sesuai. Orang yang menderita penyakit seperti itu membatasi olahraga sebanyak mungkin, yang pada dasarnya salah. Setelah memilih rencana pelajaran yang optimal, pasien tidak hanya akan memperkaya tubuhnya dengan oksigen vital, tetapi juga mengurangi frekuensi eksaserbasi patologi sistem pernapasan..
Asma bronkial adalah penyakit, salah satu penyebabnya adalah masuknya alergen ke saluran pernapasan dari udara..
Agar penyakit tidak mengganggu kehidupan normal dan penuh, untuk menjaga kesehatan yang baik, Anda harus mematuhi beberapa aturan:
Mengikuti panduan ini akan membantu mengendalikan penyakit dan menghindari komplikasi..
Asma yang parah membutuhkan tenaga fisik yang minimal. Latihan senam sederhana dan prosedur pernapasan diizinkan di sini. Pada tahap tengah dan ringan, pilihan jenis pelatihan olahraga berkembang, tetapi preferensi harus diberikan pada latihan yang memperkuat otot, terutama diafragma dan korset bahu. Olahraga berikut direkomendasikan untuk penderita asma:
Atletik; tenis; Berjalan dansa ballroom; kebugaran; pelajaran berenang; aerobik, aerobik air; olahraga senam; bulu tangkis; bersepeda seni bela diri, tetapi dengan hati-hati, agar tidak mendapatkan pukulan ke dada;
bola voli, sepak bola, bola basket.
Sedangkan untuk berenang dengan asma bronkial, maka pelatihan dengan baik memperkuat alat pernapasan. Pada saat latihan, beban didistribusikan secara merata antara otot dan sistem pernapasan. Ini membantu meningkatkan ventilasi pohon bronkial dan paru-paru..
Selain itu, perawatan air meningkatkan pasokan oksigen jaringan. Memberikan efek pada bronkus dan sistem pembuluh darah, pelatihan membantu mengeraskan tubuh, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, dengan asma bronkial, berenang adalah asisten integral dalam pengobatan patologi.
Memberikan jawaban untuk pertanyaan apakah mendayung mungkin terjadi pada asma, perlu dicatat bahwa tidak ada kontraindikasi dari sudut pandang medis. Klub dansa dan atletik membantu meringankan sesak dada dan meningkatkan ventilasi paru-paru.
Jenis aktivitas terbaik dan paling cocok untuk penderita asma adalah senam pernapasan. Ini digunakan untuk berbagai tingkat penyakit, bahkan dalam bentuk yang parah.
Kompleks prosedur meliputi latihan fisik dan pelatihan bicara, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan pernapasan. Semua pelajaran diadakan sambil duduk, dalam keadaan tenang..
Aktivitas fisik aktif diperkenalkan secara bertahap, dengan peningkatan kompleksitas yang halus. Jika pasien tidak dikonfigurasikan untuk pekerjaan, maka lebih baik untuk mentransfernya.
Manfaat senam adalah melatih otot-otot alat pernapasan dan menciptakan cadangan pernapasan. Dalam proses pelatihan, bagian paru-paru terlibat, di mana pertukaran gas biasanya tidak terjadi. Karena hal ini, alat pernapasan mulai bekerja lebih produktif.
Pilihan olahraga harus diawasi oleh seorang spesialis. Setelah lulus tes, ahli paru akan membantu menentukan jenis pelatihan yang paling cocok untuk pasien. Mengingat karakteristik individu dari tubuh dan spesifik penyakit, jenis beban yang berbeda mungkin diperlukan untuk pasien yang berbeda..
Penderita asma tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga yang membutuhkan upaya serius dari mereka. Ini adalah latihan batang mendatar, latihan kardio dan latihan beban.
Selain itu, Anda tidak dapat melakukan olahraga yang mengharuskan Anda menahan napas. Karena gangguan fungsi pernapasan, perlu untuk mengambil obat anti asma tindakan segera. Olahraga berkuda juga dikontraindikasikan, karena, dalam banyak kasus, ini menyiratkan hubungan yang erat dengan pemicu alami, yang sama sekali tidak diinginkan.
Mengingat semua hal di atas, ada baiknya mengatakan bahwa dengan tidak adanya kontraindikasi, dengan asma Anda dapat bermain olahraga dan satu tidak mengganggu yang kedua..
Sebagai contoh, kami memberikan daftar atlet asma paling terkenal: Marit Bjergen, Tor ArneHetland, Alexey Volkov, Natalya Guseva.
