Situs ini menyediakan informasi referensi hanya untuk tujuan informasi. Diagnosis dan pengobatan penyakit harus dilakukan di bawah pengawasan dokter spesialis. Semua obat memiliki kontraindikasi. Diperlukan konsultasi spesialis!
Namun, kebanyakan orang yang dengan tegas memutuskan untuk berhenti merokok, setelah mengalami periode menyakitkan pertama, berhasil mengatasi kondisi mereka, dan tidak pernah merokok dalam hidup mereka..
Perubahan pada tubuh. Komposisi darah berubah: kandungan nikotin dan karbon monoksida berkurang di dalamnya, dan konsentrasi oksigen meningkat. Akibatnya, pasokan oksigen ke jaringan dan organ meningkat. Pada akhir hari-hari pertama karbon monoksida dalam darah tidak lagi.
Perasaan pasien. Kelemahan ringan, kehilangan nafsu makan, gangguan tertidur, pusing. Keinginan untuk merokok mudah ditekan oleh kemauan keras.
Lingkungan psiko-emosional. Kesombongan dalam tindakannya, semangat tinggi.
Perubahan pada tubuh. Selama minggu pertama setelah berhenti merokok, tubuh pasien dibebaskan dari nikotin. Dalam hal ini, ada "kelaparan nikotin".
Pemulihan selaput lendir bronkus dan usus yang rusak dimulai dan berkembang setiap hari. Di paru-paru, sekresi lendir dimulai, diikuti oleh batuknya.
Nada pembuluh darah dan suplai darah ke otak, jantung, dan organ vital lainnya membaik.
Nada usus berkurang, sehingga terjadi konstipasi.
Pada akhir minggu, aktivitas lambung dan pankreas normal, tetapi duodenum dan kandung empedu masih tidak berfungsi karena kurangnya nikotin..
Microtraumas lidah sembuh.
Kulit menjadi kering, bersisik; Gatal kulit mungkin terjadi.
Pada akhir minggu pertama, sel-sel tubuh telah berhasil diatur ulang menjadi aktivitas tanpa nikotin; ketergantungan fisik pada nikotin menghilang, tetapi ketergantungan psikologis tetap ada.
Perasaan pasien. Keadaan ketidakseimbangan tubuh sepenuhnya. Nafsu makan - lalu turun, lalu naik. Ada rasa makanan (ini terutama berlaku untuk produk dengan rasa yang nyata: keju, daging asap, buah jeruk). Terkadang ada keinginan untuk manisan. Kemungkinan rasa sakit di perut dan di hipokondrium kanan, bersendawa, mulas, pahit di mulut, terutama setelah makanan berlemak.
Khawatir dengan sesak napas, batuk dengan keluarnya dahak kental yang gelap. Pada akhir minggu, sering ada sensasi benjolan di tenggorokan.
Hampir semua pasien mengalami tinitus, pusing, dan sulit tidur. Tidur mengganggu, dangkal, dangkal.
Berkeringat meningkat, kadang-kadang bergetar di tangan.
Lingkungan psiko-emosional. Secara emosional, minggu pertama sangat sulit untuk ditoleransi. Orang yang berhenti merokok mengalami stres berat. Kegugupan, lekas marah, bahkan agresivitas muncul dan meningkat, yang tiba-tiba bisa berubah menjadi kebingungan, depresi.
Keinginan untuk merokok sangat kuat, seseorang tidak tahu bagaimana mengalihkan perhatiannya dari pemikiran tentang rokok. Kemungkinan gangguan, kembali merokok di minggu pertama sangat besar.
Namun, pada akhir minggu, keyakinan diri dalam kebenaran tindakan yang dilakukan kembali menjadi efektif..
Perubahan pada tubuh. Pembaruan sel-sel selaput lendir bronkus yang rusak oleh jelaga nikotin terus berlanjut. Selaput lendir lambung dan usus juga diperbarui..
Aktivitas kapal kecil dinormalisasi, kondisi dindingnya membaik. Namun nada vaskular tetap tidak stabil.
Peningkatan imunitas dimulai, terkait dengan pemulihan hematopoiesis. Sel darah seperti sel darah putih dan trombosit diperbarui. Proses memperbarui sel darah merah (sel darah merah) lebih lambat.
Nutrisi semua jaringan tubuh, termasuk kulit, membaik. Ini terutama terlihat pada orang muda dan perokok dengan sedikit "pengalaman": kulit menjadi lebih segar, warna kuning pada kulit pada jari-jari menghilang..
Perasaan pasien. Indera penciuman dipulihkan, palatabilitas makanan meningkat. Bau asap rokok pada banyak pasien menjijikkan.
Nafsu makan meningkat, penambahan berat badan mungkin terjadi. Namun aktivitas saluran pencernaan belum kembali normal, sehingga sering terjadi sakit perut. Sembelit bisa berganti dengan diare..
Batuk berlanjut dengan keluarnya lendir. Namun pada akhir bulan pertama, kemungkinan batuk lebih kecil.
Otak belum terbiasa mendapatkan oksigen yang cukup dengan darah: ini dimanifestasikan oleh sakit kepala, pusing, kantuk, "lompatan" dalam tekanan darah.
Lingkungan psiko-emosional. Lekas marah dan gugup berkurang dibandingkan dengan minggu pertama. Tetapi ketergantungan psikologis pada merokok masih kuat; ia memanifestasikan dirinya dalam suasana hati yang tertekan dan tertekan, dalam kebutuhan akan dukungan moral dari orang lain.
Keinginan untuk merokok melemah, lalu memperbarui dengan kekuatan yang sama. Sangat sulit bagi seseorang yang berhenti merokok berada di ruangan yang sama dengan perokok..
Dalam hal gangguan, akhir minggu kedua dan akhir bulan pertama berbahaya - seseorang telah bertahan selama periode waktu tertentu tanpa merokok dan dapat merokok lagi karena penasaran: apakah ia akan menyukai rasa sebatang rokok??
Perubahan pada tubuh. Sel-sel kulit pada bulan-bulan ini sepenuhnya diperbarui, dan kulit pasien kembali normal. Gatal dan kekeringan pertama kali pada kulit menghilang.
Sejak bulan ketiga, nada vaskular menjadi normal.
Pemulihan jaringan bronkus dan paru-paru berlanjut (ini adalah proses yang panjang). Namun, pada akhir bulan keenam, paru-paru dibersihkan sedemikian rupa sehingga kapasitas vitalnya meningkat secara signifikan, yang dapat diperiksa menggunakan perangkat khusus - spirometer.
Lambung dan usus berfungsi secara normal. Tetapi pemulihan sel-sel hati dimulai hanya pada akhir bulan kelima, tetapi kemudian berlanjut dengan peningkatan aktivitas.
Sel darah sepenuhnya diperbarui.
Perasaan pasien. Selama periode ini, tidur dan nafsu makan dinormalisasi, berat badan stabil. Sakit kepala dan pusing adalah masa lalu. Batuk hanya terjadi sesekali. Ada keinginan untuk berolahraga. Sejauh ini, hanya jalan-jalan jauh yang diperbolehkan, dan mulai bulan kelima, berenang dan bersepeda.