Daftar ini dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama, tetapi yang paling penting adalah bahwa, berdasarkan contoh-contoh pahlawan yang memenangkan medali Olimpiade, orang-orang biasa harus belajar hidup penuh asma, tidak takut pergi ke gym dan minum obat yang diresepkan..
Dikirim oleh: Anna Umerova
Ingat! Pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi fatal bagi kesehatan Anda! Pada gejala pertama penyakit ini, kami sarankan Anda segera menghubungi dokter spesialis!
Dokter tidak dapat memberikan jawaban yang pasti apakah asma bronkial kompatibel dengan olahraga profesional. Aktivitas fisik yang kuat dapat menyebabkan serangan dan bronkospasme..
Tetapi pada saat yang sama, latihan ringan diperlukan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menjaga kekebalan tubuh, yang membantu meringankan perjalanan penyakit. Atlet dengan asma harus memberi dosis dan mengontrol aktivitas mereka sehingga bermanfaat bagi tubuh. Kehadiran di pelatihan hanya diizinkan dalam remisi.
Asma bronkial adalah penyakit kronis dengan serangan mati lemas secara berkala karena bronkospasme. Pasien dipaksa untuk membawa inhaler dan menggunakannya ketika kesehatannya memburuk, jika ini tidak dilakukan, mungkin terjadi sesak napas. Berbagai alergen memicu sesak napas.
Ada beberapa batasan dalam kehidupan asma. Salah satunya termasuk aktivitas fisik pada asma. Banyak olahraga dilarang keras untuk orang-orang ini. Pada saat yang sama, dokter yakin bahwa aktivitas fisik yang normal diperlukan bagi penderita asma untuk memfasilitasi patologi.
Pasien tertarik pada pertanyaan apakah mungkin untuk melakukan olahraga untuk orang dengan diagnosis asma bronkial. Sebelumnya, dokter secara eksplisit melarang pasien dari pelatihan..
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa aktivitas fisik yang signifikan dan pendidikan fisik dengan asma bronkial dapat menyebabkan kejang.
Memang, selama latihan intensif, pernapasan lebih cepat, selaput lendir saluran pernapasan bagian bawah mengering dan mendingin, ini memicu bronkospasme..
Tergantung pada perjalanan penyakit dan karakteristik individu, penyakit tersebut dapat memanifestasikan dirinya sebagai mati lemas, batuk, sesak napas, nyeri dada. Kadang-kadang kejang pasien dimulai tidak lama setelah kelas. Tetapi pada saat yang sama, tidak adanya beban merusak sirkulasi darah di paru-paru, merusak imunitas, dan pasien menjadi rentan terhadap proses inflamasi..
Sekarang Anda tidak akan mengejutkan siapa pun yang menderita asma dalam olahraga, dan asma tidak lagi menjadi kontraindikasi ketat untuk aktivitas fisik. Sebaliknya, hampir semua dokter menyarankan sejak kecil untuk membiasakan pasien ke kelas, tetapi hanya setelah izin dari ahli paru dan dokter yang merawat..
Asma dan olahraga adalah hal yang sesuai, tetapi dengan pendekatan yang tepat untuk stres. Pasien disarankan untuk berolahraga untuk:
Agar latihan otot mendapat manfaat, Anda harus menyusun satu set latihan dengan benar, memantau kondisi di bawah pengerahan tenaga, dan jika ada penyakit ringan, berhentilah berolahraga..
Pada anak-anak, asma dan olahraga digabungkan dengan cara yang sama seperti pada orang dewasa. Aktivitas bayi yang dinormalisasi membantunya berkembang dengan benar dan lebih mudah untuk menoleransi penyakit. Pada anak-anak, olahraga dalam asma bertujuan untuk mempertahankan sistem pernapasan normal dan melatih diafragma. Ini membantu mengurangi peradangan dan gejala yang tidak menyenangkan..
Jika seorang anak dengan asma ingin berolahraga, maka Anda harus memilih bagian yang sesuai dengan seorang ahli paru. Kegiatan yang paling populer untuk anak-anak termasuk bola basket, sepak bola, bola voli, tenis, berenang. Perenang tidak hanya mengembangkan semua kelompok otot, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, sehingga olahraga ini cukup diminati.
Untuk memberikan beban pernapasan yang diperlukan, Anda dapat menawarkan seni bela diri bayi Anda: wushu, judo, taekwondo. Yang utama adalah melakukan semua kelas dengan latar belakang perawatan utama dan selama remisi.
Dosis latihan yang tidak tepat dapat memiliki efek negatif, dan alih-alih memperbaiki kondisinya, anak akan mengalami masalah kesehatan. Karena itu, sangat penting untuk menyusun jadwal kelas secara individu dan, jika Anda merasa tidak sehat, ubah pendekatan Anda, pindahkan bayi ke latihan yang lebih ringan..
Jika Anda ingin melakukan latihan penguatan, penderita asma harus lulus tes umum dan mendapatkan konsultasi dokter paru. Jenis olahraga dan satu set latihan di rumah untuk asma dipilih oleh dokter yang hadir. Dan semua pelatihan untuk asma bronkial dan perubahan beban harus dipantau oleh seorang pelatih. Selain itu, untuk atlet ada aturan khusus untuk memimpin kelas:
Menjawab pertanyaan apakah mungkin untuk menjalankan asma, harus dicatat bahwa ini hanya mungkin sampai sesak napas muncul. Jika kesulitan bernafas terjadi, Anda perlu berhenti berolahraga dan memulai latihan sederhana atau menunda sesi ke hari lain.
Pelatihan pertama harus dipantau oleh dokter yang akan memeriksa indikator sebelum dimulainya kelas, serta setelah mereka. Jika selama beberapa minggu gambaran umum dari kondisi memburuk, maka olahraga lain dipilih, dalam kasus yang parah hanya senam harian yang diresepkan.
Olahraga dan aktivitas fisik pada asma bronkial tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga membawa manfaat yang signifikan bagi kesehatan pasien. Pengecualian mungkin hanya kehadiran kontraindikasi individu.
Para ahli merekomendasikan untuk memilih olahraga berdasarkan kondisi pasien dan karakteristik penyakit. Yang terbaik adalah renang, bola basket, bola voli, judo. Regulasi beban yang tepat dan kepatuhan terhadap rekomendasi dokter memungkinkan penderita asma mencapai tingkat tinggi dalam karier olahraga.
Sekitar 50% pesepeda, 60% pemain ski, 25% pelari didiagnosis menderita asma, karena stres fisik adalah faktor terpenting yang memicu bronkospasme..
Sebelumnya, diagnosis adalah kalimat: asma dan olahraga tidak sesuai. Tapi ilmu kedokteran, pengalaman klinis dan pelatihan, upaya para atlet sendiri telah membuktikan bahwa olahraga dengan asma bronkial tidak hanya mungkin, tetapi juga diperlukan.
Spesialis-pulmonolog terhadap pertanyaan apakah mungkin untuk berolahraga dengan asma, hari ini merespons secara positif. Aktivitas fisik yang memperkuat otot, termasuk otot pernapasan, meningkatkan efektivitas pengobatan penyakit ini.
Dengan beban olahraga yang tidak mencukupi, penderita asma mengalami penurunan pasokan darah ke bronkus. Kegagalan metabolisme yang serupa menciptakan prasyarat untuk patologi kronis..
Telah ditemukan bahwa olahraga dalam asma:
Hanya ada satu aturan: ketika memilih olahraga yang dapat Anda ikuti, tentukan tidak hanya arah olahraga, tetapi juga kondisi di mana olahraga akan diadakan.
Menurut dokter, Anda harus menghindari:
Praktik medis berbeda dari berbagai disiplin olahraga yang memungkinkan Anda menggabungkan asma dan olahraga bronkial terkontrol:
Disiplin olahraga intensitas tinggi - seluncur cepat, seluncur angka, ski, biathlon, menunggang kuda - tidak disarankan untuk penderita asma.
Seni Bela Diri Kano Gaya Bebas
Dalam asma bronkial, disiplin olahraga tidak diizinkan, di mana menahan napas diperlukan atau pasokan oksigen sulit. Grup ini termasuk: spearfishing, freediving, menyelam, menyelam, memanjat, terjun payung.
Asma yang parah membutuhkan tenaga fisik yang minimal. Dalam hal ini, latihan senam sederhana, terapi olahraga, dan prosedur pernapasan diizinkan..
Untuk waktu yang lama, anak-anak dengan asma dibebaskan dari pelajaran pendidikan jasmani. Penelitian ilmiah di bidang fisiologi, penciptaan obat-obatan terbaru dan pengalaman guru pendidikan jasmani telah mengubah pandangan saat ini tentang masalah.
Terbukti bahwa latihan menjaga stabilitas organ pernapasan dan melatih diafragma - otot paling penting untuk pernapasan dan sirkulasi darah. Karena itu, anak-anak dapat berolahraga dengan asma bronkial. Ini penting tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk adaptasi anak dalam masyarakat sekolah.