Lingkungan psiko-emosional. Suasana menjadi halus, stabil, ceria. Tidak ada keinginan fisik untuk rokok untuk waktu yang lama, tetapi keinginan untuk ritual merokok itu sendiri berlangsung sangat lama. Pada akhir bulan keenam, keinginan ini mudah ditekan oleh kemauan keras. Namun, situasi provokatif dapat menyebabkan kerusakan..
Perubahan pada tubuh. Pemulihan aktif dari sistem bronkopulmonalis terus berlanjut. Kapasitas vital paru-paru meningkat 10% lagi. Batuk langka tidak lagi disertai dengan keluarnya dahak.
Pita suara yang rusak oleh asap tembakau dipulihkan, dan karakteristik suara serak dari perokok menghilang.
Gigi dibersihkan dari plak kuning.
Pembaruan sel hati terus.
Perasaan pasien. Persepsi bau dan warnanya semakin intensif, serta persepsi rasa.
Lingkungan psiko-emosional. Tidak ada perubahan besar.
Bulan kesembilan setelah berhenti merokok adalah periode kritis lainnya. Tiba-tiba, ingatan akan sensasi menyenangkan yang berkaitan dengan merokok semakin meningkat - saya ingin merasakan rasa rokok lagi. Situasi provokatif apa pun dapat menyebabkan kerusakan. Di perusahaan perokok, seseorang dapat merokok bahkan secara tidak sadar, terbawa oleh percakapan.
Selama periode ini, dianjurkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, serta mengambil obat penenang ringan (setelah berkonsultasi dengan ahli saraf atau terapis).
Masa kritis telah berlalu, hampir tidak ada keinginan untuk merokok di siang hari, tetapi banyak pasien mengeluh tentang mimpi merokok.
Memulihkan tubuh secara keseluruhan sudah memungkinkan Anda melakukan olahraga seperti berlari, melatih simulator, angkat berat.
Setahun tanpa rokok adalah periode yang terhormat. Selama masa ini, kesehatan mantan perokok semakin menguat sehingga risiko serangan jantung atau stroke berkurang setengahnya. Selama kehamilan, risiko komplikasi atau kelahiran mati menjadi sama dengan wanita yang tidak merokok. Secara signifikan mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker.
Tapi merokok jangka panjang tidak bisa berlalu tanpa jejak. Menghirup asap tembakau selama bertahun-tahun menyebabkan perubahan genetik dalam tubuh, dan mantan perokok (dan terutama perokok) tidak kebal dari kelahiran anak-anak dengan berbagai kelainan bawaan. Semakin sedikit "pengalaman" perokok - pemulihan tubuh yang lebih sempurna terjadi setelah berhenti merokok.
Sekarang Anda tahu cobaan apa yang menanti Anda dalam cara yang sulit untuk berhenti merokok. Tetapi Anda juga tahu bahwa semua kesulitan ini dapat diatasi - dan muncul sebagai pemenang dari perang melawan nikotin! Tentukan pilihan Anda!
Merokok adalah kebiasaan yang menghilangkan kesehatan dan kehidupan. Banyak orang mencoba untuk meninggalkannya, yang diberikan dengan susah payah. Pelempar setelah selang waktu lagi mulai merokok. Banyak yang dipegang dan menjalani gaya hidup sehat. Proses pemulihan dari penyalahgunaan tembakau tidak sesederhana yang tampak pada pandangan pertama.
Yang paling sulit dianggap pertama kali setelah berhenti merokok. Banyak yang frustrasi, tidak menyadari bahwa tahap pemurnian yang serius sedang terjadi selama periode ini..
Dibutuhkan satu hingga tiga tahun untuk membersihkan efek dari merokok. Itu semua tergantung pada pengalaman dan karakteristik individu tubuh. Pembersihan lengkap dari efek merokok hanya mungkin setelah 10 tahun. Meningkatkan kesuksesan, tampak tidak dapat direalisasikan, sangat mengesankan. Tetapi pada bulan-bulan pertama Anda harus secara sadar menerima gejala-gejala yang mengindikasikan awal dari proses tersebut.
Status gastrointestinal setelah berhenti merokok
Pada bulan pertama, seorang perokok tembakau mungkin memiliki masalah dengan sistem pencernaan: mual, keengganan terhadap makanan atau mengidam yang berlebihan, dll. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa selama bertahun-tahun tubuh telah terbiasa dengan keracunan bahan kimia, ia membutuhkan makanan tambahan. Dalam sebulan, sembelit mungkin terjadi, seringkali karena stres yang diarahkan pada orang tersebut selama periode ini. Pada perokok berat, perubahan tinja dan urin, dan peningkatan suhu bisa terjadi. Tanda-tanda ini memerlukan saran medis..
Berhenti Merokok
Setelah keputusan untuk berhenti merokok, masalah dengan sistem kekebalan tubuh dimulai. Penyakit pilek dan virus semakin sering terjadi, semua jenis bisul terbentuk di permukaan selaput lendir.
Berhenti merokok
Setelah penghentian racun di otak, akumulasi oksigen dimulai di sana. Pembuluh dibersihkan. Pada tahap ini, pusing dan migrain mungkin terjadi, karena otak telah kehilangan kebiasaan dari keadaan murni. Seseorang merasa jengkel karena kurang nyamannya kebiasaan, ia memiliki amarah, agresi, disertai sakit kepala.
Beberapa cara untuk membantu tubuh pulih:
1. Ketika gejala pusing muncul, buka jendela dan ambil posisi horizontal. Hal ini diperlukan untuk menenangkan diri, periksa tekanan darah. Minum segelas teh manis atau kopi untuk memenuhi otak dengan glukosa, dengan cepat menghentikan kondisi seperti itu.
2. Setelah berhenti merokok, olahraga di luar ruangan harus menjadi kebiasaan sehari-hari..
3. Disarankan berenang di kolam renang, di musim panas di perairan terbuka.
4. Perlu untuk merevisi rezim hari: luangkan waktu untuk istirahat dan tidur yang tepat, berolahraga dengan aktivitas fisik yang tersedia, prosedur pengerasan air (mandi kontras).
5. Penting untuk melakukan diet yang baik dengan cukup sayur dan buah-buahan, asupan tambahan vitamin kompleks yang membantu memulihkan sistem saraf pusat.
Pemulihan dimulai saat seseorang memutuskan untuk berhenti merokok. Hanya 20 menit setelah merokok berakhir, tekanan darah turun dan proses peningkatan sistem kardiovaskular dimulai.
Dalam 12 jam, tubuh mulai membersihkan dari karbon monoksida yang berasal dari asap rokok. Gas beracun yang telah meracuni darah dan paru-paru selama bertahun-tahun mulai merusak diri sendiri. Peningkatan konsentrasi oksigen dalam organ-organ ini.
Organisme: ada peningkatan sel darah merah dalam darah, jaringan tubuh jenuh dengan oksigen.
Suasana hati: euforia dari kepercayaan akan kemenangan atas merokok. Nafsu keinginan adalah kebiasaan.
Kesejahteraan: nafsu makan berkurang, pusing, kurang tidur.
Rekomendasi: pada saat ini ada baiknya memulai latihan fisik, melakukan latihan, mulai mengunjungi gym atau kolam renang. Dari latihan yang terkait dengan lompat dan dada, Anda harus menahan diri. Terus minum obat yang diresepkan untuk pengobatan penyakit kronis.