Kelas untuk atlet muda, dengan mempertimbangkan usia mereka, harus dimulai dengan pemanasan 10-15 menit. Ini termasuk senam ringan (latihan peregangan, pemanasan), lari lambat dengan akselerasi pendek (semburan). Pemanasan memungkinkan Anda untuk menstabilkan kondisi anak-anak dengan asma, untuk menghindari bronkospasme.
Para ahli Skandinavia telah mengusulkan metode pelatihan interval untuk anak-anak dengan asma:
Ada rekomendasi dari spesialis yang disiplin olahraga dapat digunakan untuk perkembangan fisik anak dengan penyakit seperti itu. Ini termasuk:
Berenang menempati tempat khusus, karena prosedur air memberikan saturasi terbaik jaringan dengan oksigen. Mempengaruhi saluran pernapasan dan pembuluh darah, latihan di kolam renang membuat tubuh anak marah, memperkuat daya tahan terhadap infeksi dan menghilangkan kejang bronkial.
Asma bukanlah halangan untuk olahraga. Latihan sepeda. Permainan outdoor
Untuk memberikan beban pernapasan yang diperlukan, anak itu juga ditawari tenis meja, bola basket, futsal, dansa ballroom dan beberapa jenis atletik direkomendasikan..
Namun, partisipasi dalam kompetisi untuk anak-anak dengan asma tidak diinginkan karena stres fisik jangka panjang. Studi intensif merupakan kontraindikasi pada eksaserbasi asma dan kasus-kasus parah tentu saja..
Pilihan skema optimal aktivitas fisik dan olahraga ditawarkan oleh ahli paru, dengan mempertimbangkan karakteristik individu anak.
Dalam hal ini, orang tua harus:
Orang tua perlu menjelaskan kepada anak itu mengapa dia tidak boleh berpartisipasi dalam kompetisi bahkan dengan hasil awal yang bagus. Ada kemungkinan bahwa ini adalah masa remisi penyakit, yang mungkin kembali karena peningkatan stres dan stres tambahan..
Di antara penderita asma ada banyak juara dunia dan pertandingan Olimpiade dalam banyak olahraga. Perawatan yang tepat membantu mereka mempertahankan aktivitas fisik yang stabil dan menang..
Gejala asma paling umum yang terkait dengan pendidikan jasmani dan olahraga meliputi: batuk, kelelahan berlebihan, sesak dada jarang terjadi. Serangan dapat dimulai 5 menit setelah meningkatkan beban dan berakhir sendiri dalam 30-60 menit.
Dengan karakteristik ini dan individu dari atlet asma, tak lama sebelum dimulainya pelatihan atau kompetisi, disarankan untuk mengambil bronkodilator kerja pendek dari kelompok beta-mimetik (dengan asma terkontrol).
Pemantauan konstan terhadap dokter dan pelatih adalah faktor utama dalam mengatasi kemungkinan serangan penyakit. Bersama dengan atlet, program pelatihan individu sedang dikembangkan berdasarkan aturan yang bertujuan untuk mencegah serangan asma:
[/ perhatian]
Dengan komplikasi gejala klinis, asma dan olahraga bronkial adalah konsep yang tidak sesuai.
Melakukan olahraga dengan asma Tautan ke publikasi utama
Dipercayai bahwa dengan asma bronkial, olahraga dikontraindikasikan. Dalam arti tertentu, pernyataan ini memiliki dasar, karena aktivitas fisik yang kuat dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit ini..
Selain itu, ada bentuk asma, yang memanifestasikan dirinya dengan upaya fisik apa pun. Namun, kasus-kasus ini, lebih tepatnya, pengecualian, dan hanya mungkin terjadi dengan perjalanan penyakit yang sangat parah. Jika tidak, asma dan olahraga bronkial cukup digabungkan.
Tetapi harus diingat bahwa olahraga untuk penderita asma harus dilihat dengan cara yang sedikit berbeda daripada untuk orang sehat. Kelelahan yang berlebihan harus tidak diperbolehkan untuk mencegah kelebihan beban. Tetapi sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik bahkan berbahaya.
Berkat olahraga, Anda dapat memperkuat tubuh dan memperkuat pertahanan kekebalannya, serta berkontribusi pada awal perbaikan.