Organisme: produksi dahak oleh paru-paru mulai berkurang, bentuk epitel baru pada mukosa usus. Tanda-tanda pertama keinginan untuk nikotin muncul.
Suasana hati: iritasi muncul, gangguan saraf. Motivasi diri berkurang untuk berhenti merokok. Rasa kantuk muncul, bergantian dengan dorongan energi.
Kesejahteraan: sesak napas, nyeri perut muncul dan batuk semakin parah. Nafsu makan lemah, tetapi keinginan kuat untuk produk individu. Tidur menjadi mengkhawatirkan.
Rekomendasi: cobalah untuk tidur, menciptakan kondisi yang menguntungkan (udara segar, kegelapan), komunikasi yang ramah dengan orang yang dicintai. Dari latihan yang kompleks, ada baiknya mengecualikan gerakan yang terkait dengan beban pada sabuk perut untuk menyingkirkan kemungkinan masalah dengan usus..
PERHATIAN: sudah pada tahap ini, orang yang berhenti merokok membutuhkan dukungan pasien dari keluarga mereka. Sikap mereka memainkan peran penting dalam proses selanjutnya. PENTING tidak hanya untuk mendengarkan dengan cermat, tetapi juga untuk mendorong, mengalihkan perhatian oleh aktivitas apa pun.
Organisme: pemulihan epitel bronkus dan perut dimulai. Pembuluh darah membawa lebih banyak darah. Alirannya ke kepala, otak, dan jantung ditingkatkan. Keinginan nikotin berkurang.
Suasana hati: ada kegelisahan, kebutuhan untuk teralihkan. Perasaan cemas meningkat. Tidur disertai dengan sering terbangun..
Kesejahteraan: meningkatkan nafsu makan dengan penekanan pada permen. Mulas dan sendawa terjadi. Pusing disertai dengan jantung yang tenggelam, suara di telinga. Ruam kulit muncul.
Rekomendasi: mandi air dingin, setelah itu melumasi tubuh dengan produk yang membantu mencegah kekeringan. Atas saran dokter, minum obat untuk mencegah pusing, gugup dan masalah perut. Sangat penting untuk terlibat dalam aktivitas fisik, yang membantu menjaga tonus pembuluh darah dan meningkatkan suasana hati. Jika Anda ingin permen, Anda harus menahan diri untuk memfasilitasi rekonstruksi pankreas.
Organisme: aliran darah ke otak mendekati normal. Proses pemulihan saluran pencernaan terus berlanjut, masalah pertama dengan usus muncul, sembelit mungkin terjadi. Epitel bronkial sedang disembuhkan, pekerjaan itu sulit.
Mood: suasana hati membaik, tetapi kebingungan tetap ada, agresi menjadi kurang terlihat. Tidur mengganggu, dangkal.
Kesejahteraan: peningkatan tekanan darah, peningkatan tinitus. Batuk meningkat dengan sensasi benjolan di gawang. Pembengkakan wajah dan tangan.
Rekomendasi: untuk pemilihan obat untuk memerangi insomnia dan suasana hati yang buruk, konsultasikan dengan dokter. Di kompleks senam pagi hari, mulailah memperkenalkan squat untuk meningkatkan motilitas usus. Tambahkan ke piring diet yang meningkatkan kerjanya. Coba hindari dalam waktu dekat kegiatan yang berkontribusi terhadap gangguan.
Organisme: penyembuhan mikrotrauma pada selaput lendir permukaan mulut dimulai. Pertumbuhan berlebih dari epitel sistem paru-paru meningkat. Masalah usus berlanjut.
Mood: merasa tidak enak badan, pikiran muncul memprovokasi gangguan.
Kesejahteraan: selama batuk, benjolan lendir yang tebal berwarna gelap muncul. Sesak napas.
Rekomendasi: dengan dokter yang merawat, dipilih obat-obatan yang mempromosikan pembuangan racun secara aktif dari tubuh dan mengembalikan motilitas usus. Memperkenalkan berjalan jarak jauh ke dalam aktivitas fisik harian, berkontribusi untuk meningkatkan kerja tubuh dan memulihkan suasana hati.
Organisme: sel-sel yang tidak terbiasa dengan nikotin mulai terbentuk dalam siklus pencernaan. Masalah konstipasi, mulas, mual ada, tetapi sudah lebih mudah. Tubuh mulai bekerja sampai pemulihan total.
Suasana hati: kehampaan, kesadaran akan penyebab keinginan akan tembakau datang. Motivasi tumbuh.
Kesejahteraan: batuk berlanjut dengan keluarnya benjolan kotor lendir. Nafsu makan meningkat dan mulas pada saat yang sama setelah mengambil makanan berlemak.
Rekomendasi: aktivitas fisik diperlukan, teh dianjurkan untuk menjaga sistem saraf.
Perasaan: Saya tidak bisa berkonsentrasi pada pikiran saya dengan cara apa pun, saya menyadari waktu yang dihabiskan untuk merokok dan dampaknya terhadap kesehatan.
Organisme: tubuh ingat sensasi rasa murni yang terlupakan.
Suasana hati: agresivitas dan suasana hati yang buruk berkurang. Momen kesedihan dan kegelisahan mungkin muncul. Tidur singkat.
Kesejahteraan: sukacita memulihkan selera. Nafsu makan meningkat, berat badan bertambah. Tekanan darah meningkat dan pusing muncul kembali.
Rekomendasi: pendidikan jasmani, penolakan permen, kontrol suasana hati.
PERHATIAN: pada tahap ini, kerabat perlu memantau suasana hati yang menyerah, membantu mencegah suasana pesimistis dan gangguan motivasi dalam waktu.
Organisme: meningkatkan fungsi sistem sirkulasi, bronkus, dan usus.
Mood: masalah berlanjut yang terkait dengan kebiasaan merokok. Sulit berada di perusahaan perokok. Kemungkinan krisis dalam motivasi dan kembali ke tembakau.
Kesejahteraan: ada yang tidak menyukai aroma tembakau. Nafsu makan meningkat, pusing. Masalah dengan usus dalam bentuk diare dan sembelit, mulas, muntah. Kemungkinan kerusakan pada sistem kekebalan: masuk angin, ruam kulit.
Rekomendasi: aktivitas fisik sedang membantu memerangi penurunan mood dan kurangnya motivasi di hari-hari berikutnya dan semua..
Tubuh: proses regenerasi paru sedang berlangsung. Pekerjaan peredaran darah meningkat, dan pemulihan sistem kekebalan dimulai.
Suasana hati: sulit untuk menahan kehadiran perokok. Motivasi diri berkurang, penolakan niat mungkin terjadi.
Kesejahteraan: seiring dengan batuk, pembersihan tubuh berlanjut dengan benjolan lendir. Perlu melalui konsultasi dokter dan pemeriksaan X-ray.
Organisme: pengiriman darah ke pembuluh kecil dan kapiler ditingkatkan. Ada peningkatan dalam aktivitas hormonal, perubahan dalam jiwa dimulai. Mengurangi (menambah) berat badan.
Mood: Kondisi atau agresi yang penuh air mata dikaitkan dengan penurunan motivasi diri. Pikiran tampaknya mencoba bagaimana rasa rokok yang sudah berubah.
Kesejahteraan: tangan gemetar, pusing disertai stres internal. Nafsu makan meningkat karena faktor-faktor luar.
Organisme: sel-sel kulit diremajakan, warna dan corak membaik.
Mood: keinginan untuk mencapai garis finish, ditentukan untuk diri sendiri sebelum berhenti merokok. Keinginan untuk merokok untuk swa-uji.
Kesejahteraan: berat, kelelahan, tekanan darah meningkat. Batuknya melemah. Masalah usus sudah berakhir.
Organisme: pembaruan sel epitel bronkial hampir selesai. Sistem peredaran darah melewati siklus pemulihan kedua tubuh putih. Dinding pembuluh menerima jumlah oksigen yang cukup, proses penyembuhan dimulai.
Suasana hati: tahap sulit dalam hidup, gangguan mungkin terjadi, keinginan untuk merokok dan, sebagai hasilnya, kembali ke penggunaan tembakau.
Kesejahteraan: batuk berkurang, jari-jari menguning mencerahkan. Masalah dengan sistem vegetatif-vaskular: keinginan untuk tidur, gerakan lambat, relaksasi.
Rekomendasi: cobalah mengalihkan perhatian Anda ke situasi yang mengganggu, memotivasi diri Anda untuk terus memerangi kecanduan.
Organisme: pembaruan lengkap sel darah putih. Pemulihan sel-sel kulit telah dimulai. Kulit dan warna kulit membaik. Mukosa gastrointestinal mendekati normal. Batuk berkurang, paru-paru lebih mudah bekerja.
Mood: reaksi pertama terhadap aroma yang menyenangkan, penggunaan lampu aroma meningkatkan mood.
Kesejahteraan: Mantan perokok melihat peningkatan kinerja atletik. Tubuh ditarik, ada kesenangan dari aktivitas fisik.
Organisme: perbaikan warna kulit semakin terlihat, rosacea menurun. Sel-sel bronkial terkecil, serangan batuk berkala sulit dipulihkan.
Mood: ada sukacita dan kebanggaan pada diri sendiri. Nostalgia untuk ritual kebiasaan mungkin dilakukan di perusahaan.
Kesejahteraan: pusing dan susah tidur hampir hilang. Nafsu makan pulih.
Rekomendasi: cobalah untuk menghindari situasi yang mengarah pada kembalinya merokok.
Tubuh: Kulit kering yang mengganggu menghilang. Saluran pencernaan kembali normal. Nafsu makan kembali normal, penurunan berat badan dimulai. Keinginan untuk makan berlebihan yang disebabkan oleh situasi stres berkurang..
Suasana hati: suasana hati membaik, motivasi diri membantu.
Kesehatan: mulas, mual, muntah, sembelit yang disebabkan oleh pencernaan yang tidak memadai tidak lagi mengganggu.
Organisme: regenerasi sel hati dimulai. Dahak yang dikeluarkan oleh bronkus hampir tidak ada, yang ada diringankan.
Suasana hati: ada keinginan untuk mengambil sebatang rokok di tangan, yang sulit diatasi.
Rekomendasi: berenang, bersepeda. Menghilangkan situasi gangguan.
Organisme: sel-sel sistem peredaran darah benar-benar diperbarui, tes laboratorium normal. Hati sedang dipulihkan dengan intens. Bernafas membaik, napas pendek. Efisiensi otot jantung sepenuhnya pulih, frekuensi kontraksi mendekati normal. Kondisi perut, kerja usus dinormalisasi. Massa menjadi stabil, keinginan untuk meraih stres menghilang.
Suasana hati: euforia "Aku bisa".
Rekomendasi: mendukung motivasi diri.
Organisme: fungsi sistem paru secara nyata dipulihkan. Pilek telah berkurang.
Kesejahteraan: mengurangi risiko serangan jantung, kanker
Rekomendasi: berlari, latihan kekuatan. Lanjutkan dengan motif psikologis untuk keinginan merokok.
Orang yang berhenti merokok merasakan pembaruan tubuh secara keseluruhan. Prihatin pada awalnya, masalah kesehatan dilupakan. Tubuh dibersihkan dari unsur beracun. Semua sel diberi oksigen.
Pada hari-hari pertama setelah berhenti merokok, seseorang mengalami euforia dari keputusannya sendiri dan percaya bahwa di sinilah semua masalah berakhir.
Suatu organisme yang terbiasa dengan doping bereaksi dengan caranya sendiri. Permasalahan usus dimulai: konstipasi, diare. Ketidakstabilan tekanan darah menyebabkan pusing dan migrain. Kekebalan, yang telah diuji selama bertahun-tahun, bertanggung jawab untuk banyak pilek. Penghapusan ritual kebiasaan membebaskan waktu ekstra sehingga tidak ada yang perlu diambil. Seseorang mulai meningkatkan jumlah asupan makanan, yang mengarah pada masalah kelebihan berat badan. Jiwa bekerja sampai batas: kegugupan yang konstan, agresi yang tidak dapat diprediksi, antusiasme berganti-ganti sepanjang hari. Dalam situasi seperti itu, sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan yang melelahkan. Perhatian terganggu, memori gagal.
PENTING UNTUK DIINGAT: kesulitan-kesulitan ini bersifat sementara - ada baiknya membantu tubuh selama masa rehabilitasi. Dia berkelahi, bekerja pada konsekuensi dari kecanduan.
Pada bulan-bulan pertama berhenti merokok, ada restorasi aktif selaput lendir tubuh. Epitel yang pulih berkontribusi pada berfungsinya organ secara normal. Selama bertahun-tahun, kebiasaan melepaskan kebiasaan merasakan kesegaran bau dan sensasi rasa.
Setelah berhenti merokok, rambut manusia tidak lagi terkena unsur beracun. Penampilannya membaik, rambut berhenti mengeluarkan bau asap yang diserap. Perlahan-lahan, pemulihan kerontokan rambut terjadi, proses tersebut membutuhkan peningkatan perhatian terhadap nutrisi secara umum. Shine membaik secara nyata, mengurangi kusam.
Setelah 8 bulan, warna putih mata akan berubah, itu akan mencerahkan.
Salah satu masalah menyakitkan ketika berhenti merokok adalah penurunan hasrat seksual. Kemungkinan efek dari perubahan tekanan darah, tekanan psikologis dan tekanan yang menyertainya. Dengan reaksi tenang dan penerapan tindakan pencegahan yang tepat waktu, semuanya kembali normal. Setelah reaksi awal selesai, potensi dipulihkan dan dipertahankan di masa mendatang..
Proses berhenti merokok secara kondisional dapat dibagi menjadi dua tahap: pemulihan tubuh setelah penyalahgunaan tembakau dan tahap konsolidasi proses. Pada tahap pertama, ada yang tak terlihat saat melihat, tetapi perubahan permanen pada tubuh, yang dibersihkan, organ-organ internal mulai berfungsi dengan efisiensi terbesar. Yang kedua jauh lebih rumit. Untuk konsolidasi positif hasilnya, penting untuk membuat perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Untuk membuatnya lebih mudah ditangani, para ahli merekomendasikan:
1. Lebih sering mengingat motif yang mendorong keputusan untuk berhenti merokok;
2. Lakukan meditasi atau metode serupa lainnya untuk membantu mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang rokok;
3. Sertakan dalam hidup Anda beban olahraga reguler;
4. Cobalah untuk mengubah lingkaran teman, kurang kontak dengan orang yang menyalahgunakan tembakau;
5. Meningkatkan berada di udara segar;
6. Temukan aktivitas baru untuk semua orang yang akan berkontribusi kurang waktu luang..
Pada hari-hari pertama setelah penghentian penggunaan tembakau, perubahan terjadi karena penghentian asupan zat yang terkandung dalam nikotin. Kerusakan tubuh, yang dinyatakan dalam pilek: pilek, batuk, demam. Kita harus bersukacita bahwa kekebalan tidak hilang, itu bekerja! Pada periode pemulihan selanjutnya, gejalanya akan hilang. Penyakit virus akan hilang, keinginan untuk bergerak, berolahraga, reaksi positif terhadap aroma yang terlupakan dan sensasi rasa akan muncul.