Saat melakukan latihan, sirkulasi darah diaktifkan, otot diperkuat, yang secara positif mempengaruhi pasien. Selain itu, ada beberapa olahraga yang diinginkan untuk penderita asma..
Dengan kata lain, pertanyaan apakah Anda bisa berolahraga dengan asma harus dijawab dengan tegas. Penting untuk mengamati tindakan pencegahan, beban dosis dan lebih memilih jenis aktivitas yang berkontribusi untuk meningkatkan kondisi pasien (meskipun diperbolehkan tidak terbatas hanya pada mereka).
Olahraga yang sangat penting dalam asma pada anak-anak. Tubuh anak masih berkembang, dan ini membutuhkan gerakan. Seorang anak yang atletis lebih mudah berkelahi dengan manifestasi penyakit, ia secara harmonis mengembangkan otot-otot saluran pernapasan, karena yang ada lebih banyak peluang untuk mengatasi asma saat mereka tumbuh.
Jika Anda ingin berolahraga dengan diagnosis ini - jangan menolak. Anda hanya perlu memilih olahraga yang tepat dan tidak berlebihan dengan banyak, terutama di awal.
Yang paling berguna untuk asma adalah latihan yang menguatkan dada dan otot-otot alat pernapasan, seperti berenang. Dalam hal ini, diharapkan bahwa pasien dengan diagnosis "asma" dan "asma bronkitis" mengunjungi kolam, dan tidak berlatih di badan air terbuka, yang airnya dapat menyebabkan infeksi.
Juga, berbagai jenis seni bela diri dicirikan oleh tindakan yang efektif, yang memperhatikan teknik pernapasan yang benar (judo, aikido). Olahraga luar ruangan diperbolehkan, tetapi hanya di bawah kondisi iklim normal (jika tidak ada suhu, kelembaban, atau kekeringan yang terlalu rendah).
Dengan kata lain, olahraga yang diizinkan dan bahkan bermanfaat termasuk:
Setiap aktivitas tidak dapat diterima dengan asma pada tahap akut. Jika kejang terjadi terlalu sering, Anda harus menahan diri dari latihan.
Setelah stabilisasi keadaan, perlu untuk sedikit mengurangi beban agar tidak menyebabkan komplikasi, dan, secara bertahap meningkatkannya, mencapai tingkat sebelumnya.
Sebelum memulai kegiatan olahraga apa pun, perlu berkonsultasi dengan dokter, karena hanya dia yang bisa menilai risikonya. Ini juga perlu dilakukan jika jenis kegiatan yang dipilih tidak termasuk yang diinginkan.
Di hadapan asma bronkial, upaya fisik aktif tidak diinginkan, oleh karena itu berbahaya untuk terlibat dalam latihan kekuatan dan lari jarak jauh.
Secara umum, asma dan berlari adalah kombinasi yang agak jarang, karena itu, bronkus terkena pengaruh eksternal yang lebih kuat, yang bisa berbahaya. Namun, batasan ini tidak mutlak. Dengan asma ringan dan mengikuti rekomendasi dokter dan aturan kehati-hatian, berlari dapat diizinkan.
Kegiatan musim dingin berbahaya karena melibatkan berada di udara dingin dan menghirup udara dingin. Untuk saluran pernapasan, asma berakibat fatal, jadi biasanya respons dokter dalam kasus ini adalah kategoris.
Asma juga merupakan kontraindikasi untuk kelas:
karena mereka semua membutuhkan napas yang panjang, yang mempengaruhi kondisi saluran pernapasan.
Perlu untuk menghindari beban listrik, karena mereka ada risiko cedera pada dada. Namun dalam hal ini, batasannya juga tidak ketat. Dengan pendekatan yang kompeten dan kondisi pasien yang stabil, dokter dapat mengizinkan pelatihan semacam itu.
Tidak ada kontraindikasi absolut untuk aktivitas fisik, karena orang membutuhkan gerakan. Namun, pelatihan olahraga untuk penderita asma mungkin dilarang dalam beberapa kasus. Itu:
Kegiatan olahraga pada asma memerlukan perawatan khusus dari pasien. Bahkan jika Anda memilih jenis pelatihan yang cocok untuk pasien seperti itu (berenang atau judo), Anda harus memantau kesehatan Anda dengan cermat. Jika ditemukan gejala yang merugikan, berkonsultasilah dengan dokter dan mungkin hentikan pelatihan..
Terlepas dari kenyataan bahwa aktivitas fisik membantu memperkuat tubuh, jika tindakan pencegahan keamanan tidak diamati, konsekuensi negatif dapat terjadi dalam bentuk eksaserbasi asma bronkial, perkembangan penyakit lain pada sistem pernapasan, serta penyakit jantung dan pembuluh darah..