Seseorang yang menghadapi godaan untuk mulai merokok lagi, berhasil membangun kehidupan yang sehat, berbuah, penuh dengan prioritas yang sama sekali berbeda. Kesehatan dan vitalitas selama bertahun-tahun mempertahankan suasana hati yang baik dan motivasi diri untuk bekerja pada diri sendiri dan kebiasaan buruk.
Sulit untuk melepaskan kebiasaan yang terkait dengan ketergantungan fisiologis pada suatu zat tertentu. Kita harus bertarung tidak hanya dengan kebiasaan, tetapi juga dengan tubuh kita sendiri. Berhenti merokok itu sulit, karena tubuh perokok dengan pengalaman bertahun-tahun menerima dosis nikotin tertentu setiap hari, semua sistem pendukung kehidupannya bekerja dengan fakta ini dalam pikiran.
Dengan berhenti merokok secara tiba-tiba, seseorang pada awalnya akan mengalami ketidaknyamanan fisik karena kegagalan metabolisme. Banyak dari mereka yang memutuskan untuk menyingkirkan kebiasaan buruk berhasil menggunakan kalender berhenti merokok, yang merupakan tabel harian efek yang menangkap perubahan positif dalam tubuh orang yang memasuki pertarungan melawan rokok..
Ketidaknyamanan fisiologis sering menjadi penyebab kembalinya kecanduan. Tapi ini adalah fenomena sementara, di mana Anda dapat mengatasi kecanduan nikotin. Bagi sebagian orang, keinginan akan rokok hanya bergantung pada ketergantungan psikologis. Bagi mereka, merokok bukanlah asupan nikotin sebagai ritual sosial yang signifikan..
Sulit untuk menentukan apa yang terjadi dalam tubuh orang yang berhenti merokok: ketergantungan mana yang lebih sulit diatasi - fisiologis atau psikologis. Tetapi jika seseorang berhenti merokok, setelah berhasil bertahan tanpa rokok selama tiga minggu, maka kita dapat berasumsi bahwa ia sedang menuju kemenangan. Dalam perang melawan rokok, Anda dapat melacak konsekuensi hari itu..
Efeknya setelah merokok sebatang rokok berlangsung selama 20 menit. Kemudian tubuh mulai kembali ke keadaan normal:
Setelah beberapa jam, ada keinginan aktif untuk kembali menerima dosis nikotin. Jika ini tidak terjadi, orang tersebut mulai merasakan:
Seseorang yang berhenti merokok dapat memperhatikan perubahan positif kecil dalam tubuh: pernapasan menjadi lebih dalam. Ini adalah langkah kecil pertama untuk membersihkan sistem pernapasan dan peredaran darah. Selama hari-hari pertama setelah merokok terakhir, secara aktif memulai proses mengisi jaringan dengan oksigen. Seringkali ada pusing, kehilangan nafsu makan, cemas tidur.
Lendir di paru-paru diproduksi dalam jumlah yang lebih kecil. Rasa sakit di balik tulang dada mungkin terasa. Kelaparan nikotin mulai menyerupai dirinya sendiri. Pada hari kedua, berhenti merokok akan menyebabkan lekas marah dan gugup, tetapi juga kebanggaan untuk hari pantang. Jika keadaan tidak memaksa seseorang untuk mengambil rokok lagi, selama hari kedua proses pemulihan epitel silia dari saluran pernapasan dimulai, sel-sel selaput lendir saluran pencernaan diperbarui, indera penciuman dan persepsi indra perasa ditingkatkan..
Napas pendek diamati, kulit gatal, cemas tidur dicatat. Dokter mengatakan bahwa 2 hari tanpa rokok mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 2 kali - insentif yang bagus untuk tidak berhenti di situ. Suasana itikad baik dari orang-orang di sekitar sangat diinginkan..
Peningkatan peningkatan kecemasan dicatat. Seseorang memiliki keinginan menyakitkan untuk merokok. Kesulitan tidur memberi jalan ke tidur dangkal yang mengganggu. Hari ketiga berhenti merokok ditandai dengan meningkatnya nafsu makan. Kehilangan kendali diri mengancam menjadi kelebihan berat badan, tetapi Anda tidak boleh membatasi diri Anda dengan berat - tubuh sudah mengalami stres berat dan lebih baik membiarkan diri Anda makan beberapa perawatan tambahan sebagai hadiah untuk stamina.
Pada hari ketiga, nikotin sepenuhnya dihilangkan, tubuh orang yang berhenti merokok dibersihkan, dan gejala penarikan terwujud pada saat ini. Hal ini menyebabkan peningkatan kegugupan, gangguan tidur dan saluran pencernaan. Pusing, mual, mulas terjadi.
Terlepas dari gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini, proses positif terjadi dalam tubuh - nada bronkiolus berkurang, sirkulasi udara di paru-paru membaik, aliran darah ke jantung dan otak meningkat. Mungkin dokter akan meresepkan untuk mengambil aspirin untuk mengencerkan darah, setelah itu pusing dan tinitus akan berlalu.
Sirkulasi darah mendekati keadaan normal. Ada penurunan motilitas usus. Sekresi bronkial kembali normal. Fisiologi pada hari keempat, ketika mereka berhenti merokok, tidak jauh berbeda dari hari sebelumnya.
Kegembiraan dan keinginan untuk merokok semakin meningkat. Seseorang sering rusak pada orang lain. Jika memungkinkan, obati penderita dengan pengertian. Dan pelemparnya sendiri bisa disarankan untuk menghindari sumber iritasi. Stres yang berlebihan dapat membuat Anda mengambil yang lama.
Pada hari kelima setelah berhenti merokok, mekanisme pembersihan aktif sistem pernapasan diluncurkan. Tergantung pada pengalaman perokok, tahap ini dapat berjalan dengan lancar, dan dapat disertai dengan batuk yang kuat dengan banyak dahak yang keluar. Sistem pencernaan masih terputus-putus. Dokter merekomendasikan mengambil sorben selama periode ini - mereka akan mempercepat penghapusan racun dari tubuh dan berkontribusi pada pemulihan peristaltik.
Hari kedua terakhir dalam seminggu dianggap sebagai hari batuk. Ekskresi aktif dari paru-paru dan bronkus terakumulasi akibat merokok tar dan jelaga berlanjut. Prosesnya disertai batuk, terkadang cukup kuat. Ini seharusnya tidak takut, semuanya berjalan seperti biasa. Tubuh pertama-tama membentuk sel darah putih tanpa pengaruh nikotin.
Pekerjaan saluran pencernaan secara bertahap dipulihkan. Berbagai reaksi vegetatif dimungkinkan. Keinginan untuk meninggalkan pantangan masih kuat, tetapi secara psikologis itu dapat dimanipulasi selama lima hari penderitaan. Hanya sedikit yang mau mengakui bahwa upaya telah sia-sia.
Pada akhir periode pemurnian mingguan, ketergantungan fisiologis pada nikotin dapat dianggap habis. Tubuh dibangun kembali, terus membangun kembali dirinya sendiri dan tidak perlu doping nikotin. Dalam banyak sistem tubuh, pembentukan sel-sel baru dimulai tanpa pengaruh nikotin. Latar belakang emosional sedikit stabil - seseorang berhenti frustrasi dengan orang lain, tetapi merasa sedikit kosong.
Seminggu tanpa rokok adalah prestasi yang signifikan. Tahap pertama selesai. Ini benar-benar tidak mudah, jadi ada baiknya menghargai diri sendiri dengan cara tertentu: mengunjungi tempat yang menarik, membeli barang yang sudah lama diinginkan. Memperkuat kesuksesan membutuhkan pujian dan motivasi.
Apa yang terjadi selanjutnya?
Pada hari ke 8, 9, 10 akan ada peningkatan kerentanan rasa dan reseptor penciuman. Seseorang mulai memperhatikan peningkatan kesejahteraan fisik. Sudah tidak ada keinginan fisik untuk dosis nikotin, tetapi dihantui oleh perasaan hampa. Penderitaan yang tidak masuk akal menumpuk. Pada titik ini, orang-orang tidak menyukai bau asap rokok sampai mual. Kehadiran perokok di dekat sini menyebalkan. Itu tidak buruk - lebih mudah untuk mengendalikan diri sendiri..
Pemurnian sistem pernapasan, disertai dengan batuk, berlanjut. Jika benjolan batuk berwarna abu-abu dan kekuning-kuningan hilang selama batuk, berkonsultasilah dengan ahli THT dan ahli paru untuk mengecualikan kemungkinan proses patologis lanjut.
Jadi, hari ke 11 menandai perubahan positif dalam sistem hormonal manusia. Akibatnya, penurunan berat badan atau kenaikan berat badan bisa dimulai. Pada saat ini, kapal-kapal kecil sudah sepenuhnya pulih. Pada hari ke-12, peningkatan warna kulit karena nutrisi jaringan berkualitas tinggi oleh pembuluh-pembuluh kecil dicatat. Jika riwayat merokok tidak terlalu signifikan, batuk mulai surut.
Dia merasa baik-baik saja, suasana hatinya telah stabil, dan kebiasaan menyapih dari kebiasaan fatal semakin intensif. Dalam 13 hari tanpa rokok, kualitas kulit terasa membaik. Warna kulit menjadi lebih segar. Keinginan untuk merokok surut ke latar belakang.
Pada hari terakhir minggu kedua setelah berhenti merokok, seluruh sistem peredaran darah secara aktif dipulihkan. Dinding pembuluh darah, menerima jumlah oksigen yang cukup, secara aktif diregenerasi, sirkulasi darah membaik. Secara psikologis, hari ini penting - Anda tidak boleh menggunakan rokok sebagai dorongan. Satu batang rokok dapat membatalkan semua upaya. Secara psikologis, ini adalah langkah mundur yang besar.
Konsekuensi dari berhenti merokok setelah 3-4 minggu mulai merasakan gelombang energi yang signifikan. Mood sebagian besar positif, dan ada alasan - seseorang yang telah mengatasi kebiasaan buruk memiliki hak untuk bangga pada dirinya sendiri. Proses pembersihan dan pemulihan berlanjut, kesehatan membaik.
Pembaruan sel-sel tubuh yang terbentuk tanpa partisipasi nikotin terus berlanjut. Proses memulihkan jaringan paru-paru tidak lengkap. Bulan ketiga tanpa rokok memungkinkan kita untuk menganggap diri saya benar - selama periode ini, ketergantungan psikologis pada proses merokok sepenuhnya berlalu. Pada bulan keenam, paru-paru pulih..
Untuk orang yang berhasil tidak kembali ke kecanduan nikotin dalam 1 tahun, risiko terkena penyakit kardiovaskular berkurang 50%, risiko terkena stroke 30%. Secara signifikan mengurangi kemungkinan kanker. Harapan hidup meningkat 14 tahun. Demi imbalan seperti itu, ada baiknya memerangi kecanduan nikotin, terlepas dari semua kesulitan di jalan ini..
Dalam proses berhenti merokok, banyak perubahan terjadi pada tubuh. Untuk memberikan bantuan psikologis kepada diri sendiri selama periode adaptasi adalah tugas utama perokok. Cara sederhana namun efektif untuk mengendalikan kecanduan membuatnya lebih mudah untuk melawan kecanduan. Olahraga, koreksi nutrisi, agen farmakologis, pencarian hobi baru, sesi psikoterapi adalah dasar perawatan. Tetapi, seperti semua proses kehidupan, menghilangkan kecanduan membutuhkan perencanaan. Kalender berhenti merokok di siang hari dengan jelas menunjukkan apa yang berubah dalam tubuh selama penghentian rokok. Penjelasan rinci tentang penyebab metamorfosis fisiologis dan emosional membantu untuk mendapatkan hasil positif dalam istilah yang didefinisikan secara ketat..
Merokok adalah ketergantungan patologis, yang didasarkan pada kecenderungan untuk dengan cepat membentuk kebiasaan negatif. Aspek psikologis juga menentukan metode perawatan. Tidak mungkin untuk menyusun rejimen terapi yang efektif tanpa rencana yang jelas. Kalender non-perokok membantu mencapai tujuan setiap hari, memotivasi seseorang untuk secara eksperimental memverifikasi informasi yang diberikan. Pembentukan keteguhan niat, baru, kebiasaan sehat, kepuasan rasa ingin tahu dangkal, akhirnya mengarah pada hasil positif.
Kalender berhenti merokok akan diperlukan pada semua tahap melepaskan kecanduan berbahaya, mulai dari keinginan untuk berhenti dan berakhir dengan mempertahankan remisi yang stabil.
Tubuh mulai mengalami stres bahkan ketika pikiran "saatnya untuk berhenti merokok" muncul. Meninggalkan zona nyaman selalu penuh dengan ketidaknyamanan. Psikolog menyarankan menggunakan kalender buku harian sebagai dukungan moral. Seminggu sebelum tanggal yang diharapkan dari penghentian merokok total, disarankan untuk melakukan kegiatan persiapan dengan catatan wajib. Ini termasuk:
Pekerjaan persiapan tertinggal. Hari pertama kehidupan baru telah tiba. Sudah 20 menit setelah merokok terakhir, ada perubahan positif dalam pekerjaan organ dalam. Secara khusus, tekanan dan denyut jantung dinormalisasi. Setiap jam tanpa nikotin meningkatkan kondisi fisik dan sebaliknya, membuat Anda menderita secara emosional. Memahami penyebab perubahan fisik membantu untuk menerima kesulitan dan berhasil melewati tahap adaptasi yang paling sulit - minggu pertama tanpa nikotin.