Karena itu, pasien harus melakukan:
Jika Anda mengikuti rekomendasi ini, Anda dapat mengandalkan manfaat pelatihan..
Asma bronkial adalah peradangan kronis pada bronkus, disertai dengan serangan mati lemas. Menurut statistik dunia, hingga 450 juta orang menderita penyakit ini. Tingkat kejadian meningkat dua kali lipat setiap 3 dekade, jadi wajar saja bahwa baru-baru ini Anda sering dapat mendengar tentang atlet asma yang tidak mengganggu "hukuman" dokter untuk menang dan mencatat rekor..
Sementara itu, perselisihan mengenai penerimaan aktivitas fisik untuk pasien ini tidak pudar, yang memunculkan serangkaian mitos dan asumsi. Jadi, mungkinkah bagi pasien dengan asma bronkial untuk berolahraga, apakah asma dan olahraga cocok dan apa yang harus disukai?
Aktivitas fisik pada pasien asma dapat memicu serangan. Napas cepat menyebabkan pendinginan dan pengeringan selaput lendir saluran pernapasan sebagai akibat dari yang terjadi bronkospasme.
Namun, ini tidak berarti bahwa olahraga dan asma bronkial adalah konsep yang tidak sesuai. Sebaliknya, ahli paru sangat disarankan untuk melatih tubuh. Latihan pendidikan jasmani yang teratur menguatkan otot-otot pernapasan, beradaptasi dengan hipoksia, dan memfasilitasi resolusi eksaserbasi yang lebih mudah..
Agar olahraga mendapat manfaat, penting untuk mematuhi aturan tertentu:
Pentingnya olahraga untuk pasien dengan asma sangat berharga. Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasi - pelatihan membantu menstabilkan kondisi dan bahkan mengurangi jumlah obat yang dikonsumsi. Apalagi daftar olahraga "diizinkan" cukup luas.
Sangat berguna untuk pasien dengan asma bronkial adalah kegiatan yang membantu memperkuat korset bahu dan diafragma. Aqua aerobik, berenang - cara yang bagus untuk melatih otot-otot pernapasan, yang, antara lain, meningkatkan imunitas dan memberi muatan kuat suasana hati yang baik.
Anda dapat melakukan tenis, mendayung, mendaftar di bagian seni bela diri (taekwondo, judo, wushu, aikido). Olahraga kelompok tidak kalah efektif - bola voli, bola basket, sepak bola. Jika Anda memiliki keinginan yang tak tertahankan untuk berolahraga di gym, Anda tidak perlu membatasi diri. Satu-satunya hal yang perlu diperhatikan adalah denyut nadi - denyutnya tidak boleh lebih dari 150 denyut per menit.
Tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga berat, serta latihan yang membutuhkan upaya signifikan, misalnya, jogging jarak jauh, angkat berat, latihan senam di bar dan cincin horizontal..
Cobalah untuk menghindari olahraga musim dingin (ski, biathlon, skating figur, hoki), seperti udara dingin di banyak penderita asma memicu penyempitan bronkus. Kontraindikasi yang melibatkan penegangan dan penahan napas yang lama (menyelam) dikontraindikasikan..
Namun, asma bukanlah hukuman. Bukti fasih tentang hal ini adalah banyaknya kemenangan para atlet penderita asma, yang, meskipun sakit, menaklukkan puncak Olympus berulang kali. Yang paling terkenal di antara mereka:
Dan ini hanya sebagian kecil dari nama-nama terkenal itu. Sekolah Kutub (sepak bola), Juvan Howard (bola basket), Adrian Moorhouse (berenang)... Daftarnya terus berlanjut.
Bukankah ini bukti terbaik bahwa asma dan olahraga sangat cocok dan asma bukanlah halangan untuk menaklukkan ketinggian baru dan kemenangan tanpa syarat? Masuk untuk berolahraga, ikuti instruksi para dokter, dan kemudian pencapaian pertama tidak akan membuat Anda menunggu - keinginan dan kerja tanpa lelah pada diri Anda melakukan mukjizat nyata!
Olga adalah jurnalis muda dengan minat besar dalam bidang kedokteran pada umumnya dan homeopati pada khususnya. Olga lulus dari Bryansk State University dinamai akademisi I.G. Petrovsky dan sekarang memimpin bagian berita di beberapa surat kabar medis lokal.