Setelah 24 jam tanpa rokok, karbon dioksida sepenuhnya dihilangkan dari tubuh, paru-paru dipenuhi dengan oksigen, dan risiko serangan jantung berkurang sebesar 10%. Seseorang merasakan gelombang kekuatan, ada emosi gembira berdasarkan kebanggaan dalam perbuatan seseorang. Ada euforia palsu "ini sangat sederhana." Pada tingkat fisik, Anda merasakan sedikit pusing, agitasi dan gangguan tidur.
Pada hari kedua, indera penciuman dan rasa meningkat. Sel-sel saraf mulai pulih. Nikotin sebagian dikeluarkan dari tubuh. Masih ada euforia keputusan itu. Keinginan untuk merokok sangat minim. Tetapi pada akhir hari, lekas marah dan gugup muncul. Menjadi sulit untuk menentukan apa yang Anda inginkan saat ini - tidur, berjalan, makan?
Tidak adanya nikotin menyebabkan peningkatan buang air kecil, meningkat atau, sebaliknya, kehilangan nafsu makan, dengan aktivitas fisik normal muncul sesak napas dan batuk kering. Masalah tidur bertambah buruk.
Pada akhir hari ketiga, bronkus benar-benar rileks, kualitas pernapasan meningkat, volume paru-paru meningkat, dan gelombang energi dicatat. Keinginan akan nikotin berkurang di tingkat sel. Perubahan positif oleh seseorang tidak dirasakan dengan latar belakang kemunduran kondisi emosional. Nervousness meningkat, sering terjadi kerusakan, diekspresikan dalam nitpicking kepada orang-orang di sekitar, sedikit getaran pada jari. Tidur nyenyak, dengan interupsi yang sering, gejalanya sebanding dengan insomnia.
Secara fisik, seseorang merasakan kelelahan karena kecemasan yang terus-menerus, ada keinginan untuk manis, asin, pedas - semua produk dengan rasa yang nyata. Mulas, nyeri perut ringan mungkin muncul. Saat membungkuk dan gerakan tiba-tiba, ada detak jantung yang cepat dan pusing.
Pada hari keempat, sirkulasi darah kembali normal. Proses restoratif di saluran pencernaan dan paru-paru berlanjut, metabolisme berusaha untuk indikator alami. Motilitas usus menurun, dalam banyak kasus karena nutrisi yang tidak terkontrol, selalu ada keinginan. Selain itu, seseorang tidak memiliki makanan ringan yang cukup dengan buah-buahan atau sayuran segar, penekanannya adalah pada makanan "sampah" - minuman berkarbonasi, keripik, kerupuk.
Keadaan emosional pada periode ini ditandai oleh kelesuan, perasaan tumpul. Ini mempengaruhi kelelahan tiga hari pertama. Adalah biasa bagi seseorang untuk bermuram durja, merasa kasihan pada dirinya sendiri tanpa alasan, seringkali ada air mata tanpa alasan. Masalah tidur dihentikan hanya dengan obat penenang. Ketidakseimbangan memicu tinitus, peningkatan tekanan darah, serangan kelaparan. Mungkin penampilan bengkak di wajah dan anggota badan.
Pada hari kelima setelah berhenti merokok, pembuluh darah mulai nampak, microcrack di lidah sembuh, dan pemulihan sel bronkial dimulai. Kesejahteraan psikologis semakin memburuk. Hari itu dianggap kritis. Pada saat inilah 70% perokok mogok. Psikolog merekomendasikan agar Anda benar-benar membatasi komunikasi dengan dunia luar dan mencoba untuk mengatasi perbatasan yang sulit di rumah Anda sendiri..
Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan makanan, lebih disukai makanan sehat. Kuncup rasa sebagian dikembalikan, sehingga makanan memperoleh seluruh palet aroma. Buah jeruk, keju, produk daging bisa sangat mengejutkan, terutama jika seseorang menderita kecanduan jangka panjang. Kondisi fisiknya normal, kecuali batuk dan sensasi benjolan di tenggorokan.
Darah diperbarui. Untuk pertama kalinya, sel-sel bebas nikotin muncul di dalam tubuh. Ada peningkatan produksi lendir di paru-paru, yang memicu batuk "basah". Kekurangan zat beracun menyebabkan disfungsi kantong empedu dan duodenum. Diare dan mual biasanya muncul pada hari ini. Kesehatan fisik yang buruk memicu proses negatif dalam sistem saraf pusat. Suasana hati yang dekaden, tangisan, peningkatan lekas marah di ambang agresivitas - gejala khas "penarikan".
Kurangnya diet seimbang menyebabkan tremor pada ekstremitas, kelemahan kelopak mata, dan penurunan nafsu makan. Seseorang selalu haus. Sensasi benjolan di tenggorokan berlanjut dan memburuk. Kotoran darah minor dapat diamati pada lendir ekspektoran..
Pada akhir minggu, penarikan nikotin selesai. Tahap yang paling sulit dilewati. Tubuh dapat berfungsi tanpa racun nikotin, proses regenerasi alami diluncurkan. Tubuh masih lemah. Ada pelanggaran tinja, peningkatan buang air kecil, mulas, kolik tanpa sebab di perut. Selama periode ini, dianjurkan untuk makan makanan rendah lemak, penekanan utamanya adalah pada sayuran segar, bukan buah asam. Minumlah banyak air murni pada suhu kamar.
Kondisi seseorang ditandai oleh kekosongan, kesadaran akan bahaya dan ketidakberdayaan suatu kebiasaan yang telah bertahun-tahun lamanya. Pada hari ketujuh, penting untuk mencegah perkembangan keadaan depresi. Komunikasi dengan anak-anak, keluarga, lebih disukai di tempat-tempat di mana merokok dilarang.
Pada awal minggu kedua, seseorang merasakan gelombang kekuatan dan kebanggaan dalam pekerjaan yang dilakukan. Suasana hati yang baik, didukung oleh kesehatan yang prima, memotivasi untuk melanjutkan apa yang telah dimulai. Jaringan organ dalam dipenuhi dengan oksigen, karena sirkulasi darah normal. Ada perasaan "kiprah terbang." Fungsi paru meningkat 30%. Pertahankan kondisi positif - tugas utama pada minggu kedua berhenti.
Pada hari kedelapan menyingkirkan kebiasaan buruk, indera penciuman dan indera perasa terus dipulihkan. Bau asing yang tidak dirasakan oleh seseorang di balik layar asap dapat menyebabkan asosiasi dan penolakan yang menyenangkan, hingga mual dan muntah. Perlu merawat iklim mikro di rumah, menciptakan suasana "bersih" yang menguntungkan. Juga jangan mengunjungi kafe makanan cepat saji, tempat ramai.
Nafsu makan meningkat dan studi tentang rasa makanan yang sudah lama terlupakan dapat memicu peningkatan berat badan. Sulit untuk mencegah kejengkelan, tetapi dimungkinkan dengan dukungan orang yang dicintai. Makanan ringan meringankan sebagian besar masalah di hari kedelapan - insomnia, agresivitas, depresi, dan nyeri sedang di perut.
Tunduk pada kondisi diet seimbang, fungsi saluran pencernaan dinormalisasi. Produksi enzim jus lambung mendekati normal. Regenerasi di paru-paru dan bronkus berlanjut. Pembentukan darah terjadi dalam kondisi sehat. Seseorang mengalami kesulitan dengan wirausaha. Waktu bebas rokok adalah masalah nyata. Sebagian besar gangguan pada periode ini terjadi bukan karena keinginan untuk merokok, tetapi lebih karena pengaruh faktor eksternal. Minum kopi pagi, istirahat di tempat kerja, melakukan pekerjaan rumah tangga tanpa kebiasaan merokok menjadi menyakitkan.
Sistem kekebalan terlibat dalam proses pemulihan. Semua kekuatan organisme menuju ke pembuangan racun dari paru-paru. Berhenti merokok dianggap positif, tidak menimbulkan pikiran menyakitkan. Bau rokok untuk pertama kalinya menyebabkan jijik, mual. Kehadiran perokok dirasakan secara agresif. Ada keinginan untuk memaksakan gaya hidup Anda pada semua orang di sekitar Anda.
Batuk ekspektoran berlanjut, tetapi dalam bentuk yang lebih ringan. Lendir mengandung benjolan kekuningan atau keabu-abuan yang memiliki bau yang tidak sedap. Dokter merekomendasikan pemeriksaan THT dan perawatan medis..
Sistem kekebalan "menguji" semua organ kehidupan. Proses metabolisme diperbarui, fungsi adrenal dan tiroid membaik. Terhadap latar belakang aktivitas hormonal, nafsu makan berkurang, yang mengarah pada penghilangan racun dan kelebihan cairan dari tubuh.
Keadaan psikologis tetap tidak stabil. Ada keinginan untuk memeriksa apakah rokok benar-benar menyebabkan mual. Periode yang sangat berbahaya pada wanita selama siklus menstruasi. Sakit kepala ringan, tremor ringan pada ekstremitas, stres internal.
Pembuluh darah yang pulih dan sistem limfatik mempengaruhi penampilan. Kulit memiliki warna yang sehat. Sianosis di bawah mata menghilang, jerawat menghilang, pori-pori berkurang. Pada bagian sistem saraf, stabilisasi parsial diamati. Motilitas usus pulih. Kotoran dan buang air kecil kembali normal.
Sel-sel kulit diperbarui. Seseorang tetap puas dengan bayangannya di cermin, secara visual mencatat peningkatan dalam penampilan. Terhadap latar belakang proses regeneratif yang cepat di jaringan dalam kulit dan organ internal, detak jantung yang sedikit cepat, sedikit pusing dapat diamati. Kondisi fisik sebanding dengan perasaan cinta atau kesenangan.
Memperhatikan peningkatan kesejahteraan yang jelas, banyak orang menganggap periode itu sebagai akhir dari perjuangan melawan kecanduan. Sensasi yang keliru dapat menyebabkan hasil yang sebaliknya - gangguan.
Pemulihan jaringan bronkus hampir selesai. Batuk berhenti, pernapasan menjadi mudah. Warna kuning jari, gigi, dan lidah menjadi pucat atau hilang sama sekali. Keadaan psikologis normal atau sangat baik. Periode itu berbahaya dengan probabilitas kegagalan yang tinggi. Seseorang yakin akan kekebalannya dan kemampuan untuk berhenti merokok kapan saja.
Melawan keinginan Anda dapat menyebabkan depresi, kantuk, apatis pada orang-orang dan peristiwa. Gejalanya cukup normal, mudah dihilangkan dengan hobi yang menarik atau pekerjaan baru..
Dua minggu adalah titik balik dalam kehidupan setiap orang yang telah memutuskan untuk berhenti merokok. Menahan semua tes yang bersifat fisik dan emosional berarti memastikan 50% kesuksesan dalam menghilangkan kebiasaan seumur hidup.
Pada bulan pertama, fondasi untuk pemulihan tubuh berikutnya diletakkan. Ini adalah periode yang sangat sulit, ketika seseorang berpikir bahwa sangat mudah untuk berhenti merokok, sementara yang lain terus berjuang dengan kecanduan dalam mode intensif.
Keinginan untuk mengembalikan ritual tetap ada, tetapi untuk mengatasi hasrat telah menjadi jauh lebih mudah. Kulit menjadi kurang kuning dan kering..
Sistem paru membaik. Batuk kurang menjadi perhatian bagi mantan perokok. Dengan aktivitas fisik, sesak napas terjadi, serangan batuk.
Nada vaskular kembali normal. Sistem peredaran darah lebih baik mengatasi stres. Ada peningkatan nafsu makan, peningkatan kondisi umum. Selama periode ini, mantan perokok mengalami pusing dan sakit kepala (asalkan tidak ada penyakit yang menyertai).
Jenis beban optimal - berjalan.
Pekerjaan saluran pencernaan dan sistem ekskresi dinormalisasi - mantan perokok tidak mengamati gangguan tinja. Nutrisi sepenuhnya diserap oleh usus. Tingkat stres berkurang secara signifikan.
Sel-sel epidermis sepenuhnya diperbarui, kulit kembali normal, dan kulit berhenti mengelupas. Latar belakang hormon dipulihkan.
Paru-paru terus pulih. Pengeluaran dahak minimal dan memiliki keteduhan ringan. Pada akhir bulan kelima, proses regenerasi dalam sel hati individu diamati..
Dari bulan kelima, periode yang menguntungkan untuk olahraga dimulai. Olahraga ringan, berenang, dan bersepeda cocok..
Darah dibersihkan dari nikotin dan turunannya, jenuh dengan oksigen. Hati terus pulih. Secara bertahap, proses regenerasi akan mulai dipercepat..
Dari sistem paru-paru, ada peningkatan yang nyata. Bernapas menjadi bebas, selama aktivitas fisik seseorang tidak merasakan kekurangan oksigen yang akut.
Reseptor dipulihkan. Seseorang lebih baik membedakan rasa dan aroma. Keadaan psiko-emosional distabilkan, sikap positif berlaku. Enamel gigi secara signifikan lebih ringan dibandingkan dengan 1 bulan.
Pekerjaan paru-paru dinormalisasi, batuk praktis tidak mengganggu. Produksi dahak terjadi dalam kasus luar biasa: sebagian besar mantan perokok sama sekali tidak diamati.
Orang yang menderita remisi pemberitahuan COPD, yang akan tetap ada jika rekomendasi dokter dan penghentian merokok lebih lanjut diikuti.
Asosiasi negatif yang terkait dengan merokok dilupakan, dan kesehatan terasa meningkat..
Perubahan positif terjadi pada pita suara. Mimpi tentang merokok dapat mengganggu Anda. Mantan perokok tidak lagi menganggap merokok sebagai bagian penting dari hidupnya.
Pembuluh darah dikembalikan ke potensi penuhnya. Nada normal mereka kembali. Keadaan kritis akan segera berakhir, tidak ada keinginan di tingkat sel untuk kembali ke rokok. Keinginan untuk "menguji" kekuatan Anda dengan mengisap sebatang rokok berbahaya. Olahraga kekuatan diizinkan, dikenakan peningkatan beban secara bertahap.
Risiko pengembangan infark miokard berkurang setengahnya, risiko stroke sepertiga, dan risiko kanker berbagai organ juga berkurang secara signifikan. Mantan perokok mengakui bahwa hal yang paling sulit adalah memulai proses berhenti dari kecanduan nikotin. Namun, jutaan orang di planet ini telah berhasil berhenti merokok selamanya!
Seluruh kebenaran tentang merokok dan alkohol dalam film:
Tinggalkan Komentar Anda:
dari halaman Anda ->